początek

no wlasnie tez wyczytalem ze jest kretka? najlepiej wzial bym cos bez kretki ale zeby byla dobra pompa?? no chyba ze ta zawartosc kreatyny co jest w shocku nie bedzie miala wplywu na to ze w styczniu bede chcial zrobic w sumie 1 moja kuracje na kreatynie?? przy okazji napiszcie jaki najlepszy mono na poczatek:) Zmieniony przez - moadip w dniu [...]

a ile juz cwiczysz? wczesniej trzeba bylo wpasc to byli tu goscie z UK ,jordan, tomek,central88,oni by ci doradzili co sie w UK oplaca kupic i z jakiej stronki, ale na poczatek to musisz kupic bialeczko jakies, polecam muscle milk,do tego vitaminki najlepiej animalpak,plus jakiegos stacka universala, czy moze jakiegos expanada mozesz wciagnac, [...]

płacic odrazu trzeba ogolnie to musze na poczatek cos taniego wynajac, niewiem jak to bedzie. dobrze ze z przyjacielem jade, wyglada jak ja Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-26 00:52:49

primobolan i poczatek susty

axio tylko ze w moim cyklu antek jest w srodku hehhe moze zmienie i na poczatek poleci bo kusi jak cholera

Proponuje metode 15-10-5, a jesli nie to zakres bedzie 12-6 (raczej przy dolnych granicach). Co do klatki to hmm nie odrzucal bym sztangi. Masz ja tylko w jednym cwiczeniu. W piatek mozesz zmienic kolejnosc ze hantle na skosie dasz na poczatek Mozesz tez dac 3 serie hantli a sztangi dwie serie, bedzie to wtedy "bardziej masowo". Co do [...]

wlasnie! na poczatek ACT,a pozniej konkretne full body.

[...] jest wstępne zmęczenie mięśnia (np. robiąc jako pierwsze ćwiczenie wyciskania na płaskiej) lub wykonanie ćwiczenia rozciągającego jak rozpiętki lub wyciskanie hantli, na początek lub koniec treningu. Wstępne zmęczenie umożliwia w późniejszym ćwiczeniu np. takim jak wyciskanie sztangi w wąskim chwycie pod skosem, na użycie mniejszego ciężaru i [...]

Obliczyłem i wypisałem poszczególne elementy Czy będzie to dobre rozwiązanien na początek czy czegoś brakuje?? 1.Ważne!! -Ławka z modlitewnikiem - 210zł http://www.allegro.pl/item269161150_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html -Sztangi i obciązenie (Długa(182cm) i łamana(120 cm)+ 90 kg ob.)-480zł [...]

http://www.sfd.pl/Rocznik_91%2E_Ile_wyciskacie_-t361833-s6.html#post8 tu jest początek tematu. http://www.sfd.pl/Rocznik_91%2E_Ile_wyciskacie_-t361833.html

Witam. Kipek oczywiscie 100%WHEY KAIZENA wydaje sie miec bardzo stosunek jakosc-cena. Prosze porownaj z innymi firmami. A za jakosc gwarantuje. Studbiol prawda jest taka ze Xtreme Stack mocno pobudza i dodajac do tego efekt przyspieszenia materii po samym treningu o tej godzinie mozesz miec na poczatku problemy ze spaniem. Ale taka jest miedzy [...]

[...] ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) Siłka + aeroby to dobre połączenie. Jeśli jednak jesteś bardzo szczupły to na początek aeroby się nie przydadzą. Nogi robisz zasadniczo gdy Ci odpowiada, ale musisz kierowac się regeneracją, daj np taki plan: PON Nogi Barki ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic [...]

Witam! Od jutra chcialbym realnie przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( [...]

Witam :) Postanowiłem, że będę prowadził dziennik treningowy, który pomoże mi się zebrać i zmotywować do dobrych treningów, oraz diety. Na początek może kilka słów o mnie. Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w czerwcu 2007. Na początku był to trening obwodowy (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split [...]

Witam! Od jutra chcialbym realnie przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna [...]

mete ma na start nic wiecej potem ma inne srodki na dalsze 10 tyg wiec o co Ci chodzi pomysl jaki jest final cyklu a nie jego poczatek , a co do miesnia to od tego jest odpowiednia dieta bo i na omo 1 gram mozna zrobic dobre miecho ku scislosci kwestia stazu i doswiadczenia Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-11-25 19:00:29 Zmieniony przez - [...]

Początek :D

No cóż nie mogę się tego doszukać. Zaczynam przygodę z siłownią. Mówi się o treningach na masę siłę, itd. Ale ja nie wiem od czego zacząć! Pewnie od początku...Jaki pierwszy cykl?Drugi?itd. Proszę o pomoc. A 172cm, 81kg.

Witam. Na poczatek dane o mnie: Wiek 19 staz 3 lata wzrost 175 łapa 44 w pasie 85 przebyte cykle : 1 metanabol 25 mg/ed przz 4 tyg bez 2 omnadren 250 mg/e7d przez 8 tyg ost cykl jakies 2 lata temu typ budowy endomorfik Wyglada to tak ze jestem po redukcji, teraz celem cyklu byłaby masa dobrej jakości. Wiec prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś [...]

Na początek podam pare informacji o sobie: staż: 4 miesiące 14 lat 188cm wzrostu klatka - 96cm biceps - 32cm przedramie - 29cm więcej nie mierzyłem. A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12-10-8-8 uginanie przedramion sztangielkami(10kg)4 serie po 10-10-8-8 i jak staneło na 32 cm to już dalej [...]