początek

listek zapomnij o l-k jako fatbuernerze ,jesli chcesz redukcjie to polecam diete z ujemnym bilansem(ckd,ww),trening areobowy,hiit i koffeine nan poczatek

dietke se zapodaj jakąś na poczatek mozesz kupic cos tanszego vitalmax1

allrighty bullsy polecam na poczatek(sa ponoc szyte na tych samych matrycach)a jezeli juz zdecydujesz sie trenowac dluzej to radze zainwestowac w sprzet np: Everlast , Lonsdale, Green Hill, Paffen,Top Ten oczywiscie jest to wiele drozszy sprzet ale gwarantuje CI ze dluzej wytrzyma a i reka lepiej lezy :) Osobiscie boksuje w lonsdalach i bardzo je [...]

Mastersy są dobre na poczatek, ja nie polecam bullsow ani allrightow, te drugie widziałem jak sie rozpierdzielaja łatwo... może to był wadliwy sprzet ale wciągu roku kumpel musiał kupić drugie...

[...] się czuję. Po tym jak weszłam wczoraj na wage nie dam za wygraną. Tylko 3 kilo mniej ale dla mnie to dużo. Strasznie się zaniedbałam. Przyznam się jaka jestem potowra. Mam 164 cm i przed dietą ważyłam 73 aż wstyd się przyznać. Muszę zrzucić strasznie duuuuuużżżżżżooooo. Ta dieta to dopiero początek. Może jakieś rady co lepsze aerobik czy basen

Panowie moderatorzy, czy Wy czytacie posty zanim odpiszecie? ON MA 14 LAT i TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU PO 3 GODZINY!!!!! Przy najlepszej diecie gow** osiagnie bo juz na wstepie jest przetrenowany! Boss, na poczatek dzial Trening i tam popros o zrobienie porzadku ze swoim treningiem (nie powienien on Ci zajac wiecej niz 40-60 min). Zalozenia [...]

"W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona" to juz wiem co jem ale boje sie strasznie tego [...]

spokojnie to tylkona poczatek ,poznie dasz zwykla progresjie obciazenia

[...] a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie myslisz ze jestem jakis poczatkujacy i tu sie mylisz bo cwicze 2 lata i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o założeniach w tej diecie a potem miałem zamiar ja dokładnie ułożyc.

[...] DOWIEDZIALES PRZEZ TE 2 LATA i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o założeniach w tej diecie a potem miałem zamiar ja dokładnie ułożyc. DLATEGO POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE, A JESLI NIE MASZ NA TO OCHOTY BO UWAZASZ ZE [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

No to lecimy salej NA TEMAT TERAZ TRSOZKĘ FITNESU - NA POCZATEK GIMNASTYCZNE

dobra stary sog leci wierze ze na sucho, ale czas treningu sie niezgadza... jesli na tamtych fotach trenowales 3 miesiące a byly robione w marcua teraz jest juz wlasciwie początek grudnia to cwiczysz 11 miesiecy.

A mi sie początek podobał

ustal dietę wysokobiałkową- tu potrabne będą odżywki białkowe bo z pożywienia nie dostarczysz raczej tyle białka, dokup cla, kofeinę/może być kawa/ i na początek powinno wystarczyć.

na poczatek treningu eye of the tiger a pozniej same techno, przy techniawie najlepiej sie cwiczy

dzieki, pakuje pakuje, to dopiero poczatek!:D

Zalezy jak bedzie wygladalo te twoje " mniej jesc " bo jesli obetniesz drastycznie kalorie i nadal bedziesz zle sie odzywial, nie bedziesz dostarczal odpowiednio duzo BWT itd... to oprocz twojej tkanki tluszczowej w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne [...]

dzinkins z tego co piszesz to podchodzisz do sprawy powaznie,tzn. 4 lata treningu z dieta i suplami,a w tym momencie metanabol to niezbyt dobre rozwiazanie--->prop najlepszy na poczatek kariery z saa75mg e2d zdziala cuda!

trenuj i po prostu jedz mniej - to na poczatek starcza