PROSZE O TRENING (ROWEREK)

Witam wszyskich! Prosze o rozpiske treningu na miesiace styczen luty w sezonie jezdzilem we wtorek czwartek(interwaly) sobote niedziele glownie byl to teren szosa tez sie zdazala najczesiej ok 2.5h w niedziele Waze 62KG i mam 180cm wzrostu. Z gory wszyskim dzieki

profil wypełnij, podaj cel treningu, i dokładnie opisz dotycczasowy trening.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

celem jest pierwsza 15 na 50 KM maraton MTB jakos tak w sierpniu a poza tym ogolna dobra dyspozycja na jakis amoatorskich zawodach np puchar wielkopolski. dotychczas trenowałem głownie wytrzymalosciowo tzn jazda 30km/h po szosie 2.5h jesli chodzi o tere to w gre wchodziły jazdy po okolo 2h w srednio ciezkim terenie (duzo piachu )

W styczniu i lutym trenuj wytrzymałośc ogóln abaze usprawniającą przemiany tlenowe cyzli jzady długie 2-3 godzinne na mniejszej intensywności nie na duzch tętnach i tyle. Trening co 3-5 razy w tygodniu.


Tomasz "Tompoz

weź se kup MagazynRowerowy i tam masz kalendarz treningowy. Jest on w miarę dobry i można się na nim opierać. ja trochę go zmodyfikowałem bo koliduje mi ze szkołą. Ale jak masz rower na miejscu to plan może być dobry na początek. Później warto go nieco zmienić zgodnie z własnymi potrzebami.

"dla kogo kogo, dla tego kogo" - by WILQ