[...] snem DNT: 2 Tablektki 30 min przed śniadaniem razem z kreatyną 2 Tabletki 30 min przed obiadem 2 Tabletki przed snem L-Carnityne Dymatize Nutrition 15 ml na 20 min przed każdym treningiem aero badz silowym ActivLab - Caffeine Power Na początek bede brał 1 kapsułke przed kazdym treningiem silowym Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-08-28 19:58:29
[...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później pocisnąć z masówką. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]
[...] orali i wejście na kolejny etap zastanawiam się nad kolejnym cyklem chciałem zrobić taki: 1 - 4 tyg metanabol 20mg (ED) 1 - 10 tyg testosteron enantat 250mg (E4D) 8 - 12 tyg winstrol 20mg (ED) lub 1 - 5 tyg matanabol 20mg (ED) 1 - 10 tyg testosteron enantat 250mg (E4D) Który lepszy jak na początek i dodam że będzie on od razu po teście?
ale potrzebuję odrobinę wiedzy na początek. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj całość,bo wszystko jest ważne, zwróć szczególną uwagę na mit8 Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-28 21:15:48
[...] cena przeraża... rekonstrukcja wiązadeł kosztuje o wiele więcej, sprawdź też ceny usług ortopedów-specjalistów medycyny sportowej, jak też rehabilitantów. tak naprawdę na początek wystaczą ci bawełniane, o wiele tańsze. też działają. z biegiem czasu obkupisz się w lepsze. a ja widziałem jak facet dostał palcem w oko w czasie kulanki. i co, [...]
ja robie na raz 101 pompek ;) osiągnąłem to w następujący sposób - robisz pompki od 1 do 10 na początek czyli tak 1p,2p,3p,4p,5p,6p,7p,8p,9p,10p (p- pompki) poniedziałek, środa, piątek. Następny tydzień od 1 do 15 tak samo pn,śr,pt. 3-ci tydzień również od 1 do 15 jak wyżej. W czwartym dajesz od 1 do 18 piąty tak samo i szósty jedzesz od 1 do 20, [...]
[...] iść do lekarza inaczej z nerwicy samemu jest ciężko wyjść a 5-htp jest raczej na stany depresyjne,problemy ze snem,migrene,hamowanie głodu i fibromyalgie więc te 5-htp na początek 200 mg daj rano na czczo i wieczorem 1 h przed snem sam mam nerwicę i stosuję taki zestaw i jest o wiele lepiej Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-08-29 11:52:51
jest jeszcze sezon na warzywa to dawaj świeże, później mrożone jak najbardziej, tak oliwa extra virgin z pierwszego tłoczenia ja bym dał na początek bilans na 0 i dodał do tego aero nie wliczając ich w wysiłek co do diety: 1. jak musi być odzywka to daj jej więcej, chociaz te 30g 2. chleb razowy pełnoziarnisty albo inne źródło węgli warzywa 6. [...]
zaznacz dużą najlepiej, jak trudno ci przybierać na wadze, będziesz musiał zapodać sporą nadwyżkę kcal na początek. poza tym, poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, jest tam inny wzór na zapotrzebowanie, uwzględniający i rozróżniający różne typy aktywności
Zeby sie rzezbic trzeba miec juz wypracowana jakas muskulature. Jak brzuch Ci przeszkadza to musi byc redukcja, bo rzezba i redukcja to dwie inne rzeczy, choc podobne. Dobrze, ze Masz hantle, mozna cos z tego ulozyc. Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze drazek, mozna na nim dobrze przecwiczyc plecy i brzuch. Co do planu ja bym proponowal takie cos: [...]
[...] czy skłony dzień dobry będą odpowiednie? czy może coś innego lepiej?) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Przysiad i prostowanie nóg czy to może nie za dużo dla niej jak na początek? :-) Trening B. A. Martwy ciąg (trochę się boję, że technicznie jest trudne jak na początek - takie jest moje zdanie) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (podobnie jak ze [...]
[...] 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o wskazówki :-)
[...] swoje działania chce pokazać wszystkim,którzy przeżywają ciężkie chwile, że nie są sami i że wspólnie z innymi mogą zmienić wiele w swoim życiu. Głos DRUŻYNY MISTRZÓW to początek to swoisty katalizator zmian jakie każdy może poczynić aby móc żyć szczęśliwie i aby rozróżniać to co buduje od tego, co wyniszcza. Kiedy człowiek obiera sobie za [...]
mam propinat 10ml 100mg/ml + sustanol 15ml 300mg/ml + trenabol 10ml 200mg/ml potrzebuje z tego ulozyc 8 tygodniowy cykl ma mase. ja myslalem propinat co 2 dzien na poczatek i odrazu suste co 4 dni i tren co 6 dni co wy na to ?
POPEK HIPSTER KRÓL BUŁGARI k***A POSTANOWIONE - WRACAM DO WALK W KLATCE BO MNIE RAP HEJTERZY Wk***IAJA. NA POCZATEK ZEBY WROCIC DO FORMY KUPILEM ZA HAJS TAKI WOREK TRENINGOWY Z NIEBIESKIM SZKIELEM, 2 HANTLE I WOREK PASZY DLA ZWIERZAT ZAMIAST SUPLI. 2 TYGODNIE I BEDZIE ZNOWU MASA I TATUAZE NIE BEDA JUZ TAK SFLACZALE k***A. POZDRO DLA PRAWILNYCH.
[...] w temacie przedstawić w paru zdjęcia miejscu w którym spędzam sporo czasu :D Mianowicie jest to siłownia zrobiona w niewykończonym pomieszczeniu, niema tego dużo ale cały czas sie rozwija. Jak to mowią ciasne ale własne :-PP Na początek ławka i bardziej ogólny rzut :-) (napisze jak skończe) http://img253.imageshack.us/img253/8961/dsc3197.jpg
29.08.2012 Dobry początek i załamanie przy WL {:-( coś chyba za szybki postęp chciałem zrobić, chyba czas zakupić 2x 0,5kg by powoli iść do przodu. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 80/95/105/112,5 Zarzut ze zwisu 53/58/63/65 WL 68/75/85/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze [...]
pat34 / Dziennik cz2 - masa
