początek

i ja gratuluje ale to dopiero początek drogi...

Zgadza się, początek. Ale ja jestem takim typem, który ma przełącznik do tego typu działań, i w końcu ten pstryczek jest w pozycji ON Poza tym juz raz to przerabiałam, więc droge cierniową znam Bardzo dziękuję Wszystkimza gratulacje Przeziębienie jednak mnie rozkłada. Brak samochodu dobija. Pije kawkę i zaraz sobie poćwiczę King rano kawy nie [...]

W kwestii treningu, proszę rzucić fachowym okiem. ACT będzie dobre na początek. Przerwa była prawie dwuletnia, czyli jakbym zaczynała od zera. Cały czas nie wiem, czy 2 razy w tygodniu wystarczy... Celowo dałam więcej na nogi/pośladki, brzuch robię w domu, szkoda czasu na siłowni, no chyba, ze trzeba... Większość na maszynach. Pierwsze dwa [...]

Nie wiecie co mowicie, Body Line wysysa piekno z umyslu i zdolnosci jak wampir Madu, czyli chcesz lekko na poczatek? 1. wypychanie suwnicy 2. ściąganie kolan 3. prostowanie nóg w siadzie(zamien kolejnosc 2 z 3) 4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o [...]

[...] wiem Bo ja z teorii niezła jestem A poważnie, przyjdzie czas na regenerację, to będzie regeneracja. Nie należę do skrajnych masochistów, uwierz mi. W tej chwili jest początek drugiego tygodnia solidnej pracy, a ta poprzedzona była lekkim wypoczynkiem. To co mi dolegało zrzucam na karb kataru, już jest OK, choć z nosa wodospad i ogólnego [...]

Kingdzięki Lutkaa na 38 stronę zajrzyj, tam jest początek Potem możesz po prostu przelecieć A idzie mi dobrze, chyba W każdym razie się staram

Czytałam Tyle, ze to: 1. nie jest mój początek 2. nie jest racjonalna redukcja (BL da mi w mordę, trudno)

Czytałam Tyle, ze to: 1. nie jest mój początek Z każdym kolejnym podejściem jest trudniej;) 2. nie jest racjonalna redukcja (BL da mi w mordę, trudno) To trzeba by zrobić racjonalną;)

Czytałam Tyle, ze to: 1. nie jest mój początek Z każdym kolejnym podejściem jest trudniej;) 2. nie jest racjonalna redukcja (BL da mi w mordę, trudno) To trzeba by zrobić racjonalną;) Martainn... nie lubię Cię grryyyy.... Alexxaja tez ufam tylko czasem sobie marudzę Skalarno niby w lustrze są (umyłam je nawet ) i ludzie gadają... ale [...]

Ja nie moge jak on cedzi te slowa... To sie nazywa budowanie napiecia Madu w tej czerownej to jestes troche wybiedzona na twarzy, ale to chyba dlatego, ze poczatek ciazy Jak szybko schudlas do takiego poziomu wtedy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-30 22:26:37

i może zarzucę mocniejszy spalacz Kingjaki spalacz polecisz na początek, jeszcze nie brałem żadnego, ale chyba powoli musze pomyślec o tym Madu sorry za spam

Dzięki kris, za poprawę, ale na początek wezmę się za ten alternatywny plan tylko jeszcze dołożę wyciskanie na ławce ? Kilob tak przeczytałem twoje linki do hst (wszystkie) wcześniej się na nie nie natknąłem a o HST starałem się przeczytać wszystko co mi w ręce wpadło, ale tak czy inaczej zawszę dobrze jest poznać opinię bardziej doświadczonych, [...]

[...] ich zapytac w ich dziale kiedy te ławki sie zmienią i jak sie zmienią, drazek przydatna rzecz na plecy, poręcze dobre ale jak kasy brak i narazie nie potrzebne to dokupisz sobie później, na początek najwazniejszy zakup to ławka wielofunkcyjna najlepiej stojaki, gryfy, obciązenie, modlitewnik, prasa do nóg i drazek np, i wystarczy na poczatek

dorzuc foty jak najszybciej co by znalazlo sie wszystko na 1-wszej stronie poza tym rozpiska ladna wybor supli dobry (jak na poczatek zabawy) malo,ale........ przyloz sie do diety i bedzie dobrze ....pamietaj o zdjeciach - jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:09:35

Zly dzial, poza tym na dzien dobry rzuca sie w oczy... Do sniadania-brak bialka, mleko jest bardzo slabym jego zrodlem-zmien to. Gainer to nie posilek i imo to takze blad. Posilek przedtreningowy... banan+serek waniliowy-rowniez nie za dobrze. Brak dobrych wegli, i cieniutkie bialko. Staraj sie nie przesadzac z nabialem. To tylko sam poczatek, imo [...]

po 1. rehabilitacja po 2. poradz sie lekarza, najlepiej sportowego po 3. basen na poczatek to dobra mysl po 4. stabilizator sie przyda po 5. jak juz dojdziesz do tego punktu to radze zaczac od ogolnrozwojowki, barki trenuj delikatnie nie szarzuj na poczatek, przyjdzie czas ze wrocisz do normalnych treningow po 6. kup sobie cos na stawy.

uloz na poczatek cos i wklej tutaj, zobaczymy co wyjdzie i jakie beda braki lub nadwyzki i cos skorygujemy, tylko musimy miec szkic twojej diety na poczatek. wrzuc na potreningu.pl i wklej screeny

w sumie to troszke młody jestes wiec z sika nie zaczynaj za ostro zapodaj sobie raczej ogolnorozwojowe cwiczenia to tak na poczatek co do diety na mase to sa pewne załozenia musisz dosarczyc 2g białka na kg masy ciała 3-5g wegli 1kg/mc 1gtłuszczy 1kg/mc oblicz na poczatek zapotrzebowanie kaloryczne jestes młody wiec do wyniku dodaj pare kcal [...]

na początek ACT. Sztanga i hantle wystarcza na początek. Ławeczke skombinuj z regulowanym skosem i ćwicz.

[...] ale ten znajomy przygotowanie miał kiepskie, a po 2 tygodniach służył głównie bardziej zaawansowanym za worek treningowy. Ja po prostu chciałbym albo bardzo stopniowo i na początek szczególnie mało sparringów, albo więcej, ale na zasadzie light kontaktu (na początek przynajmniej). Nie jarzę co Cię tak dziwi i śmieszy. Nie kazdy musi wiedzieć NA [...]