początek

Witam. Piszę z dosyć ważnym dla mnie pytaniem, ktore caly czas toruje mi droge do rozpoczecia treningow na siłowni. Otoz chcialabym zaczac cwiczyc z narzeczonym, nasz plan to bardziej zadbanie o ruch i zdrowie, ewentualna poprawa i wzmocnienie miesni, a nie zmiana cial po latach w wygladzie kulturystow ( co kosztuje wiele wyrzeczen, motywacji etc [...]

W tym momencie węziej na bank czujesz się pewniej. Ale się trzeba stopniowo adaptować do odpowiedniej szerokości. Właśnie bardziej odwiedzenie i ustabilizowanie ciała w tej pozycji leży na początek jak się przechodzi na sumo.

Witam na początek ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3500-3800kcal -białko: 250-270 -węglowodany: okolo 400,reszta tłuszcze -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa --> redukcja 10. OSTATNI [...]

Panowie leci ktoś Letrozol jako IA? 1/4 tab e2d przy 900 testa ew będzie si na początek?;-) połtora tab. Arimidexu trzyma mi estro na poziomie 80 norma 0-30

Panowie leci ktoś Letrozol jako IA? 1/4 tab e2d przy 900 testa ew będzie si na początek?;-) połtora tab. Arimidexu trzyma mi estro na poziomie 80 norma 0-30 Daj na poczatek e4d. Przy e2d wychodzi 2,5 mg letro week a to sporo.

Panowie leci ktoś Letrozol jako IA? 1/4 tab e2d przy 900 testa ew będzie si na początek?;-) połtora tab. Arimidexu trzyma mi estro na poziomie 80 norma 0-30 u mnie tab letro tygodniowo trzymało e2 w srodku widełek na dawce testa 750mg-1gr brałem zawsze tabsa raz jednorazowo w niedzielę ,teraz na mostku wrzuciłem exe po mostku wracam na letro

Co do spalanie takanki to dieta,m porpawa wytrzymałosci treningi, na poczatek aeroby mogą być i siłowy

[...] 10kg i nie wiem czy podnieść na 12,5kg (nie ma żadnego ciężaru u nas między 10kg i 12,5kg) i robić założoną ilość powtórzeń? ogólnie barki ładnie popracowały i bolały ;-) na początek spróbuj w czwartej serii wziąć 12,5 kg i zobaczymy co się będzie działo. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg [...]

[...] Przy chęci powalczenia z jakimiś ekstremalnymi ciężarami warto tylko poszerzyć ustawieni stóp zachowując nadal równoległość i nie wysuwania zanadto jednej przed drugą. Na początek to się wydaje cholernie niewygodne - ale z czasem i opanowaniem techniki odczuwa się same plusy. 3. Przyciąganie drążka do brzucha wolno z przytrzymaniem w spieciu [...]

[...] A ja myślałem, że taki regres mnie ogarnął ze zmęczenia. Zmęczenie nie pomogło, ale 1/3 mniej czasu na odpoczynek to duża różnica. Dzisiaj średnio ciężki trening, na początek było rozruszanie, zmęczenie klatki pod WW na sprężynach i batterflayu po trening WW, a potem barki na maszynie, plecy na wyciągu i tricepsy. Czas treningu 1:45h, [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? Bo w jadłospisie widać dość mało kalorii jak na początek. Nie będzie z czego ucinać.

dwa pierwsze treningi za mną , cieżary smieszne , zato zakwasy to jak bym bo zawodach strong man był :P pytanie jeszcze jedno , co dorzucic oprócz amino do suplementacji ? jakiś delikatny spalacz na poczatek polecacie ? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2019-01-18 20:10:55

Wiem, ze tematow bylo sporo jednak wiekszosc szuka czegos mocnego, ja wrecz przeciwnie. Zalezy mi przede wszystkim na spalaczu ale rowniez z cechami przedtreningowki ze wzgledu na redukcyjny tryb. Polecono mi synadrene jednakze jest to dla mnie za mocne, uczucie dezorientacji i 'wycpania' bylo tak silne, ze musialem przerwac trening. Na codzien [...]

W trzecim etapie to już będzie tylko początek.. długo długo nic... i na koniec tylko tabelka od Kabo z ostatecznym wynikiem}:-(

[...] ew. nabiał bez laktozy, unikam też rzeczy ciężkostrawnych i tłustych, bo mój żołądek nie radzi sobie z nimi. Mam do Was kilka pytań - jaki plan treningowy przybrać na początek, tj. jakie ćwiczenia wykonywać? Ile razy w tygodniu chodzić na siłkę? Głównie zależy mi na zrobieniu klaty, brzucha. Mam zamiar kupić sobie karnet na miesiąc "bez [...]

Początek konkursu nie zapowiadał się optymistycznie dla naszych skoczków, ale takiego końca to się nikt nie spodziewał. %-)

Czyli na początek dieta na redukcję, a po zrzuceniu reszty sadla z brzucha dopiero na przebranie masy?

Tak, na początek rozpisz jadłospis z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] których(instr. pers.), że to norma w tym wieku (49l)}:-( ale to mnie nie przekonało, zacząłem szukać i trafiłem na odpowiedź p. Darka S. która rozwiązała moje wątpliwości i przypomniała parę rzeczy z kursów. Zgodnie z nią dorzucę do suplementacji odżywkę carbo i kreatyninę oraz na początek glutaminę. Dam znać jak to działa w moim przypadku.:-)

Nawet czytałem gdzieś że udało się pokonać nowotwór gruczołu krokowego dużymi dawkami testosteronu. Niestety jest to dopiero początek badań i upłynie ładnych parę lat na oficjalne potwierdzenie