oki, powoli się przekonuję.... dzięki! 100% słuszność bym Ci przyznał, jakby jeszcze któryś z weteranów wyskoku poparł to co mówisz! byłbym wdzieczny za opinie! ;] moze zajme się plyometryka tak jak mi radzisz, ale chyba nie bede w stanie regularnie cwiczyc na silowni, bo aktualnie szkola mi na to nie pozwala... z sily ktora juz zbudowalem jestem [...]
[...] prawie tak identyczny jak ten na siłę z tym wyjątkiem, że każdy ruch robimy z max szybkością, bez hamowania ruchu (dochodzą jeszcze wyskoki ze sztangą itp). Myślę, że na początek Plyo- starczy 3 razy w tyg jak napisałeś. Trening siłowy zmniejsz do dwóch albo nawet raz w tyg(zależy od intensywności pojedynczej sesji). A co do tych ćwierćskoków [...]
Ja bym dał do prostej ławki 4x12 progresja do skośnej bez progresji, a biceps ... zamiast prsostej sztangi stojąc dałbym albo chwytem młotkowym lub nachwytem a najlepiej to i to zamiast też hantla w podporze. Barki progresja tak na poczatek po kilku tyg zrezygnował bym z progresji. Poczekaj na wypowiedzi innych moge się mylić :] Pozdrawiam
Ave. Z licznie powstającymi tematami odnośnie towarów wyje.bek postanowiłem napisać posta, jak rozróżnić oryginał od wałka. A więc na początek chciałbym napisać że to fake'i tak samo dobrze wyglądają jak oryginały i czasami nie jest w stanie ich rozróżnić. Często zakładane są tematy z pytaniem ‘czy mój towar jest ok?’, ‘fake czy org?’ w środku [...]
[...] wystarcza i obniżają mocniej kaloryczność co nie kończy się dobrze, mam nadzieję, że nie należysz do takich osób. W Twoim przypadku być może będzie potrzebny bardziej wyszukany sposób, ale na początek takie proste pytania bo może popełniasz jakieś błędy na poziomie podstawowym. Jaki jest deficyt kaloryczny tej diety i proporcje makroskładników?
[...] Ci drogę ku wielkości ". ZŁOTE MYŚLI JOE WEIDERA 1. " Koncentrowanie się - starannie skupianie swojej uwagi, energii umysłowej, wszelkich sił witalnych - jest to początek osiągania mistrzostwa." 2. " Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. W dzisiejszym świecie niczego nie można osiągnąć bez wytrwałości i konsekwencji w [...]
[...] chłodzić ) -jak masz możliwość użycia lamp SOLUX czy też BIOPTRON (lepsza) to używaj -jak nie lampa to choć ogrzewaj -(do 24h od urazu chłodzić np suchy lód też ważne) -na początek też altacet -miejscowo jakaś maść (ketoprofen , diclofenac , naproxen) -możesz też łykać doustnie coś z powyższych -witaminki , białeczko czy inne aminokwasy , [...]
Najpopularniejszy gainer Mass XXL Treca - 4,8 kg za 129 zl Za carbo roznie sie placi. Firma nie gra roli 2 kg 40-50 zl, 3 kg 50-60zl - zalezy od producenta. Bialko Nitroprogen Treca 2,5 kg 159 zl. Kreatyna na poczatek dla ciebie to mono. Kazde mono cie pierdyknie. cena od 30 do 70 zl.Producent nie gra roli. Kreatyna - dawkowanie: dni trening. 5 [...]
Grande Tak wszystko sie zgadza ale jedno małe ale(albo dwa) Kreatyna to nie tylko monowodzian. To nie początek lat '90. Jabłczan kreatyny nie ciągnie wody i świetnie nadaje sie na redukcje. Nie mówie tu juz o stakach tylko o samym jabłku. Pozatym twierdzenie że mono robi księzyć z twarzy to Panowie monowodzian to nie Omnadren 250. Pozatym to że [...]
[...] 1 seria 31 kg Biko uginanie ze sztangielkami siedząc 1 seria 17kg Triko francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 30kg Przemęczony się nie czuję,wszystko ładnie wchodzi, ale żeby mi mięśnie rozrywało to powiedziec nie mogę ale to po prostu dopiero początek. Największy fun zacznie się przy piąteczkach
Nikt nie ma nic przeciwko ACT - to bardzo dobry trening na początek ! Z tym że należy używać odpowiednich obciążeń. I w tym punkcie rozumowania leyus błądzi. Jakby jego teorie nie brzmiały przekonywująco to własne wyniki siłowe powinny przekonać go że nie ma racji. Umie ładnie pisać, ale nie bardzo wie jak ćwiczyć siebie samego więc wahałbym się [...]
Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]
cos sie zaczyna cos sie konczy jak ktos napisal swoje 5 minut bylo.. oby bylo jeszcze..forma nie trwa wiecznie predzej czy pozniej juz nie bedzie najlepszy nawet farmakologia i inne wynalazki nie pomoga, oby tego poczatek nie byl wlasnie teraz :)
Na początek www.darkthorn.republika.pl . Policz sobie ile gram dostarczasz sobie w ciagu dnia wszystkich skladnikow. Wpisuj swoja wage, zapotrzebowanie na bialko 2 g wegle 5 g tluszcze 1g, no chyba ze nie lapiesz szybko fatu. Nie kupuj niczego zanim nie okreslisz sie sam ile zjadasz. Nie musisz wpisywac ze jesz kurczaka 89,7 g - zaokraglaj [...]
A co do kreatyny to bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie da ci oczekwianych efektów. Sam sie o tym przekonalem. Kazdy uczy sie na bledach. Dieta to nic trudnego. Jak juz sie uparles na kreatyne to na poczatek mono styknie. Moze byc vitalmaxa,treca,olimpa... Jak sie zdecydujesz na kreatyne to pilnuj diety !!!! Moze to cie zmobilizuje [...]
[...] pozwoli ona na lepszą kontrolę. Proporcje makroskładników ustaliłbym według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W [...]
.... wracam do siłowni. Mam prośbę. Proszę powiedzcie mi jak sie "suplementować" gdy: 1. waże 85 kg przy 170 cm wzrostu ( tak, mam brzuch i spore zapasy tluszczu :) ) 2. nie chce ani spaść z tej wagi ani przybrać na wadze tylko zamienić tłuszcz w mięśnie na przykład. 3. Mogę wydać troche pieniążków na to co mi bedzie pomocne ( lepiej droższe i [...]
nie wiem po***** to przed meczem brac jak zaczniesz to juz zawsze pewnie bedziesz bral syrop be - tabletki ok 3tabsy na poczatek starczy = 1-1.5h ze spora dawka kofy ja na redukcji rok temu jadlem po 2 i mnie siekalo , ze moglem biegac jak terminator
Dzięki wielkie, nigdy bym się nie spodziewał Właśnie wróciłem z treningu, na początek były przysiady 195kg/3 x8 serii. Poszło bez problemów *Następnie robiłem klatke: -->1 ćwiczeniem były linki, -->2 ćwiczenie spinacz, -->3 ćwiczenie rozpiętki (ostatnia seria 22,5 kg). I na koniec przysiady 160kg/4 x 6 serii. Wszystko poszło ładnie, [...]
PeCo
