początek

[...] temat : http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html. Wiadomo siłownia to wydatek. Ale możesz robić takie ćwiczenia całkowicie darmowo w domu i na dworzu : Bieg : Na początek 4 razy w tygodniu po 30 min. Rozciąganie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Aerobik w domu : Polega na takiej samej zasadzie jak siłownia. Włączasz [...]

No tak, pewnie, niech cykl zrobi, moze jeszcze z trenem! Tak jak juz Ci podpowiedzieli - zrob badania, zeby zobaczyc, co w trawie piszczy. To tyle jesli chodzi na poczatek o sprawdzenie hormonow. Natomiast wrazliwosc jader na dotyk (bol) raczej nie ma nic wspolnego z cyklem, tym bardziej po tak dlugim czasie. Jesli cos takiego bedzie sie [...]

Witam, wracam do cwiczen po półrocznej przerwie i chciałbym na poczatek zacząć ćwiczyć nizej podanym treningiem ACT. Niemam jednak wszystkich przyrządów do ćwiczeń, i chciałym aby ktoś napisał mi jak moge zastąpić poniższe ćwiczenie. Oto ten Plan Georgu, Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za [...]

[...] go ktoś, kto nigdy wcześniej nie miał do czynienia z tego typu środkami. Znam ludzi, którzy zrezygnowali z niego, bo mieli problemy ze skupieniem i drżącymi rękoma. Na początek, szczególnie dla kobiety, można sobie kupić Thermo Stima lub Clenburexin, czy też Super Cuts 3. Zakładając oczywiście, że jest jakiekolwiek pojęcie o diecie i [...]

[...] nie, ciągle mieli problem. To I zaufaj mi na stawkę 30-35 nie znajdziesz na to chętnych bo się trzeba za tą kasę napracować. Za to w biurach w fabrykach stawki 5.8 na h na początek, 7 po rozpędzeniu się, 8-9 jak zrobisz jakieś accountanty +book keeping itp itd i masz na to setki chętnych Angoli. Byle by na dupie siedzieć. Dlatego średnia po [...]

[...] nie, ciągle mieli problem. To I zaufaj mi na stawkę 30-35 nie znajdziesz na to chętnych bo się trzeba za tą kasę napracować. Za to w biurach w fabrykach stawki 5.8 na h na początek, 7 po rozpędzeniu się, 8-9 jak zrobisz jakieś accountanty +book keeping itp itd i masz na to setki chętnych Angoli. Byle by na dupie siedzieć. Dlatego średnia po [...]

na poczatek styknie

no dzieki :)wiec na poczatek zamawiam scorcha i koniec.:)a jak wygladaja twoje areoby bo ja np biegam jakies 20min potem rowerek z 20min przysiady ,pompki brzuszki,podciagaie itp.

Ok, ale nie szalej z ww daj na poczatek te 5g i zwiekszaj powoli jak nie zalewa, a no i pamietaj, zeby bialka bylo 2g zwierzecego. Daj BTW 2,2g\1,5g\5g

[...] przy ulicy Hotelowej 6. Tutaj w sporych rozmiarów hali znajduje się ring, worki treningowe, sprzęt do ćwiczeń siłowych i całe zaplecze. To jednak dopiero początek. Wkrótce pojawi się tutaj nowy ring o wymiarach olimpijskich 7 na 7 metrów, który przyjedzie z Jastrzębia. Zajęcia w sekcji Terminatus w Strzemieszycach odbywają się [...]

odstaw miske to na poczatek :D

i chyba na poczatek wezme scorcha..a potem sie zobaczy:)

Polecam na poczatek FBW (tak do 2 - 3 miesiecy) po tym HST: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html sa to trening krotkie i dajace efekty:) o diecie tu: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html liczenie tu mozna ominac, ale moze warto sparwdzic produkty, kotre przydalby sie [...]

Jak ma się dużą nadwagę to waga leci jak szalona na początku, ale 14 kg w 3 tygodnie to stanowczo za dużo. Ze scorcha każdy jest zadowolony więc może jego spróbuj na początek.

ja mam 199 (jak nie urosłem przez ostatni rok,nie mierzyłem zasięgu ramion ale gdy podniosę ręce to dotykam siatki w koszu. z miejsca wyskakuje tak 22-23cm nad kosz. Chce zacząć ćwiczyć coś na wyskok, co najlepsze na początek? moze być ta gegry ?? czy może jest coś lepszego?? (A mam już prawie 18)

[...] też będzie gdy go gdzieś pospawam, obecnie może go zastąpić brama przy mniejszych ciężarach. Do tego mam gryfy proste długi i krótki oraz gryf łamany + sztangielki - ciężar dowolnie regulowany. Do tego skórzany pas kulturystyczny. Jak na amatorkę wydaje mi się że w zupełności wystarczy taki sprzęcik :) Jaki trening mi polecacie na początek?

witam jak powyzej zastosuj wskazowki ,uloz odpowiednia dietke,pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa ,znajdziesz na forum,zacznij od 1)koniec fastfoodow 2)koniec slodyczy 3)ogranicz na poczatek porcje 4)jedz male porcje a czesciej 5)wprowadz w swoje zycie zmiany- na lepsze pomysl na silownia i basenem zaczynałem z podobnego poziomu wiem jak to [...]

- dieta linki podwieszone, ogranicz weglowodany generalnie - spalacz na poczatek szkoda kasy - ćwiczenia ogólne, mozesz biegac, interwaly i moze zapisz sie na silownie co ci dobrze zrobi.

dzieki wszytkim za odpowiedzi Radiux ja jestem z gdyni, kolano robielm w szpitalu wojewodzkim w gadnsku nazwisko lekarza jak chesz to na maila:) przeszczep mialem pobrany z miesnia polbloniatstego albo polsciegnistego nie wiem sam ale to chyba nie ma znaczenia rehabilitacja wygladala nastepujaco nie wiem jak szczegolowo chcesz zebym opisal ale [...]

na dwugłowe masz ten wasz nieziemsko zachwalany martwy ciąg, to czy zrobisz szrugsy na koniec czy na początek to sprawa indywidualna, jedni zaczynają od zmęczenia mięśni lzejszymi ćwiczeniami inni dobijają mięśnie na koniec, każdy robi jak chce, nie zakładaj, że kazdy źle robi jakieś ćwicznie, gdyby go bolały barki przy unoszeniu to by nie [...]