początek

[...] mnie wznosy bokiem bo niby w trakcie barki czuję ale DOMSy dziś mam w czworobocznym a nie w barkach . Miska nadal rozjechana, ale na dziś , czyli wtorek wszystko gra. Na początek 1900kal BTW 110/70/210. Myślałam żeby zacząć od 2000 ale zobaczę co się będzie działo. Nie chcę wiecznie redukowac bo głowa zaczyn a fiksować , taka prawda . Fajnie [...]

Na początek wizyta u lekarza laryngologa , była ?

Wykroki będą prostsze na początek i skuteczniejsze. Ćwiczenie ze skrzynią jest wbrew pozorom dość trudne.

Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

Faktycznie jest sporo produktów, więc opinie lepiej wrzucać częściowo :-) Na początek Protein Jelly Salted Caramel - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Jelly_Salted_Caramel-opis37159.html https://images83.fotosik.pl/900/b638d9d2ea280eebmed.jpg Porcja użyta 70g, mieszane z wodą (wrzątek w szejkerze). Odradzam ten sposób, ponieważ [...]

wrzucam foto wynikow przed cyklem, rewelacji chyba nie ma co? 50mg bedzie szlo na poczatek, rozbicie tego na dwie porcje - jedna rano 20mg i wieczorem 30mg bedzie ok? /SFD/2017/11/14/bf194ee0071040f4a83bd8d4f7ebecf3.jpg

:D czyli do ilu proponujecie dobić na początek? 83? a i jeszcze jedno, jak to jest że wieczorem ważę mniej niż rano? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-11-14 20:53:29

Zly przyklad zobacz poczatek watku Kabo jak zaczynal mial 30%bf,nie jyl chudy.

Pierś poprawiona. Plan treningu też tu dodać do oceny ? Planowane rozpoczęcie to początek grudnia. Dam znać myślę po 4 tygodniach. /SFD/2017/11/14/31775782ce6a4688b16aae4caf597889.jpg

[...] z palców. Do jej poprawnego zmierzenia potrzebna nam będzie miarka lub też metr krawiecki, może być też linijka. Mierzyć należy od początku kciuka, przybierając, że to początek, do małego palca, licząc jako koniec. Długość, która nam wyszła, to rozpiętość naszej dłoni. Należy pamiętać, że podczas pomiaru dłoń musi być rozpostarta, gdyż [...]

Problem z wgraniem zdjęcia pojawia się bardzo często z powodu złego formatu, który zazwyczaj jest wymagany z góry bądź też wielkości zdjęcia. Na początek należałoby zmienić format zdjęcia, jeśli występuje inny, na najbardziej uniwersalni: nazwa.jpg. W słowie nazwa należy wpisać nazwę zdjęcia. Natomiast zmiana rozmiaru wgrywanego zdjęcia jest jedną [...]

[...] mówi co innego... Może ktoś będzie potrafił odczytać coś z mojego badania MRI barku prawego. Uprawiam sport Armwrestling (siłowanie na ręce) już około 5 lat. Na wakacjach (początek sierpnia) miałem sparing. Na drugi dzień obudziłem się z bólem barku. Jeden ortopeda mówił że jest to ciasnota podbarkowa, wstrzyknął blokadę. Podczas jej działania [...]

Dodam że nie jestem doświadczony bardzo i nie robie treningów na zbyt dużych ciężarach bo jak to ppisałem jest to mój początek.

[...] nie dawała za dużo klatki piersiowej. Wydaje mi się, że jedno ćwiczenie wystarczy. Rozpiętki - fakt trudne, ale nie rezygnowałabym z rozciągania klatki piersiowej. Na początek pokaż Jej podstawowe ćwiczenie na rozciąganie i niech robi na każdym treningu - kobiety "lubią" się garbić i chować klatkę. A jeśli chodzi o wykroki chodzone to [...]

[...] ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a nawet i 5-6 a nie 3) ale krótszych np. 15-20s plank, i tyle samo przerwy - priorytet to technika a nie czas

[...] ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a nawet i 5-6 a nie 3) ale krótszych np. 15-20s plank, i tyle samo przerwy - priorytet to technika a nie czas zgadzam się. ćwiczenia na brzuch [...]

Ja też zawsze wszystko chowam, a i tak jakoś na początek roku pozbyłem się zegarka za ponad 1k... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-15 09:02:10

Jak dobrze pójdzie to jutro padnie kilka nowych rekordów na dobry początek prowadzenia dziennika. Chociaż wątpię, żebym zdążył się pochwalić wypiską, bo natłok pracy.

Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 68 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : wzrost siły (i pozbycie się opony na brzuchu, a przynajmniej początek tego, bo na wiosnę rower/bieganie) Staż treningowy na siłowni: Ponad rok*********e inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki i drążek [...]

Witam. Na początek kilka informacji o mnie: Wiek:23 Staż:rok Waga:74 Wzrost: 179 Inne aktywności: wcześniej tak, obecnie praca 8h na nogach średnio ok 13km dziennie chodzone Dieta: tak lecz raczej na zasadzie zdrowego odżywiania bez liczenia kalorii Ćwiczę od około roku fbw, generalnie progress widzę jakiś lecz nie do końca jestem zadowolony z [...]