[...] zawsze coś tam bedzie do zrobienia bo nie da się zostawić żeby samo rosło, ale dużo pracy, szczególnie remontowo-budowlanej odpadnie. My mieliśmy już działkę tylko zabrali pod budowę autostrady i roboty było dużo mniej. Poza tym jak mąż skończy remontować ogrodzenie i altankę to będzie mógł mi pomóc w warzywniaku (bo ogród i kwiaty są moje ;-) [...]
[...] przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc odbiłam w ścieżkę przez łąki na drugą stronę żeby dobiec do drogi. Ścieżka po ok. 100m okazała się podmokłym terenem z wodą do kostek. Jak już się przez to przedarłam to się okazało że przejście do drogi ogrodzone, bo teren prywatny. I musiałam wracać z powrotem przez [...]
[...] herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: pomidor, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: DNT 8 km rowerem (szybko podskoczyliśmy rowerem "do miasta", bo była akcja znakowania). Na nic więcej nie starczyło sił. ---------------------------------------------------------------- piątek 18 [...]
[...] przepłukałam w sitku gorącą wodą, znowu do garnuszka i zalałam zimną wodą. Wtedy gotowałam nieco ponad połowę szklanki, więc wody wlałam szklankę i jeszcze trochę. Gotowałam pod przykryciem, aż do momentu wchłonięcia wody, nie mieszałam. Do tej pory faktycznie tej wody dawałam za dużo :-)) damian, nie wiem, nie oglądam tego pana %-) uzależniłam [...]
[...] drugie nieco wolniej (kilka sek. straty). Sumarycznie: 2 min. 50 sek, jakby tak się dało zrobić 1 km to byłoby ostro ;) II etap: stałe tempo kilkanaście minut - w tym podbieganie pod górę kilkaset m. III etap: interwały 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 5 // część biegnąc pod górę No i na koniec treningu po podciąganiu znowu stałym tempem [...]
EDIT: NAJLEPSZE TEKSTY JAROSŁAWA DYMKA Z 2 IMPREZ 2008/2009 - CZYLI JAAAZDA http://www.youtube.com/watch?v=VcAU5HbvWgE *** 2009.05.27 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 15 x 100 kg (rek.) - (czyli 15 zarzutów siłowych + 15 wybić na nożyce) // [...]
Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin ;-) Czas na zaległe miski, trochę się ich uzbierało. 06.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 3a. [...]
[...] mi bardziej uciekała - gdy opuszczałam ręce to szybciej niż lewa szła w dół. 2a. Ok. 2b. Słabiej niż ostatnio. 3a. Będę musiała poprosić koleżankę żeby przy mnie stała - pod koniec sztangi już nie mogłam odłożyć i wylądowała na mojej klacie %-) 3b. Ok. 4a. Ok. 4b. Coraz lepiej technicznie :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]
[...] x12/ 12,5kg x10 4a. Francuskie jednorącz 3x 10-12 3kg/3kg/3kg x12/ 3kg/3kg/3kg x12 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 6kg/6kg x12/ 7kg x10 6kg/6kg x12/ 7kg x10 Trening bardzo podobny do ostatniego. Spadek sił przy uginaniu sztangi :-( W sumie to nawet ledwo te 7 w ostatniej serii zrobiłam. Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox [...]
Zapomniałem napisać, moje też było na zimno. Kaszę po ugotowaniu umyłem pod zimną wodą, aż była już zimna, ale potem jeszcze leżała w lodówce z 2 godziny. Umycie pod zimną wodą jest dobrą opcją, tak mi się wydaje, ew można jeszcze mrożone truskawki dać ;-)
[...] czytales caly temat czy tylko na poczatku?:) bo pozniej byla dluga rozmowa z Lodzianinem i mysle ze to mogles przeoczyc, a tam masz nieco odp na te pytania. Dla mnie jest podstawa to tam gdzie jest ciezko, to co jest naszym slabym punktem to wlasnie temu poswiecamy najwiecej czasu i uwagi, a nie odpuszczamy no boooo... chyba juz nie da sie [...]
Obecnie leci 250-320b 550-700ww 30-50t dnt staram sie mniej zjesc ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening [...]
[...] momentalni mi spadla, woda zeszla. caly czas lece, kura robiona w piekarniku - od razu 2kg robie, 30min i po robocie pelno ziemniaczkow, warzywek od dzis sprawdzam nowe podejscie typowo pod sile czyli trening wrecz fbw tylko ze kazde cwiczenie 3serie do max 5pow. zostawiam spory zapas i trenuje wrecz codziennie ok 6x w tyg, wszystkie [...]
[...] serii panowałam już na hantlami 4.Podciąganie na drążku na platformie 4x10 30/7x25kg;3x30kg//25/6x25kg; 4x30kg Staram się progresować z ciężarem, i spinać łopatki przy podciągnięciu zamiast ramionami. 5.Ściąganie drążka do klatki siedząc podchwytem 4x12 35/35/35/35 Pod koniec serii ciężko. 6.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x12 [...]
[...] + stretching ok. godzinę 1. pieprzę to i na następnym treningu dokładam ciężar oraz poproszę o asekurację 2. strasznie ciężko ostatnia seria szła, pierwsze 3 powt. tylko pod rząd, reszta z przerwami 3. kurde, zaczynam czuć plecy w tym ćwiczeniu, dzięki czemu wyżej dociągam klatę i ogólnie lepiej idzie, ale dalej jest ciężko :-D 4. ciężko, [...]
[...] 15,5kg D. wiosło sztangą 15kg/ 17,5kg/ 19,5kg E. wznosy z opadu ----> nie było, zapomniałam napompować piłkę F. Drążek 3x max ---> chcę włączyć do planu, bo chcę nauczyć się podciągać 1 p. z gumą na wys. czoła/ op. na gumie: nisko związana x2/ wyżej związana x4 F. plank 30s Czytałam, że na pierwszy trening trzeba tak dobrać obciążenie, aby nawet [...]