początek

Hej -spermik- patrz na poczatek tematu tam sa walki Andrzeja

Selius - a co ja wróżka jestem że mam wiedzieć dlaczego je brał? Jak wytłumaczył, że z przepisu lekarza to rozumiem, nie czepiam się już przecież, ale w pierwszym poście to wyglądało, że... no głupio wyglądało. Ja zrozumiałem, że chcesz teraz brać znowu. Jeśli to było 5 lat temu, to nie wiem, jak miałyby ci pomóc, zresztą po co się zastanawiać? [...]

[...] (nogi, dwugłowe ud dokładniej) Wspięcia na palce ze sztangą (łydki) Podciąganie nóg w zwisie na drążku (brzuch) Pomiędzy ćwiczeniami rób 30 sekund przerwy, natomiast pomiędzy obwodami 120 sek. Na początek zacznij od 2 obwodow. Ciężar dobierz tak żeby wykonać 12-15 powtórzeń, jeśli nastawiasz się bardziej na wydolnościówke, rób 20 powt.

1 czy ktoś mugłby mi tak na szybko rozpisać ogulnie suple od tych najsłabszych dla początkujących do tych najmocniejszych 2 Mój starz 6 miechów i chciałem zakupić jakieś suple czy gainer + glutamina może być tak na początek ?

[...] całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji tego iż mamy najwięcej sił więc najbardziej intensywnie możemy poćwiczyć tę partię. Założenia są proste- dobieramy najlepiej ćwiczenia [...]

mercurio Twoj koles nie ma problemnow z wackiem narazie...bo jest dopiero w 4-tym tygodniu kuracji a sama deka rozkreca sie dopiero w 3-cim,wiec pewnie dopiero zaczyna widziec efekty i ewentualne skutki uboczne w tym DD(o ile nie wrzucił do cyklu tescia).A Tobie na poczatek(jak piszesz) odradzałbym tą deke nawet w minimalnej dawce rozpisanej na 6 [...]

chyba zaden suplement ci nie pomoze bez aerobow . pierw schudnij, a potem buduj mase MIESNIOWA. na poczatek zdradze ci taki stary, indianski przepis 1. dieta 2. odpowiedni trening + aeroby 3. spalacz np thermo speed

No wiec tak chce zaczac chodzic na solarium ( mam za free :P ) : 1. Chce poprawic sobie troche cere (mam troche pryszczy) a zauwazylem , ze w lato zawsze znikaja wiec sadze , ze solarium mi pomoze - chce sprobowac bo nic mnie to nie kosztuje 2. Chce sie troche opalic ( nie zalezy mi na tym zeby byc jak murzyn w tydzien ) -> Mam duzo pieprzy jak [...]

ja bym proponował zakup archiwalnych numerów kif-u && książkę dotyczącą treningu,suplementacji && czytanie podwieszonych postów i wystarczy jak na początek.

osobiście wybrałem na początek najtańszą opcje-kyokushinkai za 36 zł miesięcznie jak za 4 treningi w tygodniu to niedrogo(początkujący 3 treningi-30zł) ale też po sesji przenosze sie pewnie do raczadamu poza tym niedaleko miasteczka jest klub orion piwowarskiego(6dan) fullcontact kickboxing czy jakoś tak 3 treningi w tygodniu po 50zł ale straszna [...]

Szóstka jest ciężka... Ale fajna. Spróbuj na początek parę tygodni ACT, a dalszy trening masa, chociaż zależy jakie masz te ciężarki, bo podstawowy sprzęt musi być

siemka popierwsze chce sie z wami przywitac gdyz jestem nowy. Mam 14 lat i chciałbym zaczac ćwiczyc na kaltke biore ponad 40kg.Chciałbym abyście polecilimi jak mam ćwiczyc aby było to widocze i efektywne bo nie znam sie na tym. Moz epolecilibyście mi jakac strone na kturej były by jakies rysunki podczas wiczen bo nei znam tych nazw np. jakis [...]

Na biceps modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie po uginaniu ramion ze sztangą stojąc Na plecy za dużo serii - wystarczy 10-12 i ściąganie wyciągu górneog daj na poczatek.Proponuje też biceps zrobić z plecami bo mięsnie kapturowe lepiej wkomponują sie w trening z barkami. pozdrawiam

[...] * Jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? Nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre efekty dałby trening wyglądający tak (na początek takie proporcje, potem ewentualnie by się je zwiększyło): Poniedziałek - 1000 pompek Wtorek - 1000 przysiadów Środa - 3000 brzuszków Nie chodzi mi o ćwiczenie w [...]

. macie na dobry początek a teraz msuze wyjść niestety kobiety są dla mnie ważniejsze

Chcialbym potrenowac troche aby miec lepszy czas na 100m.Mam 21 lat 62kg 170 wzrostu.Kiedys w liceum jeszcze mialem czas 13s. Nigdy nietrenowalem w zadnym klubie tylko troche z kumplami od czasu do czasu.Obecnie nie biegam bo jest za zimno cwicze 1-2 razy w tygodniu na silce(glownie barki, triceps i biceps) Czy moglibyscie(Anferny albo ktos [...]

Witam. Wiec jezeli chcesz sie pozbyc oponki to dietka.. cwiczenia i aeroby. Nogi.. jak to nie pora na bieganie ? zawsze jest pora ! Mozesz sprobowac jakiegos treningu.. na poczatek polecam abs II na wzmocnienie miesni brzucha. dorzuc do tego duzo cwiczen aerobowych i zrob sobie jakas minimalna diete redukcyjna. Jezeli mozesz to napisz cos o sobie. [...]

jesli chodzi o plan to trzebaby bylo zrobic kilka poprawek, najpierw napisz swoj staz i najlepiej powiedz cos wiecej o wczesniejszych treningach jesli byly w miare to moznaby bylo je zastapic zamiast ogolnorozwojowki ale jesli nie to na poczatek zalecam 3 razy w tygodniu zrobic sobie trening act pzdr.

[...] coś Ci sie uda wygrać (ja ostatnio wygrałem nunchako:DDDDDDDDDDD). Tu masz link do sklepu http://www.sklep-ring.pl/ . Dla klubowiczów jest zniżka 10%. Nie martw sie jak na początek potrzebny Ci bedzie ochraniacz na golenie (40-45zł), a potem systematycznie bedziesz nabywał akcesoria. Z własnego doświadczenia wiem że, jeszcze warto zainwestować [...]

to ci powinien powiedziec trener. na początek kup ochraniacz na szczekę - ok 12-15 zł oraz tasmy bokserskie. rękawice, kask, nagolenniki - powinny być dla początkujacych w klubie. a jesli nie ma, to pomysl, za co płacisz. potem stopniowo będziesz dokupował składniki sprzętu. nie ma sensu na starcie za dużo wydawac, bo się może okazac szybko, ze [...]