Madzia - no przecież nie dyskutuję... Tylko pamiętam kiedyś jak mi nie szło, potem na szczęście się okazało, ze nie musi być tak bardzo wąsko jak ja łapałam sztangę.... No i nie znam swoich "osiągów" - więc na poczatek będzie niedostrzelone albo przestrzelone...
[...] wykonując ją. Każda wykonywana tylko i wyłącznie będzie się nudziła. Dlatego też warto je urozmaicić o trening tlenowy, hiit, kompleksy sztangowe, czy też tabatę. Na początek możesz sobie zrobić np. 6x400 metrów. Najlepiej na tartanie lub prostej nawierzchni, w sytuacji gdy masz stoper/zegarek z GPS. Między biegami odpoczynek/marsz aż do [...]
[...] że fajnie by było móc mieć dziecko w przyszłości gdyby zaszła taka potrzeba. Do lekarzy narazie jestem uprzedzony bo byłem u jednej endokrynolog to mnie wyśmiała na sam początek wizyty że se wymyślam objawy bo chce na cykl wlecieć, kazała te badania zrobić co wyżej dałem to mówiła że wyniki są zaj**iście w normie bo są w widełkach, kasę [...]
haha raczej nie miałem tego w planach. Naczytałem się za dużo o tym że na odbloku wrzucają większe dawki na sam początek, a potem schodzą na mniejsze, więc myślałem że skoro mój organizm sam nie chciał wytwarzać teścia tyle lat to też będzie potrzebował takiego małego szoku żeby się odblokować. Czyli możliwe że po prostu przesadziłem z dawką i ten [...]
/SFD/2024/5/10/1da11a9b68664cae9cb9a3441045d8d9.jpg Powiem Ci krótko na początek... przesadzasz. Ja tutaj nie widzę żebyś miał jakiekolwiek powody do tego żeby twierdzić, że coś się przez te 11 miesięcy nie udało. Zacząć należy od pierwszego zdjęcia czyli gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. Nie ma co ukrywać sylwetka wyglądała po prostu [...]
Ja mam podobnie mam 190cm więc kości udowe długie, ale jednak ten początek ruchu od cofnięcia bioder warto zrobić. Możesz sobie serie wchodzące tak zrobić co nieco "przestawi" układ nerwowy w ćwiczeniu.
No dobry pomysł;-) Sugeruję , ale to tylko sugestia.. Na początek med ball thoracix rotation/extension (każdego dnia ławki jedno z nich) 3 x 5 Potem face pull/side plank baned row 3 x 8-10 tydzień 1 dzień 1 wl z pauzą do 3 rpe 7, potem - 10% o 5 x 3 dzień 2 wl dotknij i sru do 5 @ 6-7, -5% 2 x 5 dzień 3 wlw do 3 @ 6, -10% 3 x 3 tydzień 2 d1 wl [...]
Witam panowie, Przymierzam się do 2 cyklu ( cypio solo na początek ), pierwsza był to test enan solo ok 5 lat temu przez ten czas w treningu ale bez witamin. Łączę silownie z SW od około 3lat. Jak wtedy tak i teraz badania są zrobione i chciałbym was podpytać o interpretację ich wyników. Z tego co na pierwszy rzut oka zauważyłem to podwyższone [...]
Paatik jest o co się martwić bo cały czas jest tendencja wzrostowa. Nigdy tyle nie ważyłam, nie licząc okresów ciążowych. W sobotę były górki 7,5 km , ciężko . Za to wczoraj czyli poniedziałek wpadło 11 km, mój najdłuższy dystans chyba od ponad roku. Początek był ciężki i myślałam, że jednak pętelka 7 km będzie ale w trakcie zrobiło się lżej. [...]
Witam, jestem początkującym który zaczyna przygodę z kalistenikom i mam parę pytań dotyczących suplementów. 1.Jakie suplementy na start i czy od razu je brać ? Myślałem nad kreatyną , omega3 , witamina d3+k2 ? Czy na początek aż tyle nie jest potrzebne ? 2. Czy białko jest mi potrzebne skoro z diety dostarczam wystarczająco białka ?
Jak początkująca to nie umie - dopiero nauczy się wctrakcie treningu podstawowych wzorców ruchowych… za dużo według mnie. Zaczekabym od najprostszej wersji wykroków, od GB zamiast HT, brakuje jakiejś formy ciągu. I wiosło zostawiłabym na kolejne 3 mce… Starczy ściąganie drążka na maszynie na początek. Za dużo…
Witam Podsyłam plan treningu „FBW” dla kobiety ale bardziej z naciskiem na pośladki i nogi, jak myślicie czy coś zmienić czy na początek może być? Coś zmienić? Dwa treningi w tygodniu przeplatane A/B, osoba początkująca. Plan A - Zercher squat(przysiad zerchera) 4x6p - Zakroki z hantlami 3x8 powtórzeń - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4x6 [...]
[...] 50mg c2d hgh codziennie 4-5? jednostek ewentualnie do hgh t3 dać, czy nie jest to konieczne ? Dieta zbilansowana, bede ciął z węgli, zaczne od ok. 3000kcal, cardio wleci na początek 30min c2d Czego mogę sie spodziewać i czy nie zamienić załóżmy masterona i wina na sam tren (dodam że mam problemy z żołądkiem, zapalenie błony śluzowej niegdyś [...]
Zbadaj lh i fsh, to mus przed cyklem;) dorzuc profil lipidowy, morfologię, nerki ;) reszta ok ;) Zacznij od samego testa, daj 125mg e3d na początek enan/cypio ;) Hcg od początku 500ui 2 x week. Po miesiącu zbadaj estro czy będziesz potrzebował jakieś IA ;) z czasem możesz dorzucić mastera do tego jak chcesz typowo pod sw ;) ture bym odpuścił ;) [...]
Na początek w zupełności wystarczy ławka regulowana + gryf dopasowany pod swoje potrzeby ( 180 bedzie ok ) , hantle regulowan e, obciążenia , stojaki regulowane ( czytac opisy na aukcjach ) , warto drążek kupić , prasa skoro potrzebujesz i osobiście dla mnie do domu rzecz obowiazkowa to wyciąg góra dół bo maksymalnie urozmaica treningi [...]
Cześć. Dzisiaj znajomy polecił mi, żeby zrobić front load teścia, żeby szybciej się "wgrał". 28 kwietnia miałem pierwszy strzał 250mg susty i polecił mi, żeby dzisiaj 02.05 i w niedzielę 05.05 zrobić też po 250 mg. Dodam, że cykl planuje 250 mg co 5 dzień na początek. Czy to dobry pomysł? Pewnie estro bardziej wytrzepie w górę.
tak, to naturalny cykl dobowy, ze kortyzol rano jest wywalony w kosmos :) nasze cialo dostaje wtedy sygnal, zeby sie obudzic i zaczynaja pracowac intesnywniej inne uklady i hormony :) jezlei nie ma tutaj jakis mocnych rewolucji z jego poizomem, to tez nie ma co na sile go zbijac :) unikac tez powinnismy z samego rana mocnych stymulantow. Czyli nie [...]
Witam Jestem w piatym tygodniu mojego drugiego cyklu, leci 500mg testa enan + 300mg bolda. Wklejam badanie przed i w trakcie cyklu do kontroli. Tak jak czytalem sprawdza sie ze boldek zbija estro, nie stosuje zadnego ai a ladnie siedzi w widelkach przy tych dawkach. Na ostatnim cyklu po 4 tyg enan solo mialem juz 3x widelki wywalone. Prolka tez [...]
Większość ludzi wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na [...]
Nie dać się czasowi
