początek

http://imgur.com/a/F5dQv - mam ten album, w poniedziałek pojadę do fotografa i zrobię sobie na początek 1 plakat A3, 1 plakat A4 i jeden plakat może na A2 i zobaczę jak to wygląda...

Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i [...]

[...] zostać w domu i nie walczyć z orkanem. W czwartek zrobiłem sobie ryż na mleku z jabłkiem, wczoraj budyń z bananami i białkiem, dzisiaj rosołek (też dostałem w darze serca) i początek "nowej, wspaniałej diety". (aluzja literacka) PODSUMOWANIE 8 tygodni planu Waga: 71->79,5 kg = 8,5 kg w 8 tygodni (total powtórzeń) Hantle wycisk- 22,5 kg x 100-> 43 [...]

[...] 67kg). Nie wiem od jakich ćwiczeń powinienem zacząć, czytałem o ćwiczeniach ogólno rozwojowych. Co byście mi polecili, może dałby ktoś rade ułożyć jakiś plan treningowy na początek? Jak na razie nie mam możliwości zakupienia hantelek ani sztangi :/ Może coś pomyśle około lutego/ marca, na razie pozostaje sam atlas, pompki i może jakieś [...]

Stary, na poczatku to nawet Ci spalacz nie jest potrzebny. Jednak jesli potrzebujesz juz, to TSE na poczatek jest w sam raz, zacznij kuracje 1 na czczo, jedna przed treningiem, tak przez pierwszy tydzien, obserwuj dzialanie TSE na organizm, bo nie ktorzy juz nawet po 1 kapsulce maja problemy. Jesli po tygodniu nic nie zaobserwujesz, a lykane [...]

Wstaw dietę w formie potreningu.pl Skoro chcesz nabrać masy, powinieneś dodać do swojego zapotrzebowania jakieś 200-300 kalorii na początek, stopniowo zwiększając bilans kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 19:10:31

Jakby co to nie jest początek, napisałem to w pierwszym poście. Rozumiem, że ile osób to tyle opinii, ale skoro mam brać sporo tych tabsów TSE to uważam, że lepiej cenowo i jakościowo wyjdzie z tym Black Bombs. Teraz tak się naczytałem opinii i napaliłem się na Animal Cuts'a :O

Staram się zwiększać. Na początek wzięłam 2,5kg, teraz mam 3,5kg.

32kg czyli ciężko :) Obczaj na YT - military press; push press; jerk MP - wyciskanie - nie ma o czym mówić. PP - "oszukane" wyciskanie, początek ruchu idzie z nóg, a wykończenie z ramienia/ręki/barków JERK - idzie z nóg, a ręce tylko na końcu blokują kulę nad głową.. Gadając przez net - nazwy ćwiczeń są kluczowe, bo możemy mówić o czymś innym.. [...]

MaGor dzięki panteon jednak chodziło mi o military press ,jednak ja inaczej je troche wykonywałem.Początek ruchu standardowy jednak łokiec i ramię bardziej szło na zewnatrz w bok ,nie tak jak w filmiku (źle wykonywałem )Przez to możliwy był ból podczas podnoszenia .Dzięki za odpowiedzi Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 [...]

Rafał Błachuta (8-2) pokonał przez poddanie w 2 rundzie Roberta Radomskiego (11-3). Mimo, że początek walki należał do Radomskiego ostatecznie lepszy okazał się Błachuta, który w drugiej rundzie założył trójkątne duszenie nogami Błachucie, a następnie przeszedł do kimury zmuszając rywala do poddania. To było wspaniałe zakończenie, ponieważ bardzo [...]

Wczoraj było skromnie, jeśli chodzi o wagę miski, to jest paczka ryżu i mniej, niż kg warzyw. Pozbyłem się treści pokarmowej, od kilku dni nie ma takiej nadwyżki, więc glikogenu też mniej + nie biorę kreatyny. Realnie stoję więc na 78-78,5 kg. Jutro dam jakieś fbw na początek roztrenowania.

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

PODSUMOWANIE MASY 2013 Początek: 18.03.13r Więcej zdjęć nie mam z tego okresu, jedynie jakieś z okolic września http://imageshack.us/a/img694/6664/img0308zn.jpg http://imageshack.us/a/img41/5520/img0309gv.jpg Koniec: 8.12.13r http://imageshack.us/a/img545/6920/rx4r.jpg http://imageshack.us/a/img802/9463/zlbu.jpg [...]

Witam,mam 18 lat ważę 68kg i mam aż 189 wzrostu,bardzo ciężko mi nabrać mase oraz przybrac na wadze,zakupiłem Gainera Mutant Massa 3kg na początek,oraz w szkole jem piersc z kurczaka z ryżem,3 kanapki,jogurty,tunczyka po treningu lecz wciaz przybór masy jest na małym poziomie,prosze o pomoc,z góry dzieki.

Ja Ci polecam odwiedzić dział odżywianie na początek. Zostaw sobie te 100 zł na dietę, ewentualnie zainwestuj w monohydrat kreatyny.

[...] 20x, 30x, 30x 1a. ok, zła na siebie jestem bo zaczęłam od stanowczo za małego ciężaru, dopiero 12.5kg poczułam, a 14.5kg najgorzej było podnieść do odpowiedniej pozycji na początek, już miałam odpuścić, potem poszło ledwo, ledwo 1b. ok, zmachałam się, ale będę dokładać 1c. ok 1d. robiłam na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze [...]

sns lepsza. Dlaczego nie brać mocnych na sam poczatek, bo nalezy się obyć z suplami i zaczynać od słabszych.

sns lepsza. Dlaczego nie brać mocnych na sam poczatek, bo nalezy się obyć z suplami i zaczynać od słabszych. Oczywiście że gorsza. 100 kap. po 2,5mg = 250mg johimbiny za 69zł. W opakowaniu Alphaburn jest 900mg johimbiny (czyli niemal 4 razy wiecej) za około 170zł. Pomijajac już fakt że alfa johmbina jest skuteczniejsza, działa bardziej selektywnie [...]

tak ciężko doczytać do końca a nie początek zdania, bo nie rozumiem? Gdy masz wiadomość od szefa o wypłacie, to nie czytasz ile Ci odciąga na inne bzdury? No ciężko widzę, ciężko. Tylko tyle masz do powiedzenia w temacie? To dużo wnosisz...