początek

Dzień 122/177 Zawody w WL\-)8-) Na początek wielkie wyrazy uznania, podziwu i szacunku dla wszystkich zawodniczek (pozdrowienia dla Kokosika};-)) i zawodników trójboju siłowego. Zrobienie 3 bojów na maxa w ciągu jednego dnia jest wysiłkiem ekstremalnym. Mąż chciał wystartować w takich zawodach, więc stwierdziłam, że jak już i tak tam będę to [...]

[...] - jestem nowy na forum i jeśli wybrałem zły dział - przepraszam ;) Chciałbym aby ktoś doświadczony doradził mi co dorzucić/wyrzucić z diety, z której aktualnie korzystam. Na początek troszeczkę o mnie tzn: Wiek: 17 lat Wzrost 182cm Aktualna waga: 65kg Zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu.pl: Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

Będzie ok na początek

[...] jak ja. Nie wiem jeszcze jak się odżywiać, ale w tym zakresie raczej nie będę miał problemu znaleźć tematu. Najbardziej interesują mnie te kwestie: Czy powinienem wrócić na początek do starego sposobu treningu a potem, np. po miesiącu, zacząć pracować intensywniej na masę? Czy coś zupełnie innego? Nie mam pojęcia o kulturystyce, i zastanawiałem [...]

Ja sobie rozplanowałem ten cykl na początek bo to najłagodniejszy z testosteronu. Później poleci enan z deca, cypian z trenem a może jakoś inaczej to zrobię.. Ale Długi estr na początek to przesada..]

Na sam początek może byc ? 1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia [...]

Co jest wyznacznikiem przesady długiego estru nad krótkim na poczatek, jak propka bedziesz lecial 400mg ew i zrobisz 4 strzały a dlugi test 2 strzały w tyg i masz 500mg?? A czy cie podleje, czy rozsadzi to zależy od diety.

wiedza 0owa wiedz dlugie estry to przesada:D iwazaj bo z kapci wyp******isz od cypka czasem ;p wogole cykl z dupy jak tralala. 1-10 prop 100mg e2d 1-8 meta 30mg ed ostatnio koleszko lecial cos mpodobnego i 15kg wpadło wiec czy to dla ciebie nie przesada?:D na poczatek...

Ja sobie rozplanowałem ten cykl na początek bo to najłagodniejszy z testosteronu. Później poleci enan z deca, cypian z trenem a może jakoś inaczej to zrobię.. Ale Długi estr na początek to przesada..] Dlaczego dlugi estr na poczatek to przesada?

[...] razie lecę z cypkiem dalej co e4d . Wszystko spoko libido bardzo ostro w górze :-) . Kolega przywiózł z polski nową dostawę i wpadły mi 3 opakowania po 5 strzałów Alpha Pharma Parabolin 76,5mg/1,5ml oraz 5 strzałów Parabolan 100mg/ml Balkan Pharmaceuticals, I tu mam pytanie jak to zapodać, mam tylko 20 strzałów i tyle chcę na początek zapodać.

Wracam :-)) Trening Na poczatek rozruchowo 3x 12-15 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]

nie rozumiem... śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu. Ważne żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii na początek dnia.

Na początek nieco o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Stan zdrowia : poltora roku temu powazna operacja kregoslupa(wyciecie guza nowotworowego), powiazana z tym dyskopatia. Po operacji juz w teorii sie wszystko pozrastalo, ale przez [...]

Kochaniutkie :-D Nadchodzi czas naszej drugiej weryfikacji postępów: prosimy zamieścić w dziennikach nowe zdjęcia porównawcze w formie zestawienia "przed-po" (początek versus maj 2014) :-) Czas operacyjny: do weekendu 10-11 maja. Już cieszymy się na myśl o Waszych postępach :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-05 11:50:37

Dzięki chłopaki. Na początek zacznę się lepiej rozgrzewać bo przyznam, że trochę olałem temat. A jak się nie poprawi to dopiero wtedy wypróbuję jedną z odżywek, które mi poleciliście :)

Po pierwsze - miarodajne dla Ciebie wyniki beda wtedy, gdy bedziesz je robil systematycznie na tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz [...]

[...] raptem +45 kg doczepione %-) ) PP - 105 kg Hp - 130 kg Mc - 180 kg (trochę sceptycznie do tego podchodzę %-) Fronty 120 kg Oly 150 kg C&J 95 kg Snatch 70 kh Poniedziałek, początek tygodnia 1, dt, 2900 kg, 77,2 kg Uwagi: 1. Będę musiał wziąć w środę centymetr na trening i pomierzyć sztangi... Na salce poniedziałkowej sztangi ważą 20 kg, ale na [...]

W sumie na początek mialbym pytanie - banan + kurczak mial byc jakos posilek po interwalach/basenie. Pytanie, czy przy aero jedzenie banana zaraz po treningu ma sens, czy tylko przy treningu silowym? Przy aero jakby nie spojrzec miesnie znacznie mniej dostaja w kosc

szczególnie że to początek,jak sam autor napisał. Na split raz na tydzień czas przyjdzie,a póki co wybrałbym coś bardziej całościowego lub z większą częstotliwością ćwiczenia partii niż raz na tydzień. Sam wybór ćwiczeń dobry

[...] wiecej, może nie jadłem śmieci, ale w ostatnim czasie strasznie opadłem z sił i wnioskuję, że to przez zbyt małą ilość jedzonka - także teraz chcę tą ustabilizować. Na początek daję 2300kcal - 130g białka, 70g tłuszczy, reszta węgle. Potem będę zwiększał w zależności od zmian w obwodach/wadze. No, to chyba tyle. Pierwsza wpiska dziś [...]