początek

Dzieki wielkie! Na poczatek wystarczy:-) Chetnie bym sie jeszcze czegos dowiedzial.

Dzięki Biniu ,że napisałeś na moje pytania. jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni? Z góry dziekuje. pozdrowienia .....adams

a może być gain mass? Jeśli nie to polećcie mi coś na początek. Dzięki

Staram sie nadrobic zaległości w diecie Atomic mi pomógł na dobry początek.Jak masz ochote to pomóż i ty .Cze!!? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

... i ja , ale to dopiero początek Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

NA początek fajna notka o "kacu" "Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są to typowe objawy ostrego zatrucia alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem [...]

[...] na 25 m od pażdziernika. Polecam ćwiczenia: -deska między nogi i machasz basen rękami na maksa -trzymasz deskę rękami i j.w. tylko nogami -cały basen spokaojnie starając się płynąć stylowo -j.w. tylko szybko i na maksa To powinno ci wystarczyć na początek, a na siłce ćwicz na siłę. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Trenuj barki tylko raz w tygodniu, bo i tak zapewne dostają porządny wycisk podczas treningu pleców i klatki piersiowej. Plan wyżej wymieniony jest ok. Na początek wyciskanie sztangielek, potem wznosy na aktony boczne i tylne i dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie. Powodzenia. JUST BRING IT!!!

[...] nóg o ścianę(czy w wąskim rozstawie RR),a co do ćwiczeń zapaśniczych, to wszystkie są wspaniałe przy rozwijaniu siły, wytrzymałości siłowej, koordynacji i ćwiczeń tak ważnej grupy mięsniowej - karku, więc jak najwięcej ich! Acha, przysiady (bardzo powolne) bez obciążenia to na początek też dobra ćwiczenie. among the blind a one-eyed man is king

Najważniejsze - mniej metanabolu! na początek wystarczy go naprawdę niewiele. Testosteron mógłby wypróbować w następnym cyklu, ale jeżeli bardzo chce to wystarczą mu 2 ampułki prolongatum\tydzien Son Gochan

[...] z nimi ale dobrego białka kultyryście jest bardzo trudno brać odpowiednio dużo , bo napawde duuuużo czasami tego potrzeba (przy dobrym treningu i aktywnym życiu sportowym)na początek można sobie ułożyć moim zdaniem diete mało skomplikowanom.np odrzucić pewne produkty innych starać się jeść więcej a trudną wymagającą poświęceń dietę będzie [...]

Codzienny stretchnig jest wskazany dla osob, ktore rozciagana sie juz jaks czas, ale nie dla poczatkujacych. Jesli chec zrobienia szpagatu "meczy" Cie od niedawna, to rozciagaj sie co dwa dni, a dopiero po jakims czasie przejdz do codziennych treningow. Na poczatek rozcoiagnij miesnie dwuglowe i przywodzicele: usiadz w jak najwiekszym [...]

O, cieszę się, jesteś chyba drugą osobą z ITF, która ma tak zdrowe podejście :) Wydawało mi się, że obaj, ale mniejsza z tym. Start Olsztyn rulz ;) Mam nadzieję, że im się uda, ostatnio w Poznaniu na MP Seniorów Idzikowski zdobył tytuł Mistrza Polski WTF - więc jest ok, jak na początek. pozdrawiam -* DJ'Ally *-

Witam! Ja takze odradzam Tobie kurację sterydami.Moze na początek zastosowałbyś cykl Dąbka?Napewno przyniosłby doskonałem wyniki a przy tym nie naraził byś swojego zdrowia.Ale jeżeli chciałbyś już koniecznie wziąć ten metanabol to zaopatrz się w polski produkt.Jest droższy ale czystszy.W moim przypadku stosowanie metanabolu w ilosci 1 tabletka [...]

Stan obecny (czyli godzina 23:51) amy juz prawie 1/4 adeptow sztuk walk ktorzy zeszli na "zla" droge. A myslalem ze odsetek tych ludzi jest niewielki. Niby to dopiero poczatek ankiety ale taka liczba to nie jest tylko margines, to co czwarty cwiczacy,to bardzo duzo. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego [...]

Pierwszy cykl to dopiero początek. Ilość kreatyny, która zgromadziła się w mięśniach jest niewystarczająca, aby kreatyna w pełni pokazała swoje anaboliczne działanie. Konieczny jest w Twoim przypadku drugi cykl, ok. miesiąc po pierwszym. Wtedy odczujesz naprawdę duże rezultaty. I nie przetrenowywuj bicepsów, bo nie będą rosły Pozdrawiam.

a co do przenoszenia ciezarka za glowe !na co to jest? na wydluzenie klatki ? czy to cwiczonko typowo rozciagajace? jak je robilem tobardziej czulem w motylu ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

sog dla nortona! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

dzieki ! wlasnie tak mam zamiar zrobic lordzie ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!