początek

Wzrost waga nie maja nic wzpólnego z planem. Mozna równie dobrze od innej osoby wziać co ma inne parametry. ja bym zacząła od FBW na poczatek, na dzielone z czasem przeszedł, ale już prędzej w formie push pull https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

O widzę że ciekawa dyskusja się rozwinęła. %-) podłączam się do tematu. Czyli rozumiem że nie ma co wchodzić na cykl żeby odpornośc nie spadła, a jak się jest na cyklu to nie ma o co się martwić? %-) tylko cykl to jest coś co ma początek i koniec, a u mnie był tylko początek a końca nie widać, czyli tak na prawdę nie jestem na cyklu? %-)

Jak chcesz to ten zosatwiam 1 jak wspomniane było, bez zdjeć trudno to ocenić 2 siłowy to podstawa, aby mieśnia miały stymulacje 5 jak masz niedobory wit i min to trzeba je suplementować co do masy jak zaczniesz trenować to kreatyna na poczatek zbędna z dobrym oidżywianiem bedą dobre efekty. białko wg braków jak najbardziej 6 [...]

k***a mialy byc ulgi i wstrzymanie oplat a wlasnie dostalem z j**anej skarbowki kwit do zaplaty 40.000 Dania taka miła? Już miałem nadzieję że tylko u nas zostały dinozaury biznesu w polityce. Wszedzie syf a to dopiero poczatek tu 80% Dunczykow ma lipe w skarbowce a teraz nie beda mieli z czego splacac.

tu taki przykład. https://www.sfd.pl/POMPKI_r%C3%B3%C5%BCne_warianty.-t286599.html nie s ą to wszystkie możliwe odmiany,ale na początek moze być

Chłopie widać że nie masz bladego pojęcia o saa... początek cyklu a ty zabierasz się za środki "grubego kalibru" jak antek to jeden z silniejszych saa do tego jeszcze meta z winem , wszytko z dupy strony...diety widać nie masz i myślisz że na tych oralach cokolwiek zbudujesz jeszcze w tak krótkim czasie..? To jesteś w błędzie , podstawą jest dieta [...]

Zacznij od ułożenia diety , polecam dział odżywianie tam na pewno wszytko Ci wytłumaczą... Jeśli już masz coś brać z saa zacznij od samego testa , na początek w zupełności wystarczy...

Jeszcze na początek taka ogólna uwaga. Jeśli nie będziesz chciała dwa razy w tygodniu trenować ramion to możesz w jednym treningu sobie darować i zrobić jakieś ćwiczenia an partię na której Tobie bardziej zależy. Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to [...]

[...] aktualnie odpada, jest ciężka sytuacja, staram się ograniczyć koszty życia.. Jak sytuacja się poprawi to postaram się liczyć kcal i makro. Jaki trening powinienem obrać? Na początek pomyślałem, by robić Armstronga 5x + biegać 3x w tygodniu. Na początku zwykły bieg tempem konwersacyjnym, by zbudować jakąś bazę dla rozwoju szybkości, jestem bardzo [...]

Koniec maja/początek czerwca obstawiam. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-30 11:41:07

[...] co raz bardziej intensywne. Jak na wstępie dołożysz kolejną serie, a później jeszcze będziesz dokładał ciężaru to może się okazać, że trening jest dla Ciebie zbyt intensywny. Oczywiście to dopiero początek Twoich treningów i jeśli za jakiś czas będziesz czuł, że można coś więcej dołożyć to nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć kolejną serię.

Michał planowanie dziecka zeszło na dalszy plan moze końcówka roku lub początek następnego roku , wiem ze jest dobrze ale czuje ze brakuje mi energii dla ciała i mózgu etc ja w wieku 20-26lat miałem testa ponad 1000ng , zdaje sobie ze jak zacznę stosowac hcg to i tak przysadka zostanie zablokowana w mniejszym lub większym [...]

Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji . zła technika ćwiczeń zbyt duży ciężar brak rozgrzewki zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała błędy [...]

Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji . zła technika ćwiczeń zbyt duży ciężar brak rozgrzewki zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała błędy [...]

Na początek celuję tak w 1850kcal. Moje zero jest ok 2200kcal więc wychodzi, że ucięłam 15%. Z doświadczenia wiem, że ucinanie po 100-200kcal to u mnie strata czasu, jak będzie w miarę dobrze szło to zaplanuję sobie refeedy czy diet break'i :-) i jeszcze trzeba wziąć pod uwagę brak siłowego :-(

[...] do przodu jest co spalić, uda gruba skóra ale mięśnie są git, poniżej kolan zapałki. Korzystając z wolnego czasu chcę zacząć ćwiczyć. Nie mam żadnego sprzętu ale na sam początek myślę, że dam radę. Na początku chcę się skupić na rękach i zrzuceniu brzucha, wiadomka nogi też muszą być ale.. Dodam, że połącze to z bieganiem. Ćwiczenia myślę [...]

Jaką dawka uderzyć na początek?

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-03-31 00:01:01

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu [...]

Musisz uzbroić się w cierpliwość bo to dopiero początek...