początek

Cziki dorzuć kalorii bo nic nie zbudujesz ;-) Omawialiśmy temat w Gdańsku, nie pamiętasz?%-) Rotacja dnt/dt 1900/2200 na początek. W dnt węgle nisko i wiecej fatu, w dt typowo high carb. Białko constans.

[...] (1min) 35kg/37kg/37kg/40kg/42kg x 5/ x4 r:20kg/30kg/30kg/40kg/50kg/x 4/ x3 r:20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/45kgx 8 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 Regres, ale to był początek i jeszcze mnie bolało wszystko. 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 goblet 16kg/18kg/22kg/26kgx8 50kg/75kg/75kg/75kg x8 40kg/50kg/60kg/70kgx10 kg [...]

[...] %-) MISKA Czysto, nie głodno, przyzwoicie. _________________ 10.12.2015 czwartek TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie płasko ze sztangielkami waga jednej hantli 14kg na początek 2. wyciskanie na barki stojac ze sztangielkami 10 kg j/w + okrojone rozciąganie Barki czułam jeszcze do środy. Wydawało się, że dajej będą boleć, mimo to do treningu [...]

[...] bioder ze sztangą z ziemi- nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg początek Zrobiłam bo miałam czas. Czekałam, aż brat skończy trening. Czuję po wczoraj plecy i bicepsy, ale... klatę po czwartku też jeszcze. Dnia dzisiejszego trening [...]

Cześć i czołem. Wcinając potreningową wieprzowinkę, dostałam weny na sporządzenie dzisiejszej wypiski treningowej. %-) Na początek chyba powinnam się wytłumaczyć,co się ze mną działo i jakie szalone przygody miałam . Wysportowana, mięsista i jędrna sylwetka to dla mnie ważny aspekt życia. Nie mniej, w życiu przydarzają się różne inne priorytety [...]

Najlepszym wyjsciem jest zapisanie sie do klubu. Wtedy pod okiem trenera reultaty będziesz miał 2 razy lepszze niz sam biegasz. ale jeśli nie mozesz sie zapisac bo masz np 30km do najblizszego klubu to napisz w jakiej formie jestes teraz. czy kiedys cos biegales/ trenowales. Na pewno na poczatek przez 2-3 tygodnie musisz budować wytrzymałość [...]

Na początek napewno jedną żeby sprawdzic tolerancje organizmu a wcześniej niż 9 napewno przydałby się mały posiłek żeby nakręcic metabolizm (musli,owoce,jogurt) Generalnie poczytaj o diecie redukcyjnej.

Zle wpisalem w staz treningowy napisze tak poczatek wiek 18lat 5 lat z przerwami w tym na powaznie 3,5; przerwa 5 lat; 3miesiace treningu (tylko czy mi sie zmiesci) .A priorytety moga byc rozne.Dla ciebie wyznacnikiem jest biceps, dla mnie proporcjonalnosc i estetyczna sylwetka+ wytrzymalosc/wydolnosc. Nie interesuje mnie sila i gigantyczne [...]

To dopiero początek bo to zdjęcie po sorchu robione teraz venom w obiegu do dopiero fat leci Maniek n.c Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-05-12 20:15:50

Czyli na poczatek sa okej? Sa skorzane tak jak czytalem zeby te wybierac... czy na poczatek to moglem rownie dobrze kupic te za 40 zl? A pozniej to dopiero ma znaczenie

zamierzać ćwiczyć na drążku, coś w stylu street workout, jednak planuję na początek zrobić redukcje, osobiście mam za sobą stracone 14 kg jakiś czas temu, więc zbytnio otyły nie jestem mieszczę się w granicy prawidłowej wagi, chciałbym jedynie wyszczuplić ciało (zgubić oponkę) jestem zmotywowany za sobą 2 miesiące stazu na siłowni, problem w tym [...]

podobno jest tak ze na początek brania supli poleło się mono na początek a teraz się poleca jabłczan bo nie ma az takich spadków prawda to ? (bic44) ?? Ty jak uważasz?

[...] iż to pewnie z przetrenowania, albo że Twój sposób odżywiania wymaga zmian, przypuszczalnie w większoąci wypadków będziesz miał rację. Jednak czasem może to oznaczać początek poważniejszych problemów. Twój organizm może być osłabiony wskutek trzech chorób mięśni. Mają one różne przyczyny. Pierwsza - rabdomioliza wywołana jest nadmiemym [...]

Plan treningowy to sobie weź z podwieszonych jakieś proste FBW na początek. "a ile musiał bym jeszcze dokupić żeby zacząć te treningi ? " To powinieneś wiedzieć tylko Ty. Masz 30kg to podejrzewam że na początek drugie tyle by starczyło. Ale wiesz z czasem będzie brakować.

Jakie polecacie sterydy na początek? Staż 3 lata micha trzymana Na poczatek to troche zainteresowac sie tym w co sie chce wejsc, poczytac i nabyc jakiejs podstaowej wiedzy.

no ja dzis DNT i vlcd wiec lekko musiałem sie czymś przypchać, ale dopiero sam poczatek redu wiec nie ma źle ;-)

Ja to myślę, że bliżej końca mojej masy i początek redu czyli jakoś okolice grudnia :D

[...] mam najdłuższe na sobie od 4 lat więc też nawet nic nie widać :-D Ale krata na brzuchu jest na pewno mocno widoczna :-) Choć o to wgl się nie staram...np wczoraj przypadkowo wleciało 850g ww - więc diety zero...%-) Nawet staram się teraz trochę bardziej "podlać" by stawy przy ciężarach obecnych były okej, a to dopiero początek zabawy ... :-)

Dzięki Mati :-) Marian hmmm, może końcówka lutego lub początek marca. Na pewno dam znać bo mam chrapkę na naprawdę duże ale to duże klamoty :-D

[...] jak będzie dalej. A co do 3boju to dalej zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na trening. W ostatnim tyg marca sa zawody zawody początek kwietnia które chce zaliczyć. Wiesz fajnie się oglada filmiki z podejść, ale jak rano wstajesz i masz ciężko buta zawiązać bo Cię plecy kują i kolano napier*** to [...]