początek

erosik hmm ja bym cytrulinian dozucił ... nawet dozucił bym tez jabłczana i zrobi kombo mieszane ... bo w sumie masz dopiero początek z mono. Ale tt ani zma nie wpłynie na wątrobe tonie koks nawet pomoze sie zregenerować om a ile biezez? tych tabsow na noc?

cos na początek: Uriel: "Jak zacząć przygode z koksem" http://www.sfd.pl/temat132079/ Uriel: "Wszystko o odblokowaniu" http://www.sfd.pl/temat132957/ Kazam: "Chcesz brać - przeczytaj" http://www.sfd.pl/temat171538/ reszta: http://www.sfd.pl/temat207451/ *** PODSTAWOWE INFO N/T SAA I INNYCH *** [...]

[...] WIEKU /działy: Odzrywianie, Regeneracja, Trening/!! Machać mozesz równie dobrze szuflą z węglem, ale jaki tego efekt będzie... To co jest powyżej to minimum wiedzy którą na początek powinieneś przyswoić. Jak będziesz miał już zarys tego co chcesz robić to napisz, a wtedy ktoś ci powie co jest źle a co dobrze. Pozdrawiam i życze owocnej nauki a [...]

a co do brzucha, to jakie ćwiczenia wykonywać na początek by wzmocnić go a nie przeciążyć, bo nie ukrywam robilem błąd i brzuch w poprzednich treningach był okazyjnie robiony.

hmmm, ok to na poczatek robie rower bez przedniego hamulca i bez przezutek, w miare przyplywu gotówki sprawie soie te czesci w pozniejszym czasie. Hmm 14', to bede chyba musiał podwyzszyc troche kierownice zebym kolanami nieuwadzał . Hmm a kola to jakiej srednicy maja byc ? i opony?, jak ktos ma jakies ciekawe fotki to plz zaluzcie tu.

"Moj staz treningowy to 4,5 roku ale z bardzo czestymi przerwami. teraz cwicze miesiac, moje wymiary: waga 65kg biceps: 34,5cm" -> hmm, ostra kuracja 1-inv dieta 1-6 kreatyna 1-xxx odzywka bialkowa i carbo na poczatek bedzie ok pij mleko i idz do dzialu odzywianie a nie doping Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-12-08 23:24:32

jw ewentualnie polecam fbw a jesli to dopiero poczatek silowni to act i jazda^^

Dobry trening FBW na początek będzie dobrym wyborem, siła przyjdzie z czasem, suplementacja to nie wszystko. j/w staraj się dobrze odżywiać, unikaj przetworzonych rzeczy, z głową dobieraj produkty ;) A w przyszłości będziesz mógł pomyśleć o suplementach.

Plan sam uloz i daj do oceny. Jest sporo pomocnych info nanforum to nie bedZie problemu. Na poczatek 3 razy w tygodniu FBW. Odzywki nie potrEbne.nic nie dadza jak nie ma odpowiedniej diety Rozpisz jak wyglada odzywianie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-22 09:01:12

Masuj z głową, na poczatek daj zero kaloryczne które sobie wyliczysz.

Białko trzymaj co najmniej na poziomie 2g/kg masy ciała. 700-900 kalorii to dużo. Spróbuj na początek 400-500. Kalorie dodawaj z węgli w posiłkach porannych/potreningowych. Jak rzeczywiście trudno jest Ci przybrać na wadze to zastanów się nad gainerem. Zastanawiam się też co 2 godziny na silowni robisz ? Weż pod uwagę to ,że po jakiejś godzinie [...]

[...] miał powiedzieć coś w stylu "dojechanie do mety (w GP Australii) będzie wyzwaniem". Zmiany, które wprowadzono ponoć dla uatrakcyjnienia rywalizacji, mogą teraz po części zepsuć początek sezonu przez liczne awarie bolidów, do których może dość często dochodzić. + ciekawostka. GP Azerbejdżanu w kalendarzu F1, debiut w sezonie 2015 lub 2016.

Jeśli chodzi o GP Australii to chyba już dawno początek sezonu nie niósł ze sobą tylu niewiadomych. Poważnie obawiam się, że to może być sezon pod znakiem dominacji Mercedesa i jego zespołów klienckich. Byłoby bardzo szkoda gdyby klasyfikację rozstrzygnęły awarie, a nie walka na torze... Mam nadzieję, że Renault i zespoły korzystające z jego [...]

No to gratulacje dla Twojego "trenera"kimkolwiek jest, ale to ze nie jest fachowcem moge Ci powiedziec na 101% Mass XXL jest zwyklym gainerem czyli zarciem w proszku.Ta ilosc weglowodanow co tam jest mozesz latwo dostarczyc z jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i [...]

Ok to pozostaje mi tylko ułożyć dobrą diete.a kupować jakieś suplementy czy coś na początek ?

Mam 16 lat. Czyli na początek na sucho a dopiero potem jakieś ? Kumpel muwi tez rzebym jechał na sucho z 3 tygodnie a potem Kreatyna albo cos. Zmieniony przez - Lukasek00 w dniu 2007-09-19 21:23:44

Przykladowych diet i treningow masz cala mase, wystarczy poszukac... Wujkowi, tez nie polecam biegania, ale na poczatek rowerek stacjonarny, lub/i Nordic Walking, oraz silownie !

a ile kg bedzie dobre na poczatek???

Najpierw musisz mieć ułożoną dietę. Jak to zrobisz to możesz się suplementować witaminami i omega-3. Na początek nic więcej nie potrzebujesz. Jako przedtreningówka na początku wystarczy mocna kawa - jak będziesz potrzebował.

nie przyjmie się ;d heh to tak na początek... a najbardziej "wkurzające" jak to ująłeś jest to że wiecznie jest za***ana w***** ****a kupą ludzi :D o proszę pozdrawiam