pod wodą

Gałązka dawaj foty. Jak masz w tej dmuchanej kuli to tez dawaj :p Ha tez przechodzę właśnie ciążę spożywcza ale nie ma się co łamać - pod tą woda i opuchlizna kryją się mięśnie a one tak szybko nie znikną :p

Podsumowanie redukcji Rozkład i treningi ustalone były przez Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność [...]

[...] co masz w szafce, Popij wodą i wypij 500-600g gainerka na mleku idz na kolejny trening i załóż pas potem trenuj trenuj trenuj a sadło ktore jest na brzuchu powoli przejdzie do góry i w cudowny sposób zmieni sie niczym woda w wino w czystą masę mięśniową pod warunkiem jednak, że będziesz robił tylko klatkę i to głównie na ławce płaskiej :))

[...] skos – 3x105 Wyciskanie plasko – 3x130 Przysiady przedemna Suple: Dodatki jak witaminki,mineraly,omega-3 czy inne - nie widze sensu pisac o nich. To podstawa – której efektow gołym okiem się nie zobaczy – ale suple które musza być. UNIVERSAL Creatine 200g Mono jak mono Nie brane solo ale jako [...]

Poow zalozenia byly pod delikatna mase lekki plus kaloryczny mala ilosc wegli (~2-3g w HC,ponizej 1g w LC) wyszlo jak wyszlo z kilku powodow teraz waga troche zleciala,widocznie woda schodzi po krecie bebzon tez mniej wywalony niz jak bylo tydzien temu jutro zaczynam druga czesc od wagi 95kg (a wskazywala juz ~96kg) zaczynam z wieksza nadwyzka - [...]

[...] enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb2a2a7fb4984b8db15e5b5e34dcded2.jpg 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/3 - 25/30/32,5/37,5/42,5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę (+1 podkładka pod step - w sumie 7) 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 [...]

[...] ale jak wcześniej robiłam inną techniką, to nie wiedziałam jaki ciężar dać, ale i tak względem zeszłego tygodnia jest progres. Ostatnia seria poszła łatwo, czego się nie spodziewałam i dokładam następnym razem. Obwody - czas lepszy o niecała minutę, ale to zasługa płynnego burpee. Pompki też mi idą coraz lepiej, ale najgorzej to przez te [...]

[...] 2 posiłki na raz, ale teraz jestem szczęśliwa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e870600ba2674cc9b1ab8597850b4394.jpg 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/4 - 27,5/32,5/35/40/42,5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę (poziom 7) 6 thrustersow -25kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee (męskie) czas: [...]

[...] w szoku jak lepiej mi to wszystko idzie. Czas był w miarę dobry, więc też nie narzekam. Rozczarowana byłam za to interwałami - nie wiem czy to zmęczenie materiału (4 trening pod rząd) czy po prostu wioślarz sie dla mnie nie nadaje... rozważam zamianę na tabatę. - Co szefowe na to? Ogólnie to boli mnie strasznie góra pleców po wczorajszym [...]

mono nic nie spowolni ale zniechecenie widokiem braku efektow na redukcji to koszmar , a jak ci woda utknie pod skora to az do odwodnienia nie bedziesz widzial ze sie dorzezbiles ...

[...] jak odżywiają się czołowi Polscy kulturyści. Mariusz Strzeliński, Piotr Głuchowski czy Paweł Brzózka to tylko kilka nazwisk kulturystów, których dzienny jadłospis wzięliśmy pod lupę... Mariusz Strzeliński posiłek 1 – 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 [...]

[...] wodę tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie żeby można je wylać na patelnie. patelnie wysmarować olejem kokos, wylać ciasto i smażyć kilka minut pod przykryciem. zdjąć z patelni i wysmarować koncentratem, posypać przyprawami- ja dałam sól, pieprz, czosnek, zioła, posypać mozarellą. Patelnie ponownie nasmarować olejem [...]

[...] się potem z sali, ledwo się ubrałam w szatni, a w tramwaju zasłaniałam twarz, bo wiem że niby buraczany kolor mógłby pasować do mych rudych włosów, ale jednak nie chciałam się rzucać za bardzo w oczy}:-( 3.ATG challenge 25 przysiadów INNE dzień pod wezwaniem: zakwasy zakwasy zakwasy%-)%-)%-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 11:16:21

[...] PIĆKO woda 2l, melisax1 herbata zielona x2, miętax1 kawa x2 SPORT 1.Beachbody insanity Cardio power& resistance Generalnie massakra, nie mam zupełnie kondycji:-( myślałam pod koniec że rzygnę...a w trakcie, że się popłaczę...:'-(dlatego mam zamiar wprowadzić więcej takich treningów wytrzymałościowych typu gpp, insanity, etc. Przecież nie mogę [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa! MagdaK, w marcu ustanowiłam takie oficjalne podsumowanie ze względu na te mistrzostwa, ale dokładnie nie wiem którego marca one są:-P czy z początku czy pod koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f16ac0efb04c0085da5209ffff84e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea27b9a0d0954ed3a23fcaf3523f6eeb.png WARZYWA kapusta pekińska, por, [...]

[...] rezygnuje z tych mistrzostw w WL;/ Z przyczyn niezależnych ode mnie. Może na jakieś następne zawody kiedyś się załapię. Może też w przyszłości będe chciała coś poćwiczyć pod TSK. W każdym bądź razie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłam %-) W związku z tym mam ogromną prośbę do Obliques, o podrzucenie w wolnym czasie mi jakiegos treningu na [...]

[...] 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 4.Przyciąganie drążka do klatki 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg + 5 interwałów na orbiterku 30s/30s + 5 min bieg Ad1. Jak już wspominałam pod koniec ostatniej serii dowiedziałam się w czym między innymi tkwi mój błąd, więc następnym razem skoryguje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Generalnie nie odczuwam żeby to [...]

[...] 3h *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 20 **odwrotne brzuszki x 20 **korkociąg x 20 **boczki na piłce x 20 na każdy bok **brzuszki na piłce x 20 **turlanie piłki pod siebie x 10 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 5 tyg. - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny [...]

Nie - myslalem o zestawie Woda toaletowa 125ml + dezodorant w sztyfcie + żel pod prysznic. Ale zgadza sie - są różne zestawy: Perfumy+dezo Perfumy+zel po goleniu Perfumy+zel po goleniu + zel pod prysznic A Ty sprzedajesz to tez na alledrogo?

Nie - myslalem o zestawie Woda toaletowa 125ml + dezodorant w sztyfcie + żel pod prysznic. Ale zgadza sie - są różne zestawy: Perfumy+dezo Perfumy+zel po goleniu Perfumy+zel po goleniu + zel pod prysznic A czemu napisales ze kupując zestaw mam pewnosc ze to oryginal ?? Sprzedajesz tez na alledrogo?