początek

Na początek przy jego wadze starczy 1 g , ewentulanie 1,2 , zaobserwuje orgaznim potem najwyżej doda Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-17 17:17:39

dieta i dobrze ulozony plan na poczatek pozniej gainer/bialko jak uzupelnienie diety

[...] leżąc sprubuj w seri łączonej z rozpiętkami...a na mase to radze rospietki hantalkami ... cwiczymy technike Wiosłowanie to lepsze efekty daje ogólnie sztanga ale radze na początek maszynę lub sam wyciag .. szturugsy na pocztek puki nie dzwigasz duzych cięzarów to hantlami robić z zachowaniem dobrej techniki lekim okreznym wypchnieciem po [...]

Proponuję na początek ogólnorozwojówke

więc trzeba mi odwiedzić trzech specjalistów ;] endokrynolog psychiatra i lekarz rodzinny :D a to dopiero początek ;] czuje sie wariatem :/ :D

BadMad napisal dlaczego nie kretka dla Ciebie pytales od czego sie zaczyna 9(kolejnosc przypadkowa): -dobry trening (technika wykonywanych cwiczen) -regeneracja -dieta (jesli bedziesz mial braki to mozesz wziasc bialko , carbo, gainer, bulk) i tyle w zupelnosci starczy na poczatek a efekty powinneles miec piekne jak bedziesz mial chociaz pol roku [...]

[...] /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Czwartek (pod wieczór) /Wyższe obciążenia (3x12) / początek carb load ---------------------------------------------------------------------- Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load [...]

tu masz ceny: http://www.bialy-orzel.com.pl/cennik.html#poczatek

Dokładnie na poczatek mozna cos kombinowac w stylu 100mg(1amp.) co 4, albo co 5dni. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-09-18 16:00:26

pomylilem posty ok ale jak juz tu jetstem enantan nadaje sie na dluzsze cykle 8tyg+ a prop siwetny na powiedzmy 6tyg osobiscie radze Ci probowac propa na poczatek, bo wydaje mi sie ze nie miales wiele kontaktu ze sterydami

[...] Czwartek (rano) /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Czwartek (pod wieczór) /Wyższe obciążenia (3x12) / początek carb load ---------------------------------------------------------------------- Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load [...]

[...] Czwartek (rano) /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Czwartek (pod wieczór) /Wyższe obciążenia (3x12) / początek carb load ---------------------------------------------------------------------- Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load [...]

cwiczysz dwa lata tym "planem" i sie dziwisz ze masz malo masy????? zart jakis?? kolego sluchaj a raczej czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps [...]

Witam macie może jakieś cytaty opisy na GG żeby nasz komunikator nie był nudny:-] Jak macie to wklejać może komuś się przyda :-] Na początek wrzuce kilka: 1) " Płacz na treningu , śmiej się podczas walki " 2) "Lepiej mieć brzuch od piwa niż garb od roboty" 3) "Gdy Ty sie opierd..sz ktoś inny trenuje zeby skopać ci dup.."

yupie, co ty wygadujesz??? trening silowy nie jest az tak meczacy jak sie moze wydawac, nawet i 2godzinny. Spokonie zrobisz te 25-30min aero na poczatek Fakt, nie bylo mnie tu kilka miesiecy, ale nie sadze, zeby zalozenia treningowe az tak sie zmienily, ze aeroby teraz sie robi na poczatek, a trening silowy trwa 2h?! Aero na poczatek max 10 minut, [...]

[...] enzymy do ciał ketonowych. Ty dajesz mu 30 g węgli o on potrzebuje 100g, pobierze sobie z białek(może zamienić tylko 58% białek na glukozę, więc sporo potrzebuje) - lepiej jak będzie pobierał z diety, czy z mięśni(na początek z wątroby pobierze), przemyśl to. nad CKD pracowały osoby znające się na temacie i nie przypadkowo ułożyli to właśnie tak

Marian ja bym proponował: jezeli juz robisz tak jak do tej pory...to chociaz rób podsumowanie na koniec dnia...co i jak bylo, przeciez bedziesz wszystko pamietał, a jak nie - to sobie mozesz gdzies na kompie zapisac Bo wiesz , takie wymienianie 3-4 razy dziennie o ktorej co zjadles, gdzie byles, jak trenowales itd. przynajmiej wg mnie mija sie z [...]

heheh :D panowie, i co ja mam teraz wybrac ? :D na poczatek trening f***mastera? a pozniej po 4 tyg fallena ? ja juz od poczatku wrzesnia cwicze tekze juz "rozgrzany" jestem :)

[...] w pn, śr, pt od 16.50(cały czas dochodą ludzie); co do traktowania to wg mnie lepiej nie można(indywidualne podejście, dokładne tłumaczenie i pokazywanie technik); 3) na początek solidna rozgrzewka( wymachy różnych części ciała w różne strony, czasem gra w kosza albo w nogę), rozciąganie (statyczne, dynamiczne, w parach), trening właściwy [...]

Dobra a teraz powaga!!! Radze Ci pocwiczyc przynajmniej z pol roku na diecie i na odzywkach bo to chyba dopiero poczatek Twojej przygody z silownia chyba ze chcesz byc sezonowcem ktory cwiczy do wakacji aby sie pokazac bierze cykle nie majac o tym zielonego pojecia napucha a pozniej ani odbloku ani niczego to tego albo nie ma diety albo przestaje [...]