początek

Wiekszosc klubow BJJ dziala "na czarno", nie ma zwiazku wiec komu tu placic? Od kogo papier zalatwiac?Prosta sprawa jest zalozyc klubik,idziesz do dyrektora podstawowki i mowisz mu ze trzeba Ci sale z mata 2-3 raz w tyg i jestes w stanie za to zaplacic. Jak sie bedzie pytal po co to mowisz ze dla cwiczen rehabilitacyjnych mlodych ludzi [...]

Na początek bardzo łatwe, żeby sprawdzić czy będzie działało według zasad

Dzieki serdeczne chopy i babeczki. O i sam Naczelny Thx 4 All. Sorry, ze dopiero teraz odpowiadam, ale wystapil u mnie Syndrom Dnia Nastepnego, Zespol Suchej Wargi, Oko Spawacza i Reka Skrzypka... Konca nie widac... Jutro imieniny i... poczatek weekendu... Czy to prawda, ze alkohol scina bialko?

na początek dieta, póżniej pomyśl o jakiś spalaczu.

trzeba ruszyc dzial, wiec na poczatek proponuje niech sie chlopy i dziewczeta z naszego wojewodztwa podziela swoimi osiagami na zawodach itp... nie wazne kulturystyka, muay thai czy bierki. wazne zeby na sportowo i z klasa pozdro no chwalcie sie

Mam pytanie co polecacie na początek żeby było jak najmniej syfów i żeby nie trzeba było się kuć Prosze mnie nie brać za jakiegoś sezonowca O i jeszcze jedno żeby po odstawieniu koksu nie było tak że wszystko mi zejdzie bo mam zamiar śmignąć sobie tylko jeden góra na cykle z góry thx

<lol> no to co polecacie na początek ale żeby nie zeszło mi wszystko po odtawieniu witaminek

nie będe oryginalny...Na początek polecam: 1) http://www.sfd.pl/forum_10/ 2) pozniej możesz spróbować: http://www.sfd.pl/suplementy/ (dobrze po tym idzie - i kłóc sie nie trzeba) aaa, no i coś co działa na każdego: http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam

najpierw to : http://www.sfd.pl/temat226247 potem : http://www.sfd.pl/temat209117 dalej : http://www.sfd.pl/temat240937/ tyle na początek starczy

2 tgodnie patrze sie na moj czarny drazek:] zamierzam ostro zabrac sie za podciaganie:) czytalem post > o poczatkujacych dowiedzialem sie jedna informacje mam nadzieje ze najistotniejsza otoz stawiam krzeslo pod drazkiem staje na krzesle tak aby wygladalo ze niby juz sie podciagnalem:] a nastepnie powoli sie opuszczam > chcialbym abyscie [...]

rece nie wytrzymuja podczas uchwytu tzn wytrzymuja ale bola;/ ... probowalem z podskokani > bardziej odczuwam m . naramienne niz grzbiet natomiast z krzeslem moge bardziej sie skacetrowac na plecach chociaz i tak bardziej czuje naramienne ,mam nadzieje ze to tak tylko z poczatku sie przedstawia;]--decyduje sie na szeroki nachwyt na sam poczatek [...]

Proponuje odstawić xpanada narazie. Na stacki przyjdzie czas. Wykorzystaj narazie monohydrat ile tylko sie da. Kreatyna Inkospor 500g na dobry poczatek, carbo, po treningu, omega 3, zma domowej roboty. Odnosnie gainera to sam wiesz najlepiej czy kupic czy nie. Polecam tą kreatyne. Jest megawypasiona. Moim zdaniem najlepsze mono. Pozdro.

a ja dziś całość i za kilka godz. początek ładowania

[...] mi zupełnie, Więc teraz chcę po prostu przestawić proporcje, żeby ten metabolizm podkręcić. Jeść mniej a częściej. Wiem, ze ten jogurt nie ejst specjalnie optymalny, ale na początek musi wystarczyć. Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły Zdecydowanie wiecej papryki czy brokulow, a ryzu mniej, zwlaszcza [...]

[...] - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Dawno nie ćwiczyłaś z ciężarami, więc na początek rób po dwie serie każdego ćwiczenia, w każdej serii 12 powtórzeń. Dobierz taki ciężar, żeby po wykonaniu tych 12 powt mieć jeszcze zapas siły na kolejne 2 [...]

[...] siły jest wręcz niesamowity, nie umiem tego opisac:) Z treningu na trening dokładasz i dokładasz. Jtes to jeden z największych plusów tego suplementu gdyż Mi najbardziej zależy na sile. W połączeniu z treningiem silowym Createston działa cuda. -->Teraz kilka fotek z treningu. Na początek biceps ostatnia seria z 65 kg bodajże 7 czy 8 ruch

no dobrze:) dziekuje Wam wszystkim za sugestie, ale pamietajcie, ze nie rozumiem wiekszosci terminow, jakimi operujecie:) bcaa/hmb/glutamina/wpi -poprosze o wytłumaczenie tego na poczatek bo nie rozumiem ani jednego ( mimo ze spedzilam na tym forum dobrych pare godzin przed napisaniem) a, no i co to jest bf. ogolnie rzecz biorac nie mam wagi- [...]

Deki jeszce nie bralem - ile na poczatek powiniennem?

Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.-//- na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p // 4x 10 (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu w "bramie") 4. pompki na poreczach [...]

[...] polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to już kwestia że tak powiem dalszego priorytety i kasy jaką możesz wydać- choć na początek możesz się i tak z powodzeniem skoncentrować na dwóch podanych przeze mnie na wstępie.