początek

PYTANKO NA POCZĄTEK: Właśnie kończy mi się odżywka białkowa i całe szczęście, bo ohydna była i chcę sobie kupić nową. Trafiłam na sklep internetowy z podziałem na : wolne białko i szybkie białko. Które lepiej kupić i czy w moim przypadku to w ogóle ma znaczenie? Czytałam kiedyś wątek na sfd o odżywkach białkowych, ale z tego co przeczytałam [...]

Dzieki, wkrotce napisze podsumowanie i beda nowe zdjecia:-)). Nie, nie siegal. Moze wiec DAA tribulus i wit D wystarczy na poczatek? Co myslicie? Co do wieku to po 40-stce (a nawet wczesniej) umiera coraz wiecej osob, glownie ze stresu serce nie wytrzymuje, tak ze nie bagatelizowalbym tego. Co do badan mysle ze raz na miecha styka, ale jakby byla [...]

ktos wie czy na bet at home na start przy 1 obstawianiu jest promocja ze dostajesz tam 100-200 zł? bo nie moge znalezc nigdzie nic o tym u nich na stronce, a troche dziwne bo wiekszosc zawsze daje taki bonus na poczatek

na początek wklej ankietę bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] brzuszków po 20 - 6 weidera WTOREK : - 5 serii pompek po 5 ŚRODA : - 5 serii brzuszków po 20 - 6 weidera CZWARTEK : - 5 serii pompek po 5 PIĄTEK : -przerwa SOBOTA : - przerwa NIEDZIELA : - 5 serii brzuszków po 20 - 6 weidera - 5 serii pompek po 5 Dodam tylko, że to jest tak na początek z czasem będę dokładał ilość brzuszków / pompek.

w niedlugim czasie chce zrobic redukcje fatu, głównie z brzucha (tzw. dopalić), mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi i pytanie do was, na początek diety ile uciąć kalorii ? (100-200?) czy może zacząć od tego ile wylicze zapotrzebowania ? i jeszcze jedno, co moge zrobić by nie spalić mięśni przy redukcji ? jesli mozna prosze o link do arta bo nie [...]

Na początek zdjęcie z wczorajszego treningu barków i czworobocznego zniszczył system

Witam, szukam jakiegoś zestawu domowego do 1000zł. znalazłem takie cosiś, ale nie wiem czy to by wystarczyło na początek? jak Wam się to widzi?:) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2845346157.html

[...] temu wcinałem ok. 5000kcal i jakoś wielce pojedzony nie chodziłem, teraz 2500kcal i nie ma dramatu, niewiele zjem i już pełny jestem - wróce to się pomierze/zważę - może pare gram zleciało:) początek był dobry - później brak splitu coraz bardziej doskwierał - nic - narazie mała pauza, a biegac i tak póki co nie dam rady bo małej "awarii":)

[...] (przy siadach na przykład) Dieta konieczna, bez tego się nie obędzie. Poproś żonę, żeby robiła coś konkretnego na obiad, a do pracy bierz kanapki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem. Powolutku modyfikuj i bądź systematyczny. :) Co do planu - polecam FBW na początek, splataj z aerobami, czyli bieganie, orbitrek, szybki spacer, tańce.... :)

Witam. To o czy teraz mówisz to jest to trening prowadzony w superseriach. Ten rodzaj treningu stasuje się tylko w przypadku osób z bardzo dużym stażem za sobą. Na początek polecał bym Ci coś takiego

Witam zaczalem trenowac na silowni od kilku dni i aktualnie jestem w fazie treningow ogolnorozwojowych. Przechodzac do sedna sprawy mam do was takie pytanie. Czy zaczynajac trening warto stosowac odzywki nie posiadajac zadnej diety czy po prostu trenowac przez jakis okres (np. 2 miesiace) i jezeli nie bedzie sladowych efektow to stosowac diete [...]

Witam, na początek powiem że mam 16 lat i postanowiłem się poważniej za siebie wziąć, żeby nabrać trochę mięśni. Od wakacji systematycznie ćwiczę w domowych warunkach, a na dniach mam zamiar zamówić jakiś zestaw do ćwiczeń (Hantle, gryf, sztanga..) Jednak wyczytałem, że białko serwatkowe może nieco ''wspomóc'' przyrost masy mięśniowej. [...]

Dzięki wielkie łodzianin. Lestat test nie leci bo narazie nie myśle o kłuciu bo mam opory przed kłuciem siebie samemu i nie mam też do tego warunków. Pozatym narazie to mój początek przygody z saa i narazie to co osiągam na mi wystarczy.

za mało kcal, ja jak miałem twoją wagę i mniej więcej twój wzrost jadłem jakieś 3100kcal, podbij tłuszcze do 90g i węgli do 350 na sam początek A tak wgl to nie widzę żadnego dobrego źródła tłuszczy (migdały, orzechy włoskie, laskowe, oliwa, olej lniany) Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-12-07 09:04:47

Moze wiec DAA tribulus i wit D wystarczy na poczatek? ja bym proponował owoc granatu, sok albo koncentraty w kapsach (ja jem Swansona), mam 37 lat i na mnie działa to zaje... nie robię badań bo nie koksuję więc trudno mi przedstawić w cyfrach zmiany w hormonach ale są, muszą być bo to czuję, to jest dosyć dobrze przebadany patent; podbija teścia [...]

wejdź do działu odżywki i suplementy i tam chłopaki Ci doradzą...od siebie polecam Man Scorch dobry i efektywny na początek ;)

Witam, potrzebuję jakiejś porady na temat spalaczów tłuszczu. Takich na sam początek:)

Hubert no jest tego trochę, ale z racji, że dopiero początek głodowej michy to jakoś ogarniam. Się spasło się wytnie%-) ___________________________________________________ Piątek DT Trening: Day 7: gora +aero+ brzuch - dzien niski Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwód obciążenia -plaska wyciskanie sztangielek x15-20 kg 4/5/6 rep [...]

i tak najlepsza mine maja ludzie jak sie przez jedna kontrole bezieczenstwa przechodzi ze i pracownicy i paxy musza ja przejsc i jest w ch** ludzi a czlowiek sie wbija bez kolejki przed wszystkich na sam poczatek dobrze wk***ieni sa %-)