początek

nie martw się każdy zaczynał od 0. no domator na początek to jeszcze będzie, rozejrzyj się za jakąś siłownią, nie trzeba mieć nie wiadomo ile pieniędzy na diete, ryż, kasza, owsianka, owoce warzywa, twaróg, to tak dużo nie kosztuje. dużo jedź, DUŻO DUŻO... i znajdź normalną siłownie, nie musi być odrazu profesjonalna ale żeby można było zrobić [...]

Witam. Plan niezbyt mi się podoba i żeby to poprawić trzeba by było troche pokąbinować ale teraz nie mam czasu jak go znajde to ci pomogę. Chyba , że ktoś już to zrobi. Na początek takie pytanie jakie masz te hantelki?

na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]

spróbuj HST po tym treningu idzie dobrze masa lub FWBna poczatek

dobra znalazłem pewna stronke co są gify z bramkami trickami i nie tylko wkleje kilka trickow na poczatek

1.mysle ze na sam poczatek lawka i gryf (+ troche obciazenia) wystarczy. Wytrenujesz soie technike i przygotujesz na wysilek, a poznij juz lepeij isc na silwonie bo sam w domu to ciezo raczej(chyba ze masz kaske zeby zainwestowac w sprzet) 2. mysle ze nie masz co myslec o tytm czy wiecej osaigniesz na odzywkach czy na diecie. Najpier zacznij [...]

na poczatek -10% a jak bedzie za wolno schodzilo to zwieksz

Wierzę że to dopiero początek sukcesów naszej reprezentacji

Cieszmy się z tego co mamy! Początek ciężko powiedzieć...nie mamy aż takiej najmłodszej reprezentacji

Na dzien dzisiejszy wiadomo juz jest o srodkach lepiej dzialajacych np glukozamina, chondroityna,msm, srodki przeciwzapalne typu wyciag z kory wierzby bialej, kurkuma, imbir itp. Proponuje preparat firmy Kaizen "Glukozamina i chondroityna". To na poczatek, 2kaps dziennie brane rano i wieczorem do posilkow powinny pomoc. Ale wizyta u [...]

bede tak uprzejmy ze wkleje ci diete jaka ja stosowałem przy 180cm wzrostu i 58/60kg wagi .. Jest ona pobrana z innej strony byla ulozona;) Mysle ze na poczatek ci taka wystarczy a pozniej musisz sobie sam ulozyc a my ci tutaj pomozemy ewentualnie skorygujemy;) .. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb [...]

no wlasnie po to pytam zeby miec o ukladaniu i cwiczeniu pojecie, ale chyba na dobry poczatek zastosuje cos z tego http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

mam nadzieje ze to poczatek wielkiej reprezentacji Polski

Tak jak pisałem w dziale fitmaxa , przydało by sie kilka próbek po 50-100g :D albo może teścik jakiś zrobicie ?? troche by sie rozkręciło na dobry poczatek

[...] lub siadzie ze sztangą - 12 powtórzeń Przedramienia uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie - 2 serie, 12 powtórzeń Łydki wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (podkładka pod palce) – 12 powtórzeń Jakie powinny być obiążenia w każdym ćwiczeniu? Dysponuję ciężarem ok. 50-60 kg. Na początek chyba coś lightowego?

[...] lub bliski tej wartości to trzeba to zrobić zupełnie inaczej wszystko na jednym treningu/najlepiej łaczysz wszystkie ćwiczenia w odwód i wykonujesz je jedno po drugim/- na początek dwa takie obwody, potem trzy, potem cztery itd. a wiec; poniedziałek/środa/ piątek we wszystkim po 15 powtórzeń. Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie Triceps - [...]

[...] siła skoczyła do góry, co do masy - przyrosty też są, ale wiadomo, że zawsze może być lepiej Brałem tylko samo CP - żadnych białek, carbo, gainer'ów, itp. Kreatynę później zamierzam brać - na następny cykl (pewnie coś pod koniec stycznia, początek lutego), najprawdopodobniej będzie to mono + taurynka, ale nie jestem jeszcze do końca pewien

Pośladki pośladkami- tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała. Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy. A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże [...]

czw -klata,tric,brzuch pt - plecy, bic, przedramoina ok? żeby w czw przedramion nie męczyc.. a jeszcze pytanie - w któej fazie mam robić te izometryki - początek ruchu (przy klacie), połowa, czy przy końcu (przwie wyprostowane łokcie - przy wyciskaniu). tak sobie myślę, że mogęprzepuścić łańcuch mojego urządzenia pod "ławeczką" i o [...]

No to na poczatek zarzuce 2 gramy wegli zobaczymy jak to bedzie.Potem jak co zejde jak nie bede widzial rezultatow!Powiedz mi jak najlepiej brac TSE?Bo ja checem 3 tabsy przed aerobami w DT.a 1 tabsa w DNT przed cwiczeniami silowymi.Myslisz moge tak?