początek

Jakie obciążenie na początek proponujesz do ćw wdomu?

na poczatek chce zakupic abonament na 3 miesiace liczac później na dalsza współpracę

[...] o wygranej. W tym miejscu ukłony dla trenera, który jest nie tylko świetnym szkoleniowcem, ale także psychologiem i motywatorem. - Przejdźmy do twojego starcia z Andreą: początek świetny, później jednak coś się popsuło. Z czego to wynikało? Kondycja? Najbardziej zawiodła nietrafność w terminach. Mecze w czasie mistrzostw Polski i zaraz po [...]

[...] się jak na spalaczach to niekoniecznie bym go słuchał. Jak brzuszki i rower to też jego pomysł - patrz poprzednie zdanie. Dietę ułóż na podstawie postów podwieszonych, na początek starczy to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Rower jeżeli brak przeciwwskazań medycznych zamień na bieganie, z [...]

[...] będzie kombinowania co niemiara, ale potem jest naprawdę z górki (miskę układam w dosłownie 5 minut, nawet krócej). Naprawdę warto przebrnąć przez ten nieco cięższy początek, bo ciało odwdzięczy Ci się znacznie lepszym samopoczuciem, energią, a tarczyca do końca życia będzie Ci za to wdzięczna. Jesteś 1 cm niżesza ode mnie, więc kalorii [...]

Witam, na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72-3kg Wzrost : 185/6 Cel treningowy : estetyczna sylwetka, trochę masy Staż treningowy na siłowni : 12-13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownie na której nie ma stojaków do przysiadów... Dieta [...]

[...] bungee %-), troszkę późno się za to wziąłeś, ale redukcja byłaby idiotycznym pomysłem bo wyglądasz lub wyglądałbyś jak patyczak a tego nie chcesz na pewno. Dieta masowa na początek. Odżywki odstaw, jeśli białko lub Gainer ma krótki termin ważności to możesz je wykorzystać, ale tak naprawdę nie dadzą Ci na tym etapie prawie nic. Skup się na [...]

Po pierwsze - spokojnie :). Dobra dieta nie równa się łosoś + pierś z kurczaka naprzemiennie przez cały tydzień. Na początek skup się na podrobach. Bardzo często zdarza się także okazja na wyrwanie piersi z indyka/kurczaka w promocji - szukaj w hipermarketach. Dobrym pomysłem będą także wędzone makrele.

No to musisz jeszcze podbic duzo tluszczy i wegli troche. Cos ten trec nie liczy za poprawnie skoro tylko 35 g Ci wyliczyl. Na poczatek wystartuj z 3200 kcal. Mimo wszystko lepiej by bylo zebys kukurydziane podmienil na owsiane ;)

Witam Mam prośbe do osób mających umówiony termin zabiegu, który jednak z jakiś powodów nie bedzie im pasował. Chetnie przejme/zamienie na jakikolwiek termin kwietniowy, majowy lub poczatek czerwca. Jestem skłonny zapłacić. Zmieniony przez - Krobb w dniu 2013-04-06 15:11:07

Na co Ci l-karnityna? Na poczatek sama dieta wystarczy. Jak bedziesz mial wystarczajaco kcal to bedziesz rosl. Mozesz biegac miesnie sie nie beda palic

to dieta na początek będę ja stopniowo zwiększał.

mam na stanie 3 spalacze : Nutrex Lipo 6 black BPI SPORTS RX6 30 kaps PVL Ripped Freak burner Moje pytanie,który z nich na początek wziąć a który na koniec zostawić ? Czyli, który jest najsłabszy a który najmocniejszy.

[...] wzdłuż klaty (4 serie) - Uginanie przedramion na wyciągu górnym siedząc, ręce prostopadle, kąt 90. Pełny wyprost, ugięcie za kark. 3 serie ze zwiększaniem ciężarów na początek, potem 3 serie piramidy 3 klapki od dołu (20, 13, 9 powtórzeń) i w dół to samo na ostatniej klapce do upadku, czyli 10kg na 35 powtórzeń gdzieś, razem po 100 [...]

[...] w swoim wyglądzie i chciałem Was spytać o poradę od czego powinienem zacząć, gdyż naczytałem się w necie już tylu informacji, że jedyne co mam to mętlik w głowie. Na początek info o mnie : 24 lata, ~185 cm wzrostu, aktualnie NIECAŁE 70 kg wagi. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jako dziecko miałem problemy z jedzeniem. W wieku ~19 lat [...]

[...] ok 2min - 30s skok... -trening na worku 2min ciosy proste 1min przerwy 2min haki 1min przerwy podbródkowe łokcie taka sama zasada jeśli chodzi o kopniecia -rozciąganie Ten początek treningu strasznie mnie zmęczył. Na początku zaszalałem 13 pompek, ale w każdej kolejnej serii robiłem mniej. W ostatniej było 9 lub 8. Krótko ale intensywnie. [...]

[...] zapotrzebowanie kcal - 1250 kcal) Chcę popracować nad rzeźbą. Polecono mi takie specyfiki jak: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html na początek wraz z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html. Mniej więcej w połowie cyklu (8 tygodni) planuje dokupić [...]

napisałeś to zbyt chaotycznie, a sam trening sensu większego nie ma, na początek na przetarcie...to tak.

[...] tego wprowadź callanetics 3x/tydz. Jeśli biegasz albo rowerkujesz jako aero to przestań i przerzuć się na orbisona. W diecie obetnij białkona 100g i tłuszcze na 50g. Nabiał całkowicie out. Dużo warzyw, w tym minimum 300g brokułów albo kaputy czy innych krzyżowych dziennie. Tyle na początek. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-06 18:12:49

No nie wiesz co mówisz :-D a FBW Traktora ? mi dało o wiele lepsze rezultaty na początku niż jakikolwiek split później na diecie i suplach...:-D na początek przez miesiąc dwa powinno być FBW najlepiej bo równo Ci się mięsień rozrasta...ale cóż każdy ma swoje zdanie autor wybierze co chce :-) Zmieniony przez - Martyś33556 w dniu 2013-04-06 [...]