Marek73721
Witam, mianowicie jestem dość początkujący i pewnego razu zacząłem czuć ból i chrupanie w barku. Nie jest to super mocny ból, ale nie mogę przez to trenować. Trwa okolo 2 miesiace, maści raczej nie pomagają. Teraz do fizjo to srednio, bo sytuscja jest jaka jest. Co polecacie zrobić? Całkowicie wyłączyć bark z ruchu czy jakieś cwiczenia? To pewnie rotatory bo głównie boli przy rotacjach, pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
153
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8976
Napisanych postów
84044
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710494
Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji .
zła technika ćwiczeń
zbyt duży ciężar
brak rozgrzewki
zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała
ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała
błędy treningowe – wzmacnianie tylko jednych grup mięśniowych kosztem innych
Teraz staraj się nie wykonywać ćwiczeń które powodują dyskomfort . Unikaj kontuzjogennych ćwiczeń
zła technika ćwiczeń
zbyt duży ciężar
brak rozgrzewki
zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała
ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała
błędy treningowe – wzmacnianie tylko jednych grup mięśniowych kosztem innych
Teraz staraj się nie wykonywać ćwiczeń które powodują dyskomfort . Unikaj kontuzjogennych ćwiczeń
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
153
flex1976Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji .
zła technika ćwiczeń
zbyt duży ciężar
brak rozgrzewki
zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała
ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała
błędy treningowe – wzmacnianie tylko jednych grup mięśniowych kosztem innych
Teraz staraj się nie wykonywać ćwiczeń które powodują dyskomfort . Unikaj kontuzjogennych ćwiczeń
Pewnie to przez zła technikę, aktualnie nie ćwiczę więc co powinienem robić? Po prostu jak najmniej ruszać tą ręka czy jakies specjalne ćwiczenia?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
153
?
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Dolegliwości związane z barkiem są o tyle skomplikowane że wiele struktur może w nim dawać objawy bólowe gdzie problem nie dotyczy stricte samego barku jak. np. odcinek szyjny kręgosłupa. W którym miejscu są dokładnie dolegliwości i kiedy się one nasilają oraz czy odczuwasz jakieś promieniowanie/drętwienie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Lilomastia ginekomastia czy tłuszcz
Następny temat
Zrotowana miednica a problemy urologiczne
