początek

no to dałeś jak na poczatek

[...] i najlepiej przetestować samemu, ale różnice np. między 1900kcal a 2800kcal to sporo. Nie chciałbym spalić mięśni. Aktualnie ustaliłem 2250kcal, czy jest to dobra wartość na początek, czy raczej za dużo/za mało? Wcześniej miałem 2650, ale waga średnio szła w dół, dodam, że rozkład BWT jest ok. Zmieniony przez - kulka1 w dniu 2019-02-27 20:13:48

[...] zrobić bez urologa. Właściwie, to ja jestem już na takim etapie wtajemniczenia, że partnerka jest w stanie wykonać mi masaż prostaty i wydzielina gruczołu krokowego wycieknie. Natomiast zdecydowanie nie polecałbym tego rozwiązania niedoświadczonym masażystom/stką. Na początek UROLOG. Zmieniony przez - blitzkrieg666 w dniu 2019-02-27 20:44:42

jak tak zerknąłem na produkty jakie tam masz, to jeżeli jesteś faktycznie na zerze przy tej kaloryce to wystarczy na początek wyrzucić carbo ;-)

Plan na początek ok. Rob wszystkie serie stałym ciezarem. Oczywiście przedtem rozgrzewka i progresja.

Wczoraj intensywny dzień. Była ścianka, bieg w drugim zakresie, były paczki i faworki. Zjadłam ogromne ilości a na wadze różnica niewielka ;-) Za to mam tyle energii że aż mi smutno ze dzis wypada dnt %-) Wykresy z biegu wrzucę jak będę w domu. Pięknie mi to wyszło, książkowo. Początek bez szaleństw, równo i w pierwszej strefie, później stopniowo [...]

A tak na marginesie Brann, dupa to nie but, zeby sznurowka wiazac. No to może być bez%-) dobra, masz na dobry poczatek dnia %-) /SFD/2019/2/28/d33f3dc63c504ad89050c9715dd11c2c.jpg

[...] jestem przekonany czy mi zapalu starczy do Wrzesnia, ale jak dobre zacipki bedziesz wymyslal, to dotrwam ;-) Jednak tłusty czwartek jest wyjątkowy :-D ,kilka pączków już wpadło :-) ,a i Fanss ubawił mnie do rozpuku |-)|-) a to dopiero początek dnia ;-D Jakie atrakcje nastąpią niebawem :-?:-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-02-28 10:02:17

Ja bije Nande , zapłaciłem słono, kody mi działają, towar całkowicie bezbolesny, na działanie jeszcze za wcześnie bo dopiero początek. Widziałem właśnie to badanie oxandrolonu. Jak tu krytykować firmę którą ludzie badają w lab i wychodzi tak dobry wynik. Malkontenci zawsze się znajdą A towaru pewnie na oczy nie widzieli lub antypimperzy ze [...]

[...] wszystko ważyło jakby 2 razy więcej, ale z racji ,ze to i tak start planu to ciężary były niskie, więc jakoś dobrnąłem do końca, z kazdym kolejnym cw bylo lepiej, ale początek tragedia Potem bardzo owocny dzień w pracy, dużo do roboty. Zaraz zamykam miesiąc (również rekordowy w naszym sklepie :-) ) i zmykam odpoczywać ,bo najbliższe 2 dni [...]

Ja bije Nande , zapłaciłem słono, kody mi działają, towar całkowicie bezbolesny, na działanie jeszcze za wcześnie bo dopiero początek. Widziałem właśnie to badanie oxandrolonu. Jak tu krytykować firmę którą ludzie badają w lab i wychodzi tak dobry wynik. Malkontenci zawsze się znajdą A towaru pewnie na oczy nie widzieli lub antypimperzy ze [...]

[...] z lina wyciągu gornego 2x10-15 15x17kg / 15x17kg 9. Wyciskanie francuskie oburącz 2x8–12 15x27,5kg / 15x30kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 20x130kg / 25x100kg / 25x100kg / 25x100kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu kolejny bardzo przyjemny trening, ciężar póki co zachowawcze, ale taki był plan na początek :-)

wojo zmc - zobaczymy jak po miesiącu będzie, czy raczej w trakcie miesiąca. Na razie jestem zadowolony, ale to dopiero początek. Odnośnie ostatniego treningu to drugą połowę, czyli wiosłowanie i unoszenie bokiem zrobiłem wieczorem. Zatem tamten dzień treningowy można uznać za udany. Dzisiejszy trening WL z pauzą 5x3 - 80 kg Wyciskanie skos *10 - [...]

na początek raczej FBW, potem jakieś plany dzielone, właściwie można by [przyjąć w takiej sytuacji, że na FBW powinniśmy dojść do jakiej takiej formy z poprzedniego okresu, jednak żeby się przebić dalej to zapewne będzie potrzeba dzielić

[...] mięsa Ci zostanie ale na wiele nie licz.. Albo masa albo redukcja. Ew jak dobrze się postarasz to można zrobić mała rekompozycje sylwetki ale nie wiem czy przy dużym BF się to sprawdzi (niech wypowie się ktoś mądrzejszy). Na początek zachęcam poczytać w dziale doping kilka artykułów i tematów bo nikt za Ciebie roboty nie zrobi ! Powodzenia.

[...] maksymalnie jak się da. Wiem że trzeba zachować odstęp od węgli, więc zamierzam dawkować ją w ten sposób: 15:30 lub 16:00 - posiłek 18:00 - 1 kaps yohy + 250 mg kofeiny (na początek aby sprawdzić reakcję organizmu) 18:30 - trening 19:30 - WPC + mleko 20:00 - posiłek Czy tak będzie dobrze? No i druga sprawa jeżeli okaże się że 10mg yohy jest dla [...]

[...] ale obstawiam że 3300kcal na początku 2.5gr białka 1-1.5 gr tłuszczu reszta węgle co do saa sam prop nic nie dodawaj żadnej mety żadnego wina i trening siłowy na początek możesz też cardio do zucic 20min po treningu i obserwoj obwody czy wie zmieniają jak nic nie ruszy po 2tyg odejmujesz 100-200kcal i jedziesz dalej to tyle na ten [...]

Bcaa odpuść na początek bo jest Ci zbędne jak już masz uzupełnić aminokwasy to prędzej wheyem to zrób, a najlepiej dietą :-)))

[...] Szajba. Ale żeś reaserch zrobił. Dzięki za te pianki- chyba uda mi się je ogarnąć:-)) Niedawno wróciłem do PL i rower zaraz się zacznie- ale na razie MTB. W kwietniu mam początek pucharu Gryfa%-) W kwestii olimpijki którą wybrałem- podzielam Twoje obawy w kwestii pływania, ale 20km roweru i 5 km biegu ani trochę mnie nie jara@-| Nie wiem jak [...]

Jak zdjęcie z miniaturki aktualne , to dobra sylwetka na początek zabawy z saa w Twoim wieku ;-) ( nie żebym Ci wytykał , tak tego nie odbieraj )