początek

podciąganie na drażku nie wychodząc brodą nad drążek jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=H8hdgi1lSKk (początek filmu) to błąd treningowy czy tak sie robi (już nie chodzi mi o tego goscia bo to cięzki kulturysta ale czesto sie widzi nawet chuderlaków jak robią w ten sposób) Zmieniony przez - Tonino w dniu 2014-12-12 20:46:41

[...] rady od czego zacząć :. 1.Co do treningów korzystam z tego :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Lecz proszę o rady dla początkującego czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. [...]

sprobuj tak jak rozpisałeś.. ja na poczatek nic bym nie zmienial, dopiero potem kombinował jak waga nie bedzie zlatywała w dół

Mi jest obojętne. Będziemy gotowi nawet na początek marca, tak na wszelki wypadek. Jeśli potwierdzi się data MP czyli 17 kwietnia to mogą być bardzo wcześnie, bo trzeba rozegrać przed MP Mistrzostwa śląska, pomorza i żelistrzewo, czyli 3 weekendy teoretycznie.. jeden weekend odpada na Wielkanoc (4-5 kwietnia) czyli zostaje 11.04, 28.03 i 21.03 na [...]

No dopiero początek, dzięki:)

Hej, Byłem ostatnio na lokalnych zawodach strzeleckich.. spodobało mi się to, i chciałbym od czasu do czasu potrenować sobie strzelanie z wiatrówki do celu (tarcza, puszki, butelki itd)... Jaka wiatrówka będzie odpowiednia na początek

Widzialem ze podobnych tematow jest wiele, ale ten chcialbym z innej strony opisac dajac lepszy poglad i zrozumienie innych wartosci ktorymi cech**a sie tradycyjne style walki . Karate to sztuka walki, ktora powstala w Japoni na bazie podpatrzonych technik u Chinczykow. Samurajowie i wojownicy w tamtych czasach podlapali ten kierunek i [...]

[...] DT 28., 13.12.2014 Tydzień 9. Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 (+ na początek jeszcze 8x60, się rozpędziłam ...)}:-( R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 15x30, 8x60, 8x67, 8x75 R: 10x30, 8x57, 8x67, 8x74 R: 10x30, 8x55, 8x65, 8x72 R:15x30, 10x55, [...]

ale babilon w tym temacie się kręci, bakuje bednarka %-) masz tu man parę kozaków! tematyka może homofobiczna na początek ale do treningu zayebysta https://www.youtube.com/watch?v=TsVjJK9BYKM https://www.youtube.com/watch?v=Ixp3FPJjxjc https://www.youtube.com/watch?v=zn0cNOr0MRA

[...] i zabrała 1,2kg no ale co zrobić, mimo wszystko dzień w dzień trzymałem michę, nie podjadałem, na treningach przełamywałem swoje bariery i nadal będę to robił.:-D WYMIARY: początek -- koniec WAGA: 75kg -- 78kg PAS : 81,5cm -- 83cm UDO: 56cm -- 57cm ŁYDKA: 36cm -- 37,5cm BICEPS: 36cm -- 37cm ZDJĘCIA: [...]

Cześć :-) To na początek zachęcam do zapoznania się z artykułami stąd: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html w szczególności (a propo odżywiania i doboru odżywczych produktów): http://www.sfd.pl/-t752315.html Znajdziesz tam też co nieco o treningu siłowym, do którego zachęcam, bo nie sztuką schudnąć [...]

[...] dużo ćwiczyłam już w swoim życiu, moje ciało jest raczej dość jędrne, dodatkowo pracowałam sporo nad brzuchem dość intensywnie swego czasu. teraz przytyłam i chciałabym na początek zgubić tłuszcz a z czasem dołożyć ćwiczenia siłowe. czy taki tryb bieżnia/orbitrek mi w tym pomoże? dodatkowo chodze na zajęcia fitness, typu fas burn, step,zumba. [...]

Dzien dobry. Owsianka przy niedzieli na dobry poczatek, zaraz kawa i to tyle na sportowo %-) zona wymyslila zakupy, kasa poleci... po zakupach mac, zeby bilans sie zamknal w 5tys bo wjade ostro \-)

wiem,że bez ćwiczeń siłowych sie nie obejdzie ale przejdę do nich z czasem, na początek chciałabym poczuc się trochę pewniej ni siłowni, poprawić kondycje itd.

Ławka regulowana, porządne stojaki, obciążenie, gryf prosty, gryfy krótkie polecam na początek ze 4, drążek, poręcze do dipów, ewentualnie jeszcze wyciąg lub brama. Dużą część już masz :)

[...] tego BMK 19 znajdziesz jeszcze gdzieś na allegro. Jeżeli miałbym kupować coś nowego to pewnie byłby to Hatsan - np Ranger 85 TR - czyli takie coś jak to tutaj: http://www.bron.pl/wiatrowki-i-akcesoria/wiatrowki-karabinki/wiatrowka-karabinek-ranger-85-tr-kal-4-5mm - jest celna, stosunkowo tania w eksploatacji i na początek to będzie dobra opcja.

wstaw dane o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 3 g białka to dużo, za dużo kaloryczność na początek lepiej zwiększać tłuszczem wg mnie, potem stopniowo węgle.

[...] - multiwitamina - przedtreningówka - kreatyna - Bcaa - WPC - witamina d Ostatni tydzień zmagań + foteczki https://www.youtube.com/watch?v=oh3RaV1iZJs Po lewej stronie początek projektu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66e10340d6aa426eb61cdf868b2f8478.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9830199043954b57b08580b38127f411.jpg [...]

mam wrażenie,że nie piszę po polsku. mówię o moim treningu aerobowym a naskakujecie na mnie z siłowym mimo iż wytłumaczyłam,że nie chce na początek się za to brać a chce zyskać dobrą kondycję i formę aby móc trenować efektywniej i wziąć się za siłowe ćwiczenia. chciałabym skorygować moje aeroby aby miały ręce i nogi.

Jaki spalacz na pierwszą redukcję po półrocznej przerwie? Brałem w styczniu olimp thermo speed i Man- Scorch jednak od aktywności fizycznej miałemem półroczną przerwę. Jaki spalacz teraz zarzucić na początek i jak go dawkować ?