początek

[...] przed treningiem,60+70 po=200g ww, czyli na pozostałą część dnia zostaje mi 80g ww, będzie ciężko ale da radę,chyba aha, bo na razie postanowiłem jechać na bilansie,może na początek z lekkim plusem (szczególnie w święta) btw, czy dobrze wyliczyłem: 80kgx24x1,3=2500 kcal - zapotrzebowanie B:184 WW:280 T:80 (tak pytam, skoro już tu jesteś, jak [...]

Jak masz diete weż sobie gainera np.MCT do tego mono np. Vitalmaxa i na początek wystarczy

clen, sally jeden hoooy ludzki organizm ma niesamowita odpornosc i zdolnosc regneracji ciezko go za***ac ;) ja bym CI radzil efedryne na poczatek, jest latwiejsza w odbiorze

[...] tez swoje zrobił a solidne ćwiczenia już 2 tygodnie w kość nie dają nie jest tak źle biorąc po uwagę że skoczylem 10 KG na sztadze (obecnie 90 KG) przy wadze 76 KG dokładnie bez koksu , bez odrzywek tylko dietka i pożądny trening to dopiero początek bo te wyniki to dla mnie miernota trzeba popracować nad sobą !!! Przy okazji WESOŁYCH ŚWIĄT !!!

Rozumiem, że dajesz z siebie wszystko, a Twój trening jest dobrze zaplanowany, krótki, ale intensywny Odnośnie tłuszczy daj na początek minimum 25%(jednak to co otrzymasz to nie są gramy tylko kalorie, więc musisz podzielić je przez 9. Jeśli znasz trochę angielski, chociaż niekoniecznie to możesz sprawdzać na tej stronie: [...]

Royce to fenomen! Jednak trzeba wziąć poprawkę na to, że sukcesy Royce'a to początek lat 90 tych. Royce wygrywał głównie dlatego, że przeciwnicy nie byli odpowiednio przygotowani do walki na zasadach MMA a on tak Kimo był wtedy z tego co wiem 100% uderzaczem, Severn i Schamrock to raczej zapasiorzy (Ken - submission wrestling). Pomijam wiek [...]

witam. mam pytanie kupiłem sobie takie produkty:kreatyna w kapsułkach,BCAA,carbo,whey pro matrix.w jakiej kolejności mam to brac?? co na poczatek a co na koniec??z góry wielkie dzieki!!

proponowalbym bardziej "klasyczne" polaczenie na poczatek- klata+tric, plecy+bic, barki+nogi

Na początek dział odzywianie www.sfd.pl/forum-12 poczytaj posty podwieszone ułuz sobie diete na mase. nastepnie odwiedz dział trening www.sfd.pl/forum-8 i konsultuj tam sie co do treningu nastepnie jezeli z diety bedzie Ci brakowało weglowodanów białka lub tego i tego wtedy zakup odpowiednią odzywkę np: gainera czy białko. Do suplementacji możesz [...]

[...] a żeby mi się nie zsuwała z ramienia - zawsze leciutko unosiłem ramię do góry (łopatkę i kaptur). Po 10 chyba miesiącach kiedy stanąłem przed lustrem, zauważyłem, że początek kaptura (przy szyi) z prawej strony (czyli tej od torby) jest prawie 5 cm wyżej niż po lewej stronie, a kaptur znacznie masywniejszy. Przełożyłem torbę na drugą [...]

Moim zdaniem na poczatku nie ma sensu sie bawic w Calkowita Mase ciezaru... Osobiscie bym ustalil 3 cwiczenia po 3-4 serie (4 jak na poczatek moze byc za duzo bo to da 12, tymbardziej, ze cwiczysz dwa razy w tygodniu jak rozumie) z jasno okreslona liczba powtorzen (w zaleznosci co chcesz osiagnac).

Tak, cwicze 2 razy w tygodniu i chciałbym osiągnąć troche masy i troche siły na dobry początek. Ogółem wszystko jest OK mam rozumieć? To na gryf mam założyć 80% CM?? Dzieki za porade :D

Na "dzień dobry" nie załorzysz dużego ciężaru dlatego proponował bym je na początek, a i nie jest to ćwiczenie łatwe technicznie i jak początkujący nauczy się robić "dzień dobry" dobrze technicznie to martwy ciąg nie sprawi mu najmniejszego problemu. Spotkałem się z wieloma postami z problemem zachowania prostej sylwetki, [...]

Ściął, ściął. Już jakiś czas temu. Na początek filmik z ważenia: UFC 59 Weigh In : http://video.ufc.tv/weighin59.wmv Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-15 13:40:51

Pogratulować. Do igrzysk olimpijskich jeszcze kawał drogi, ale początek został zrobiony... Dla porównania - taekwondo WTF weszło do GAISF w 1975 roku, do MKOl w 1980, w 1985 zadecydowano o statusie dyscypliny pokazowej, pierwszy turniej pokazowy na igrzyskach był w 1988, a pełny awans olimpijski w 2000. Gizmo

ja na upartego twierdze za na poczatek najlepsze sa 3 serie po 3 powtorzenia z duzym ciezarem

Coś słodkiego przenieś na początek ładowania. Ładowanie dobre oczywiście jeżeli mieścisz się w ilościach sacharoza/fruktoza ale z tego co widać jest si. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-15 17:34:53

a Teraz z innej beczki. Trzeba coś zrobić aby dało się jako tako dalej rozmawiać na poziomie Na początek proponuje aby domis wrócił na forum Następnie gumis nie będzie pisał idiotycznych postów ( dziwny styl wypowiedzi) spam niech będzie bo taki cel postu ale jak zobacze pół strony typu: "Będzie dobrze" "Podziwiam Cię" [...]

Jak na początek rób ogólnorozwojówke. Wiesz jak powinna wyglądać ogólnorozwojówka?

skoro sie uparles to przywal na poczatek 1-6 metax 15mg ed, moszesz tez pobawic sie propem przez 6 tyg ginomen masz swoje tematy i tam sie wypowiadaj, daj spokoj chlopakowi jak sie grzecznie pyta Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-04-16 00:40:53