początek

a co tam wrzuce na dobry poczatek

klatka dzień po barkach - kiepskie rozwiązanie rion myslisz ze francuskie to bardziej złożone ćwiczenie niż wycisk wąski? osobiście preferuje wąski na początek jako najbardziej złożone z tych 3 ćwiczeń i tak jak arti - iśc na siłke robić same przedramie - bez sensu, dorzuć do pleców i powinno być ok i wtedy trening z czwartku na środe, barki 2 dni [...]

Gladkie zwyciestwo na poczatek.

tzn. chcial bym raczej sie ,,wyrzezbic'' ale nie wiem czy to dobre na poczatek:)

i najważniejsza jest technika, czyli na początek nie rwij się do ciężarów tylko wypracuj prawidłową technike ruchu, jak coś nie mwiesz to jest atlas ćwiczeń tam jest opisane każde ćwiczenie jak robić i na co ma być powodzenia pozdro

wszystko zalezy od twojego celu cwiczyles cos juz?? jak dlugo?? ale widzac 0 w twoim stazu to jak najbardziej mozna takie polaczenie gory z dolem klaty zastosowac na dobry poczatek

Napewno nie da sie tego ograniczc do zera ale mozna temu zapobiec stosujac dobra diete witaminy mineraly oraz jakis antykatabolik glutamine bcaa tauryne... na poczatek mozesz kupic np L-carnityne pozdrawiam

Powodzenia, rob swoje i nie ogladaj sie na nic Miesiac to jest dopiero poczatek

aero 3x w tygodniu styknie na początek w zupełności. co do posiłku przed aero to daj białka jaj.Z 6,7 starczy.

SUPER CUTS 3 plus TSe na poczatek fajnie wspomoze diete i tRening SC3 zawieRa emulsyfikatoRy i l-ke a TSe Reszte któRa wsmomoze metabolizm przy bRaku kaloRi :) ups niedoczytalem ze to animal cuts :P:P przepraszam :D Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-15 22:17:08

http://www.sfd.pl/search.asp ta stronka napewno pomoże ci znaleść odpowiedz! Nie sztuką jest wejść na forum i pytać o wszytsko, umiesz czytać to szukaj i czytaj co ludzie/eksperci doradzają! Jak na poczatek radzę poćwiczyć trochę bez supli conajmniej 6 miesięcy (to jest całkowite minimum), ułożyć dietę w dziale "Odżywianie", tam napewno [...]

Na poczatek jakiś trening rozruchowy i aeroby aby kodycję poprawić. Po 6-8 tyg dobrym rozwiązaniem byłby ten trenig: http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Długi post i ciężko się czyta, ale w sumie zasady banalnie proste. Naprawdę świetny trening na powrót. Pozwala bardzo szybko wrócić do formy i zrzucić balast [...]

[...] przypadkach na dłuższa metę nie da sie na tym ciągnąć... a na początku tak świetnie smakują... b. ważne jest jak widać pewne, że tak powiem trafienie z intensywnością smaku - musi być bardziej stonowany- może na początek wydawac sie średni ale dłużej będzie "świeży"... to udaje sie znowu nie tak często- czasem i w hamerykańskim także

pomiesznaie z poplataniem przy dece 1-8 do 10 tyg wlacznie musi byc testosteron a meta na poczatek a nie na koniec 1-4 meta 5-10 prop 1-8 deka

spoko siłka na początek wystarczy ;) pozdr... P.S ztcze powodzenia w dalszym kompletowaniu siłki;)};-

Niech bierze CP na poczatek a potem przechodzi do mocniejszych.

Witam..Mam pytanie,założyłem drużyne(czekam na nią) i nie wiem jak to wygląda.Czy od razu autoatycznie przystąpie do gry czy musze czkeać na początek sezonu?Jeśli tak to kiedy sie rozpoczyna nowy i ile trwa itd.

1 Dzień Grzbiet, Biceps i Przedramiona Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 powtórzeń prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 [...]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Po przeczytaniu tego tematu chyba nie masz wątpliowści, że Twój sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia? Druga sprawa: musisz odwiedzić dział trening, naprawdę warto, to tyle na początek

Po 2 miesiacach myslisz o stacku jakims CP wez sie za robote, dieta dobry trening i na poczatek to wystarczy po roku wroc pokaz jakie osiagi i moze wtedy jakis cykl a nie odrazu... to jest moje zdanie zobaczymy co reszta powie...