początek

Na początek skupiłbym się na diecie i treningu. Potem dorzucił scorcha a na podsumowanie tested

ok tomq założe nowy temat, ale dopiero jutro pierwszy trening i nie wiem co dac na początek bo mialem 3 dni przerwy od wszystkiego, hmmm... możę doriana ? %-) powtarzam chodzi najbardziej o pompe !! %-)

Dieta totalnie klapa, brak twarógu, kurczaka, ryb, warzyw, płatek owsianych. Dieta na redukcję, -300kcal na początek, 3x w tyg aeroby i git;)

wez na poczatek PP, bedziesz zadowolony

[...] dogadaj się z rodzicami co do diety przeważnie są kumaci jak się chcesz odchudzić - gorzej jak chcesz kupić odżywki , rożne opinie o spalaczach wynikają z różnych organizmów i ta jak wpływają na różne organizmy, na mnie np nie specjalnie działały lekkie spalacze zalecane na początek i lepiej wychodziło mi poprostu dodać jedną sesję aerobów

haha jaskółka sezonu - rozwalający tekst :D co do tematu ... żarłes i co ... nic nie podlasowalo? diete jakaś w maire sensowna masz? tak >> kreatyna mono na poczatek i tak bedzie ok .. ale koledzy dobrze prawili wyżej

Cm3 +AAKG polecam na początek lub czyste mono np. Treca ,Olimpa lub FA I popraw dietę to białko będzie zbędne a jesli już to WPC

[...] - ja luźno cytowałem Kris Gethina z bd. W tej jego serii 85 odcinkowej 2 razy coś takiego stwierdza, stąd pytanie. (nie wiem czy można linki tu umieszczać, jak coś sam początek 49 odcinka) Kilka wcześniej (42 odc.) stwierdza, że budzi sie w nocy (na redukcji) i wypije szejk właśnie żeby utrzymywać wysoką temperaturę ciała itd. Dzięki za info

napisali Ci juz koledzy wyzej ze na razie nic, na poczatek zaczanij trenowac i odpowiednio sie odzywiac... to wszystko dla Ciebie

no tested burnera to na poczatek na pewno nie polecam. 300mg kofeiny + geranium to jak dla mnie zbyt wiele, a już swoje w życiu zjadłem. Prosze nie polecać takich dawek osobom niedoswiadczonym bo jest to NIEODPOWIEDZIALNE. ale wspomniane tutaj omega 3, białko czy lekki termogenik - może być. Choćby zestaw: [...]

[...] pewnie też nie będzie Ci się podobał jak Cię na glebę rzucą i siądą na Tobie albo zawiną w precel. Generalnie masz dwie opcje - albo jesteś na tyle twardy, że przetrwasz początek, przyzwyczaisz się i staniesz się mężczyzną albo dalej będziesz ciapa. Z tym, że jeśli chcesz iść do wojska, marzysz o tym, tak jak to czytałem w dziale Combat to [...]

co to za propionat masz?? na początek zacznij od 50mg co 2 dzień. clomid.3 dni po ost. inj z propa.50mg przez pierwszy tydzień,następnie jedną tabletcke clomidu co 2 dzień przez 2 tygodnie. 14 tab.clomidu w zupełności wystarczy przy 50mg propa eod.

No to tak jak ja ;-) Imo. bardzo dobra kreatyna, jak bierzesz 1 raz to już pod początek 2 tygodnia zobaczysz moc ! ;D

Jeżeli twoim priorytetem jest boks to nie ma co kombinować tylko robić coś profesjonalnie a nie półśrodkami dlatego proponuje zasiąść do poważnej lektury. Na początek to: http://ksiegarnia.pwn.pl/produkt/81579/anatomia-w-treningu-szybkosci.html

[...] to robić tak jak na tej stronie, która podałeś czyli: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos (Z większością ćwiczeń się już zapoznałem) - Nie jest to łatwe jak na początek, ale dam sobie radę i teraz już wiem dlaczego tak ważne są dobrze umięśnione i mocne nogi. Kolejna sprawa to czy mój plan, który rozpisałem na Pon, Śr i Pt jest [...]

Mylisz się tematy podwieszone=wszystko ładnie wyjaśnione ;-) Na początek daj ankietę ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-13 19:38:16

O ja p******e%-). Dwa razy w tygodniu marszobiegi ci na początek wystarczą. Nie przesadzaj z intensywnością oraz dystansem. Śpiesz się powoli.

klatka: do wl dal bym 1 serie, do wl skos dodatni 1 s, a skos ujemny bym wywalil barki: wyciskanie daj z klatki ale pelny zakres ruchu, podciaganie sztangi moze byc ostatnie(pasuje Ci trening klatki i barkow tego samego dnia?) nogi: 3 cwiczenia na czwórki, ani jednego na dwójki. wywal jedno i daj cos na dwójki biceps: wywal ostatnie cw triceps: [...]

idealny na początek: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=scorch

1. wklej pelna,wypelniona ankiete dzialu. 2. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! 3. czytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 dzieki temu powinienes ogarnac,o co biega-a przy okazji dowiesz sie paru rzeczy nt. treningu calosciowego(fbw).