początek

[...] momentu liczy sie siła i wytrzymałość. ------- Pamiętacie wzór z fizyki... masa * szybkość = siła. Dlatego najlepszy jesy chyba złoty środek. Musisz mieć sporo szybkości na początek. Musisz miec siłe na środek walki. Musisz miec wytrzymałośc na koniec walki. ------ To baaardzo tyudno zrobic - ponieważ mięśnie (włókna) sa budowane jak szybkie lub [...]

Na poczatek link Binia : http://www.nomilk.com i dwa inne: http://www.racjonalista.pl/kk.php/s,2821 http://kiosk.onet.pl/1137166,1,4,239,druk.html Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

****master TWÓJ NIE LEPSDZY- TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Potrzebujesz diety.I ruchu.Nie grasz w noge,w kosza itp? 2 razy w tygodniu na pocżatek po ok 40 minut. Nie sprawdzaj amxów bo nie powinieneś sie jeszcze bawić w maxymalne ciężary.Mozesz sobie narobić wiecej krzywdy niż pożytku. Dokup białka i preparat multiwitaminowy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de [...]

[...] , wielu ludzi nadal nie wie jak i kiedy należy ich używać. Aminokwasy mają pewne specyficzne zastosowanie w odżywianiu sportowym i na potrzeby kulturystyki i fitness. Na początek należy przypomnieć, że aminokwasy odgrywają ważną rolę w organizmie, począwszy od budowania i reperowania tkanek do wytwarzania związków chemicznych, które są [...]

weź se kup MagazynRowerowy i tam masz kalendarz treningowy. Jest on w miarę dobry i można się na nim opierać. ja trochę go zmodyfikowałem bo koliduje mi ze szkołą. Ale jak masz rower na miejscu to plan może być dobry na początek. Później warto go nieco zmienić zgodnie z własnymi potrzebami. "dla kogo kogo, dla tego kogo" - by WILQ

[...] Na obiedzie był także prezes Polskiej Konfederacji Sportu Andrzej Kraśnicki i podsekretarz stanu w MENIS Adam Giersz. Innych nie podam, bo nie wiem czy mi wolno... Na początek zaserwowano ser zapiekany, potem rosół z kluseczkami, a na zakończenie kotlet schabowy z frytkami i sałatkę z sałaty i marchewki. Była też lampka wina. Podczas [...]

[...] Małysz zajął w Zakopanem dwukrotnie drugie miejsce czym udowodnił, że nadal jest w czołówce światowej. Wszyscy kibice mają nadzieję, że świetne występy na Wielkiej Krokwi to początek końca kryzysu naszego najlepszego skoczka. Trybuna: Małysz IV - Reaktywacja Koniec narodowych frustracji. Adam Małysz wrócił do wielkiej formy - zajął dwa razy [...]

Nie lubie diet robionych na wyczucie, zazwyczaj za duzo w nich bledow. Wiec przelicz wszystko i daj zmodyfikowana diete to zobaczymy. czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI [...]

Yarek brzuch masz niezly, a najlepsza kreatyna, ktora nie uwadnia to pirogronian kreatyny. Ekipa powiedzialews ze kreatyna treca i olimpa jest taka sama, ale to nie do konca prawda, poniewaz olimp nie ma mikrorozdrobnionej kreatyny Elmin na wytrzymalosc najlepsze jest hmb. Specu widze duze postepy! Barki lepsze, bic tez fajnie wyglada. Ostatnia [...]

dieta wysokobiałkowa ! dobry trening i długie areoby !! jeśli chodzi o suplementacje !! to na początek powiedz (ile masz lat ? staż treningowy cel chyba rzeżba tak ? ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] ważne pytanko zacząłem trningi 3 miesiące temu i ćwicze 5 razy w tygodniu mam 20 lat 76 kg i 180 wzrostu chciałbym zwiększyć mase mięśniową i zarazem pozbyć sie tłuszczyku!!! Doradzcie jakie suplementy mam stosować na początek i jakich dawkach (myslałem o TOP MASS lub bialko serwatkowe 80% ) co o tym myslicie ? Dzieki "Bez pracy nie ma kołaczy"

nie polecam.na początek białko kup.i oczywiście pożądna dieta i trening yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo zioms

Siemanko!!! na początek zabawie się w poręczyciela WIADOMOŚĆ OD YAREKBBOY DLA SCDiver : "miałem regeneracje i był sylwester to wiadomo i przez ten jeden tydzien odrobiłem tylko straty wiec co ty chcesz" Jutro klatka&triceps zbliżają się ferie i bedzie trzeba uaktualnić profil. Specu moim zdaniem najlepsze jest ostatnie zdjęcie [...]

witam wszystkich ;] moje pytanie jak w temacie. mam 18 lat i 3 miesieczny staz na silowni wiec dopiero zaczynam. czy moge juz stosowac kreatyne? i jakie suple na poczatek polecacie?

A jaki to jest niby sekret? Na Omenie rzeźba, bo ja nie widzę tu żadnego sekretu... Omen jest na tyle dobry (ale tylko na początek), że ma w sobie propionat. Do tego daje się silny antyestrogen, żeby nie ciągnał wody i np. Parabolan, który wg mnie jest wręcz rewelacyjny 228mg/tydz. No i wszystko powinno być ok. Odnośnie mojego posta, to [...]

Jako ze zaczynasz polecam trening cykliczny http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Na poczatek trening wprowadzajacy, zebys obyl sie z ciezarami, pozniej mozesz zastosowac jakis trening redukcyjny. Enzo

[...] Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce podziękujemy - bo pewnie zależy Ci na wyglądzie sportowca a nie tucznika Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek O diecie poczytaj w dziale odżywianie [...]

Ja stosuje go obecnie i jestem zadowolony, nie polecam Lysanela na poczatek bo jest za***iscie mocny, jesli chcesz uzywac kwasow to zacznij na poczatek od np Effacler K.