początek

Nie ustalamy diet, na początek ankieta działu i zaproponuj nam coś lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz wg schematy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

"Izolat czy BCAA na początek?" Na początek to żadne z powyższych. Skup się na odpowiednio zbilansowanej diecie. Na izolat czy BCAA przydzie czas... za jakiś czas.

1500 zdecydowanie za mało mogę już w ciemno powiedzieć. Najpierw policz zapotrzebowanie i pomyślimy ile uciąć na poczatek, opisz też swą aktywność fizyczną

''ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2258 kcal'' Utnij 100 na poczatek i pilnuj wagi. Ucinaj do odpowiedniego momentu ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/21/2017 9:05:19 PM

A jakie masz cele ? Generalnie można ale trzy sesje na początek mogą okazać się za dużym wyzwaniem . Cel to jest rekompozycja sylwetki .

żelatyna to ze białko jest kiepskiej jakosci nie oznacza że kalorie z niej nie mają wpływu. 100g to ok 300 kalorii, otręby to też nie jest 100% blonnik białko tłuszcze jak i węgle też tam są zawarte, zobacz na poczatek jaki ilości ich stosujesz.

[...] gotować - nie mam kiedy. Dlatego ogarniam mniejsze zło. Plus nie chcę jeść trocin, po których mi będzie niedobrze jeszcze bardziej. Od jajek, ryżu, owsianek, itp jest mi zwyczajnie niedobrze i wymiotuję. Mój mózg odbiera to jako dietę, a wtedy cialo nie daje rady. Migdały itp zdarza mi się jeść ok raz w tygodniu. na początek to zmień nastawienie

Pany jak tren krótki z nexium? Warto bić? Poczuje 0.5 ml na początek? Dodam że debiut z trenem. Pozdrawiam

Pany jak tren krótki z nexium? Warto bić? Poczuje 0.5 ml na początek? Dodam że debiut z trenem. Pozdrawiam 0,5ml nexiuma to 37.5mg wiec nawet na pierwszy cykl to troche malo. Tren nexium ma bardzo dobry ale co do dawek to chyba musiałbyś założyć swój temat z wypełnioną ankietą Nie łączyłem oxa+tura w jednym ciągu, u mnie leciał 10tyg tego + 10tyg [...]

Noo jeszcze trochę, tak myślę, że pod koniec maja/początek czerwca jak zrzucę wody trochę to wyjdzie coś w miarę ładnego i będzie można narzucać dalej mięsa :-) MiBand 2. Odnośnie kroków to chooyowo %-) W sensie potrafi policzyć jako krok nawet jak ruszę ręką leżąc na łózku, więc tam do kroków używam telefonu (chociaż to podobno też może być wina [...]

Panowie ktoś się orientuje jak peptydy typu ghrp-6 z euro-pharmacies ? Warto inwestować ? brałem ghrp-6 z cjc i działały,ale zdecydowanie lepiej wypadły wdł.mnie z biopeptide U mnie to samo. Bio Peptide narawde dobre pepki i podstawy przerobilem. Zadne inne pepki w PL nie maja podejscia: ghrp6, cjc1295, pt-141, mt2, reszta krótkie epizody ale [...]

Witam, obecnie jestem przy końcu redukcji. I za jakiś czas będę chciał zacząć robić jakościową masę na początek ok +200kcal, oczywiście od razu nie przejdę z obecnych 2600kcal do 3200, tylko będę to robił stopniowo. I chciał bym się zapytać was o polecenie jakiegoś gainera. Tak wiem że on służy do tego aby uzupełnić braki w diecie a nie aby ją [...]

Nie biegniesz na całą p***ę, przynajmniej zrozumiałem, że tak robisz, a powoli. Trucht na początek jest najwłaściwszy. Powoli dokładać kilometrów i będzie ok. Poza tym skakanka jest bardzo dobrym rozwiązaniem.

Tren ace z nexium jest 75mg/ml wiec zaczalbym na twoim miejscu po 1ml powinno robic robote. Pany jak tren krótki z nexium? Warto bić? Poczuje 0.5 ml na początek? Dodam że debiut z trenem. Pozdrawiam

[...] uraz (prawdopodobnie) rzepki może wykonywać ona jakieś lekkie ćwiczenia siłowe (lekkie - z bardzo małym obciążeniem lub bez), typu przysiady (oczywiście bez obciążenia na początek) i hip thrusty? Ogólnie co polecielibyście żeby wykonywała w celu odbudowania mięśnia w prawej nodze i wzmocnienia jej. Moglibyście również jakieś wskazówki co do [...]

I ja bym na początek weszła na obliczony bilans zerowy i obserwowała, bo generalnie po masie metabolizm może być na tyle rozpędzony, że na tym "zerowym" bilansie będziesz redukować. Jeśli zaczną spadac obwody, nic nie obniżamy, nie kombinujemy, jeśłi będzie trzeba tniemy te 300 kcal. Ewentualnie dokłądamy aktywności. Nie planuje się redukcji w [...]

Plan dzielony na początek i jeszcze bez treningu nóg to niezbyt dobre rozwiązanie. A dietę stosujesz jakąś ?

Możesz mieć tyle choć trudno określić to jednoznacznie. Możesz zacząć budować masę mięśniową na początek możesz podbić więcej a później regularnie po trochu dokładać.

Skoro obwody nie spadają, to ujmuj na początek 100kcal. I obserwuj 1-2 tygodnie. Zawsze możesz ująć, ew. dodać aktywności, czy rotować węglami, by zażegnać stagnację. Ps. A jak się mają inne obwody? Czasem też jest tak, że nie spada z pasa, a spada z uda...nie chudniemy miejscowo, więc bierze się wszystkie obwody pod uwagę (te bardziej [...]

właśnie wszystko stoi w miejscu od tamtego czasu. Ok to na początek ujmę 100 i obecnie będę się trzymać 2900. Rotować węglami czyli w te DNT nisko węglowodanowo o to chodzi tak ?