początek

Dobry początek, liczę na medal w tych MŚ

kombinowane ? imo są własnie w miare proste podstawowe ćw na początek , izolowane na koniec , optymalna ( imo ) ilość serii ... pewnie chodzi Ci o barki i ręce głównie ? ręce -> chciałem spróbowac , podoba mi się barki -> działa to na mnie, ot co

siemka mam 16 lat i 184 cm wzrostu mój staz na silce ok 3 miesiecy...waze 85 kg. i włąsnie teraz zaczołem myslec czy nie zaczac brac jakies odzywki bo efekty mizerne jak na 3 miesiace treningu... chciał bym sie własnie dowiedziec jakie odzywki najlepiej brac moj budzet tez mizerny chciał bym znalezc odzywki do 100 zł... ale własnie nie wiem jakie [...]

[...] spróbuj np tak: wyciskanie hantli na płsakiej 12/10/8 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 rozpiętki na płaskiej 12/10/8 Dla urozmaicenia treningu czasem wrzucam rozpiętki na początek jeśli zastosuje ćwiczenia izolowane jako pierwsze potem dobije złożonymi wyciskaniem hantli to na drugi dzień klatka boli ze ho ho. Ale musisz sam po eksperymentować [...]

[...] Dla ludzi z kompleksami którzy koniecznie chcą zaimponować rówieśnikom bądz "podbudować się psychicznie" <- naprawde działa, polecam na początek zamiast siłowni odpowiednią do swoich możliwości sztukę walki polecam : BJJ czyli brazylijskie jiu jitsu coś dla osób lubiących judo, BJJ to jedna z najlepszych [...]

[...] ja zamówiłem taką (nie ma jej wystawionej ale pewnie jeszcze będzie miał) http://allegro.pl/item149408621_149408621.html co by o niej powiedziec, hmmm.... jak na początek może być. cena przystępna i gratis 2 gryfy. stojaki się ruszają i ciągle trzeba coś podkładać. bardzo wygodna i mogę ją polecić. zamierzam za jakiś czas kupić taki [...]

Czyżby początek kolejnego przydługiego postu o koszulce? Już jeden był pzdr.

a nie dałoby rady martwego na początku? Czytałem FAQ o Martwym Ciągu i się napaliłem na MC na początek. Bo co racja to racja, że na końcu już sie myśli "nie no qrva jeszcze ten ciąg..."

żeby myslec o czyms takim trzeba mieć pewien staż- że tak powiem pewne obycie z ciężarami, z dietą. na początek jedynie mozna zapodac odżywki, witaminy, jakies supl. pro-zdrowotne jesli sie czuje taką potrzebę. w tym przypadku mysle, że dieta, białko ew. i cos z powyzszej linijki wystarczy.

a co proponowalbys mi na poczatek ?? Np rano sniadanie jem zawsze o 7;00 (w szkole tez mam cos jesc??) Obiad jak wracam ze szkoly czyli tak kolo 15 O 16 30 zaczynam cwiczyc i koncze tak kolo 18 Wracam i mam czas na jedzenie :) Ide spac o 23 lub wczesniej :) wiec jakie mam jesc posilki co i jak :)

Poczatek byl ciekawe wlasnie dziekie tym zasadom. Dobrze wiedziec, ze reszta jest do bani. Moglbys poleicc jakies ciekawe ksiazki zwiazane tematycznie z kulturystyka? Od razu pytam sie, gdzie je mozna kupic? Sog

Martwy ciag walnij na poczatek. Reszta wydaje sie ok.

Sorki ze posta odswierze ale ostatnio widze taki wysyp standartowych i tendencyjnych pytan ze po prostu nie moge sie powstrzymac... Masowicze i lykacze odzywek, poczytajcie poczatek tego posta! Pozdr

to już po kilku tabsach bo początek potworny

zaraz zminie i mi jeszcze raz ocenisz diete i mam pytanie co proponujesz jaki spalacz na początek i jakie odzywki

No Pinec ciekawie się zaczynał, obejrzałem praktycznie początek ale ściągne go Sobie. CrazyFrog- ale boli Cię czy masz tez niestrawności?

2300 to minium na poczatek jak dla ciebie jakies 160g bialka, 150g ww i reszta tluszcz

mam zerowe doswiadczenie, wszyscy mowia mi zebym nie cwiczyl dziesiątkami tylko zaczol trening domatore niestety posiadam jedynie dwa hantle po 10 kg z mozliwoscia regulacji ale mysle ze mi narazie wystarczy to tak: rozgrzewka oczywiscie na poczatek podkreslam ze nie pisze ciezaru tylko liczbe machnięć a ciezar dobieram tak zeby machnac 12 razy [...]

qazar a jaki współczynnik aktywności wybrałbyś dla mnie ?? Trening na masę 3x w tyg ok. 1h ( górna część ciała bez nóg ) nogi 5x w tyg (trening koszykarski) stretching 3x w tyg do tego 3h wf w szkole wiek 18 lat 70kg 180 cm 3000 kcal to będzie odpowiednia ilość czy może zbyt dużo jak na początek ??

Jakie odżywki na mase polecacie najbardziej na początek, zależy mi na przybytku masy, widziałem opinie o mass xxl, magnum 8000 i BIOGENIX- Monster Mass, ale czy warto? zamierzam w to zainwestować, i chce efekty, jeśli ktoś miał z tym styczności prosze o wypowiedź/opinie na temat efektów w/w suplementów.