pod wodą

może spróbuj jogę na bolesny okres, są jakieś ćwiczenia z tego, co pamiętam, które pomagają podobno. Jedno nazywało się "ostryga", ogólnie takie rozicągające miednicę, zdaje się Ooo...znowu coś nowego. Oczywiście jestem zainteresowana. Dzięki };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc [...]

[...] w pierwszym dzienniku.Pomoc miałam głównie na zasadzie zakazów, do których się stosowałam. I w sumie nawet za to jestem wdzięczna. Ale najbardziej to dziękuję tym, którzy mi podrzucili trening lub jakieś rady, co do jego wykonywania };-) Ja tylko chciałam zatrzymać pokonkursową sylwetkę na zawsze...i sprawić, żeby @ nie bolał.Jak widać [...]

[...] MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: mnóstwo sałaty, cebula, kalafior gotowany Miał być trening, ale dzień pod znakiem choróbska @@-) Budziłam się w nocy z takim bólem gardła, że ledwo ślinę dało się przełknąć + katar. Myślałam, że w pracy się wygrzeję i będzie ok, bo mieliśmy [...]

[...] kawa ze stewią Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo kalarepy, ogórki kiszone, sałata,kalafior gotowany, 3 orzeszki nerkowca (testowałam silną wolę %-) 1:0 dla mnie) Miska pod znakiem: JEŚĆ! Już 2 godziny po śniadaniu byłam głodna i ogólnie musiałam częściej jeść niż zwykle. AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] brokuł gotowany Coś mi się dużo ww widziało w tych borówkach i doszłam, o co chodzi. Na potreningu są dane dla borówek amerykańskich, a jak się je leśne to trzeba szukać pod nazwą "czarne jagody," więc w dniach borówkowych ostatnio miałam nieco mniej ww niż powinnam. Dzień nie zaczął się dobrze, bo zaraz po śniadaniu ból po prawej stronie [...]

[...] x 12kg/15 x 17kg/ 9 x 24,5kg/ 12 x 22 kg/ 10 x 22 kg/ 12 x 19, 5 kg 20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 24,5kg/ 10 x 24,5kg, 10 x 24,5kg 2.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12; 1 x 15 podaję kg na rękę): 12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg 12 x 3,5kg/ 12 x [...]

a nie nie, zalewasz nasionka, czekasz godzine, dwie az sie namocza i odlewasz wode i trzymasz w słoiczku pod folią, wieczorem znowu zalewasz woda wylewasz na sitko płuczesz i wrzucasz z powrotem do sloiczka pod folią i tak płuczesz nasionka/kiełki 2x dziennie az kiełki osiagna wielkośc nasionka wtedy nadaja sie do jedzenia

Cześć Wszystkim ! ;) Zacznijmy, cytatem Muhameda Alego: To brak wiary w siebie spra­wia, że ludzie boją się po­dej­mo­wać wyz­wa­nia. Ja w siebie wierzę! I tak nadszedł Wrzesień! A co to oznacza? To że powracamy do treningu ! Utożsamiam się z powyższym cytatem a więc do dzieła ! :-P 2 miesiące spędzone za granica średnio pozwoliły mi na [...]

Heh...u mnie bezproblemowo z wodą przez gardlo przechodzi :p z mlekiem tez probowalem, no i nie jest zle, ale woda zawsze pod reka :) czekolada pycha, wanilia tez jest dobra, zauwazylem ze sie duzo lepiej rozpuszcza niz czekolada. Ciekawe od czego to zalezy. Pozdro

[...] 3.ok 4.ok 5.ok 6.coraz lepiej ale musze wykonywac bardzo dynamicznie pompki wtedy mi najladniej ida WRAZENIA Taki rozklad serii bardziej mi pasuje .Dobrze czulam pupe podczas treningu i nadal ja dobrze czuje @@-).Ten trening daje mi zawsze popalic a jeszcze na koncu dobijam sie na biezni interwalem (cos mnie skurcze w tylek lapaly pod [...]

Nadyjka ja za piwem to nigdy nie przepadalam,wodka -to juz na sam zapach mnie odrzuca,jedynie wino wchodzi i to musi byc wytrawne ,slodkie jest dla mnie za slodkie %-) POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 19.05 19.06 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg 62,5kg 62kg 61,5kg [...]

[...] sobie odpuscilam i salata z hummusem dopchalam. Trening nagralam, musze pociac i wrzuce do oceny. Ogolnie we wiosle za maly mam opad, przysiad calkowicie do poprawy, w MC pod koniec zaokraglam plecy. Maniana a nie trening@@-) Jako, ze bylo malo ludzi troszke zmodyfikowalam plan. Nie wiem, ma taka zmiana sens? Treninig A (3x8 powtorzen) [...]

Jestem zadowolona. Nogi wyglądają lepiej (szczególnie, jeśli chodzi o cellu), bo jeśli chodzi o sam obwód, to spodnie w pasie nieznacznie luźniejsze, ale spodenki nadal opinają uda tak, jak opinały. Brzuch nieco zmalał, a i plusa w bicu też zauważam %-) PS. dziś rano zmierzyłam na szybko brzuch, z ciekawości. W talii 68, pod pępkiem zaś 80 ;o Nie [...]

[...] i nawet na raty w 2. serii, ale obawiałam się jeszcze o rękę i nie chciałam "szaleć". Do teraz mnie boli przy uciskaniu miejsca po igle #-P Poza tym, o ile miska czysta pod względem jedzenia, to wieczorem wpadło winko. O ile samo wino nie byłoby niczym złym, to fakt pochłonięcia później 2 piw zepsuł cały dzień. Hańba mi... Jutro pomiary, o [...]

[...] w lutym. Później zły humor, zła pogoda, złe wszystko i mało sił. Ostatecznie zdecydowałam się na trening, który poszedł bardzo ok. Uniknęłam tym sposobem też ćwiczenia 2 dni pod rząd, gdyż mam ten tydzień lekko zawalony :-) Micha: +mniej więcej jw, dużo więcej wypiłam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c228e83642a45c09b9d340f179096f8.png Zmieniony [...]

[...] leżąc na boku z nogami zgiętymi 20 ,20, 20 Komentarz: 1: w sumie już po 1. serii pomyślałam, że przeliczyłam się z ciężarem po takiej przerwie %-) 2a: początek ok, pod koniec ostatniej serii myślałam, że ręce "nagle się wyłączą" i wszystko spadnie mi na głowę, ale miło było %-) 2b: ok 3a - 5 ok Pytanie: na co można zamienić snatch'a? [...]

[...] 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg   2a. goblet squat 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg   2b. wyciskanie sztangielki jednorącz 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg   3. przeciąganie sznura wyciągu dolnego pod nogami -zamiana na RDL: 8x58kg, 8x58kg, 7x58kg 4. wznosy bioder leżąc na boku 10x   5. TGU - 6. anti rotation press 12x"7"   Aktywny dzień – początek o 6 rano -1/2godz [...]

[...] spojrzałam na rozpiske przed treningiem i wydawało mi się,że w każdym ćw. miało być x4 @-) 14.01 sroda woda,kawa,mieta,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist [...]

[...] 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg/ 12x1,5kg/12x1,5kg/12x1,5kg/12x1,5kg/ 22.01 czwartek woda,kawa x2, pokrzywa +drożdze Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist [...]

27.01 wtorek kawa,woda,pokrzywa,mieta +drozdze Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 28.01 sroda woda,kawa x2, pokrzywa, melisa Trening: Barki 1A. [...]