początek

Może na początek daj ankietę.

na poczatek aeroby mogą być w nietreningowe

Jak wyżej więcej to nie lepiej możesz też trenować każdą partie 2 x week ale mniej intensywie na początek moim zdaniem to powinno dać lepsze efekty niz normalny split ;)

[...] przy innych dyscyplinach ruchowych. Termin do specjalisty mam za "hoho" ale ciekawi mnie czy ktoś zna podobny przypadek i czy mogę trochę nadużyć i ruszać się dalej czy to początek jakiejś lipy. Pozdrawiam Załączam wygląd po 10 minutach TRUCHTU... [url=http://img.photobucket.com/albums/v142/gumez/CAM00174_zps464838a4.jpg ]zdj nr 1 [...]

[...] czy raczej skupić się na zwykłej redukcji stosunkowo do wyliczonego zapotrzebowania? Nr 2. Przy podejrzeniach o oporność insulinową warto zacząć od bardzo niskiego pułapu węgli (jeśli chodzi o preferencje smakowe i odczucia to mojemu bratu to najbardziej by odpowiadało) z weekendowym ładowaniem? Czy raczej na początek węgle trzymać dość wysoko?

Cześć! Podczytuję Was i w końcu postanowiłam się ujawnić, może coś doradzicie? Może na początek ankieta. Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

DZIEŃ 23/19.02 - DNT Ten tydzień jest ostatnim z treningu dla zielonych, więc w następnym powinna być zmiana (chyba że mam go ciągnąć dłużej?). Myślę że jak większość wezmę trening nr 1 by Obliques. Początek to będzie masakra, nawet jednej pompki nie zrobię. Na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 jestem może na 3 etapie. O [...]

Masło roślinne zamień na takie normalne z mleka, warzyw nie wliczaj (poza strączkami, ziemniakami i kukurydzą). Staraj się planować wcześniej posiłki i szykować do zabrania - nie będzie problemu z "mniejszym złem". Na początek proponowałabym zrezygnować z miodu - odwyk od słodkiego dobrze Ci zrobi.

b110/ww130/t60g - to na początek Nagraj filmik z przysiadu :-) Sprawdź, czy nie masz diastasias. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-21 21:57:46

no też tak myślałem, na początek się nada, dzięki ps. może ktoś ma lepsze propozycje? Zmieniony przez - Rado6 w dniu 2014-02-21 22:10:50

[...] roczny plan jak już będziesz miał sprzęt: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Co do treningu w domowych warunkach to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html. No i co do diety poczytaj jeszcze i ułóż pod siebie, bo ograniczenie do zdrowego jedzenia to właściwie dopiero jej początek.

Owszem początek ,ale trzeba od czegoś zacząć :)

[...] na push pulla, lub chociaż na nie odp*****lanie po 30-50 powtórzeń w seriach bo to głupota jak uj była, uczymy się na własnych błędach. Przecież ja miałem na samo wiosło 10 serii i w tym 4 regresy po 15-30 powtórzeń optymalnie + nieraz 50 robiłem a to tylko początek treningu grzbietu%-) Teraz robię wiosło hantlą 3-4 serie i mam dość przykładowo.

Witam, mam na imię Michał i jestem pierwszy raz na tym forum, więc od przywitania zacznę. Ale od razu przejdę do sedna - Na bilansie wyszło mi, że ważę 78 kg - Co przy 178cm i 17 lat nie jest może zbyt astronomiczną sumą, ale poważnie do tego podszedłem. Od dawien dawna mówiłem sobie, że zrobię coś z ciałem, schudnę i będę szczęśliwszy ale nic z [...]

Jak nie masz obycia ze spalczami to na poczatek np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html do tego bcaa można dać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

[...] diety. Nie wiem jak wyjdzie w przyszłym tygodniu, bo wyprowadzam się do nowego mieszkania, więc jakiś tydzień może być bardzo chaotyczny. Wszelkie uwagi mile widziane :-) Na początek zrzut z diety wczorajszego dnia i tego co mam na dzisiaj. Wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8a394e4b0a84b74a21b7249f7d12596.png Dzisiaj: [...]

[...] , mięsa tak dużo na pewno z tego nie ma :). Na razie tego tak nie zauważysz , bo przecież w 3 tygodnie nie można bardzo sie upaść :D ... Ale po paru miesiącach w takim tempie już zaleje Cię . Jeżeli to początek masy to w sumie więcej wody weszło w Ciebie i dlatego tyle kilogramów jak nie zwolni przyrost wagi to musisz coś z tym zdziać :P

Ok dzieki wielkie panowie :) skusze sie na iso na początek :) chociaż ten mix też ciekawy

[...] a nie szok, więc zakwasy będą mniejsze, więc teoretycznie powinno pójść lepiej. Na bicach też mam jeszcze zakwasy, ale akurat to jest małe piwo. Sobota, nogi, 3700 kcal, początek tygodnia numer dwa 76,5- mimo dwóch dni nietreningowych z większą ilością kcal waga w normie, także może coś wyjdzie z tego rekompu. Sobota, nogi, 3500-3700 kcal 1. [...]

Siemano, na początek krótkie ogłoszenie parafialne o mnie Wiek: 22, Waga: 73 Wzrost:183 Staż: Około półtora roku Główny cel: Szerszy w barkach i przybrać na masie Wrzucam trening na masę, byłbym wdzięczny za jakieś rady/wskazówki i jeszcze 3 pytanka na koniec A) W jaki dzień dodać szrugsy? B) Czy mogę dodać Planka na koniec każdego dnia brzucha ? [...]