początek

bcaa idzie tonami białeczko bardzo przydatne... ale to wg braków w diecie na glutaminę stawiam jedynie kiedy chodzi mi o zwiększenie odporności systemu immunologicznego spalacz na początek: scorch - doceniony klasyk Dymaburn na ten czas cięzko kupić

Po 1 nikt za Ciebie nie ulozy planu. Poczytaj troche, uloz plan i wtedy daj go nam do sprawdzenia. Wtedy sie czegos nauczysz, a bez wiedzy niczego nie osiagniesz. Bez treningu nog trening nie ma sensu, bo to przy ich cwiczeniu wytwarza sie hormon pobudzajacy inne miesnie do wzrostu. Na poczatek niskie ciezary i ucz sie techniki. Pzdr.

Na poczatek ankieta. Po co Ci az 3 rozne sesje ? 2 w zupelnosci wystarcza.

Na poczatek ACT

Taka mała sugestia, jeżeli chcesz wyprawiać takie rzeczy jak pan z filmiku który podałeś, to dobrze by było abyś dodał do treningu trochę rzeczy z gimnastyki sportowej. Na początek jakieś stanie i chodzenie na rękach, L-sit, planche itp.

hmm nigdy nie myslalem dodawac wyciskania waskiego do trica :) - zawsze jakos kojarzylo mi sie ono z cw. na srodek klaty :D hmm no nic, moze sproboje - naloze sobie 105 kg i popompuje na poczatek mysle, ze nie wiecej niz 3s 8/10 pow. Ale to dopiero za kilka tyg. teraz mam regeneracje.

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone Na początek proponowałbym FBW 3x w tyg. Np. Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Ew. mozesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę. Powtórzenia dałbym w granicach [...]

Ja bym walil jedna ampe to chyba 200mg E5D na poczatek ok i napewno nie za duzo to jest wiec sie nie martw ;P Cykl bym dal 8-10tyg pozniej odblok.

co lepiej wziąś na początek M-drol czy H-drol???

dzięki wszystkim :) na początek wybiorę jednak chyba KSSW bo mają nowy nabór od maja,a chcę startować z tego poziomu co pozostali ;d Potem jednak chyba przerzucę się na maximusa bo kusi mnie jeden trening więcej w ciągu tygodnia,oraz to że treningi są na sali w comcom zone :) Powiedzcie mi jeszcze coś o KSSW,oraz to czy treningi odbywająsię w [...]

na poczatek jedna porcja zobaczysz jak działa w miare potrzeb można zwiekszyć np do2 porcji zdr

Dobra lepiej sie odblokuje,ale początek długo bez efektów,deka klepie po 4 tyg.O metce na kika moge zapomniec przez oral winka.Ostatecznie moglo by być-a jak widzisz ten odblok???

[...] wiedzy, gdyż opierają się często na opiniach i radach osób, które miały znikomą styczność z zasadami odżywiania. Skrobia to najważniejsze źródło WW w tym żywieniu. BTW na początek u Ciebie ok 1,5:1,5-2:0,5-1 później obniżasz białko, ale u Ciebie to może potrwać nawet kilka miesięcy. Mam na komputerze e-booka Żywienie Optymalne to Ci wyśle na [...]

Na początek możesz uciąć trochę ww ze śniadania i zobaczysz jak się sprawują pozdrawiam

[...] areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z bojlerem?) padał deszcz, pizgało, wiało a biegł taki ***** przed siebie na początek 3km teraz 12km, dziękuje. Co do brzucha też robie, jestem przekonany że czytałem więcej od Ciebie i przyswoiłem więcej wiedzy. Dlatego olałem 6w i zacząłem robić [...]

[...] teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA po aero. Trening: Aero. 30 minut lekkiego biegu, bez przerwy. W towarzystwie mojej Panny więc weselej I na dobry początek foto zakupów, bo mi się skończyły Pozdro

z pomocą maszyny się podciąga? bo nie za bardzo słyszę co mówi po angielsku, a tylko widać jak by jeszcze mu ten koleś pomagał jak ktoś by obczaił to będę wdzięczny, początek filmiku

Co do piatku to moim zdaniem kaptury do treningu nog ni jak pasuja Widzialbym je przy trneingu srodowym ale to juz za duzo by cwiczen bylo. Kaptury pracuja dobrze przy cwiczeniach na plecy i barki. A co do przedramion w piatek to bym odpuscil. Na poczatek 1 x w tygodniu porzadnego cwiczenia wystarczy.

4 miesiące, xpanda biorę albo o 12 albo 15 w zależności od dnia, myślałem żeby może na początek brać mniejsza dawkę żeby organizm się przyzwyczaił?

twoje zapotrzebowanie to jakies 2500-2700 zalezy ile ruchu masz i ja bym od tego odjol 300 kal czyli jakies 2200-2400 bym dal na poczatek a wiec dodaj tlusczy conajmiej do 89g i ja bym dal bialka 180g a reszte ww zebys mial prosciej to b-2g/kg mc a t-1g/kg mc a reszte ww