SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • 20mg+100mg bedzie git na poczatek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2012-07-24 18:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska 5 (24.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 8/ 83x 6 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 85x 10/ 87x 8/ 87x 6 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8/ 53x 5 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 55x 10/ 55x 8/ 55x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 6 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 5 +. Wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2012-07-24 20:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zaczynasz podobnie jak ja FBW od traktora, na początku fbw wydawało mi się lepszym niż split: siła szła fajnie, ćwiczysz całę ciało, był progres. Jak dla mnie plan fbw traktora jest dobry na początek, ja się nie zawiodłem ale na dłuższą mete nie ma szans(czyt. max 8tyg). A tak po za tym to siły masz w chvj. Ciśnij, dograj michę i będzie git :]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2012-07-25 06:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pomoc i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd... A na początek polecam kilka lektur bo nie masz o niczym najmniejszego pojęcia

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2012-07-25 17:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek siadam na rowerek stacjonarny i macham przez mniej więcej 10 minut, potem jakieś krążenia, wymachy, przysiady,trucht w miejscu, skipy, kręcenie biodrami.. co mi tam przyjdzie do głowy.. rozgrzewka trwa zawsze koło 15-20minut także myślę że chyba dobrze się rozgrzewam :-)

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 2012-07-25 20:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj 3k na początek, po 1-2tyg wprowadzisz modyfikacje zależnie od efektów

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-07-27 20:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na mase to raczej dieta jak bedzie masa to siła tez ruszy wiec dieta na początek, potem plan, nie zagłebiałem sie jeszcze w plan ale w ogole nie napisałes serii, powtorzen a to potrafi odgrywac kluczowa role przy progresie siłowym, odwiedz dział odzywianie tam znajdziesz wszystko na temat co i kiedy jesc, przy okazji odwiedz TRENING DLA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-07-27 21:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Pomocy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    I na poczatek przygody z FBW lepiej robic ten treniong metoda 15-10-5 powtorzem , czy narazie od 12-10 na kazde cwiczenie???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2012-07-28 02:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek. Nowe postanowienia na początek tygodnia. Trening: Klata- standardowa Biceps- troche pokombinowałem z cwiczeniami i róźnica chyba na plus. Zamiast uginania gryfem łamanym robiłem uginanie gryfem prostym -Supinacja -Młotek -Uginanie ramion gryfem prostym -Cwiczenie przy pomocy linki wyciągu górnego i ławki prostej Do tego zaopatrzyłem [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa powtóżenia i serie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej : Na duże partie , typu Nogi Klatka Plecy 3serie a na małe Np. Biceps Triceps Barki 2serie .Jeżeli robisz mase to 10 powtórzeń . Jeśli chodzi o ciężar to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu gwarantowanego : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-07-30 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sasquatch - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha ok: choć słonecznik zamieniłbym na jakieś orzechy/migdały. Warzyw nie musisz liczyć (nie musi być tak skrupulatnie). Co do treningu: ja bym bardziej skupił się na wolnych ciężarach w nogach i wogóle dałbym je na początek ;-)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2012-07-31 07:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz gameplan

    Post
    Sztuki Walki

    Też nie mam jakiegoś ściśle określonego gameplanu%-) A jeśli już, to na początek chcę zajechać przeciwnika szybkością, jeśli się da:-D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2012-07-31 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogranicz białko z prochu i nabiał, na rzecz innych źródeł białka. Patrz: mięso/ryby/owoce morze. Kalorycznosc jak na moj gust, troche niska jak na początek, poza tym, nieco ograniczyłbym białko, a dorzucił tłuszczu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2012-08-01 10:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ba, Aakg itd?

    Post
    Odżywki i suplementy

    aakg 3-5g przed trenem na poczatek ba 3g przed i po treningoowo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-08-01 14:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    np. poj. forma kreatyny + aakg + ba na sam początek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-08-01 15:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fakt, nabiał potrafię pochłaniać w ilościach nienormalnych. I z tego zboczenia się za dużo razy pojawia. Zmiany zastosowałam, dzięki przeogromne. Na początek ciężko ogarnąć wszystko naraz. ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a97e0c44790f44c29f78388683bcedbb.png

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2012-08-02 00:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy spalanie tłuszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening aerobowy typu bieganie, jak nadwaga jest sporo to na początek basen, rower, szybkie marsze, do tego odpowiednio się nalezy odzywiać, tylko nie głodować, nalezy unikać diety 100o kalorii czy kapuścianych i takich tam innych wymysłów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-08-02 10:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temat,bo zależy mi na dobrej sylwetce na przyszłe wakacje;D.Białko wychodzi 185g na 74 kg masy ciała,a ww 296g a co reszta tłuszcze mówiłeś? bo ja nie zrozumiałem.Czy na początek,jak mówią powinienen dodać 500 kalorii do diety na masę? czyli 3183 kcal miałoby mi wychodzić? Jeszcze jedno,żeby przytyć na jak najbardziej suchej masie,to jakie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2012-08-03 10:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer na poczatek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jesteś już w stanie podbić kcal w diecie z normalnego żarcia? Jeśli tak, to w porządku zapodaj sobie gainera. Jumbo na początek to zdecydowanie zły wybór. Jest tam kupa substancji, na które jeszcze przyjdzie czas. Zacznij od czegoś prostszego np. Mass XXL, Mass Activator, Whey Gainbody.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-08-03 22:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer na poczatek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poczatek to pocwicz troche , bo 4 miesiace to za malo na kreatyne duzo osiągniesz bez niej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 22:23:47

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-08-03 22:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)