początek

[...] się zastanawiałam czy nie lepiej robić z wiekszym ciezarem, ale już zarzutu czy thrustersów nie zrobiłabym z większym obciążemiem, wiec chyba jednak było ok. No i bieg... na początek 11 km/h potem zmniejszyłam do 10km/h aż już zaczęłam powoli padać na pysk i przeszłam w szybki marsz 7,5km/h aż się tetno uspokoiło do 170 i potem dalej bieg 10km/h [...]

Na początek 30 minut bez przerwy jest ok. Później trzeba zwiększać i urozmaicać trening. Miałem 8 lat (dosłownie) kiedy powiedziałem sobie, że chcę iść do wojska.

Na Początek coś z wymiarów: Wymiary: Bicek: prawy: 37.5 ( +1cm) lewy: 37.5 (+1.5cm) Klatka: 105 ( + 5cm) nadgarstek: 18 bez zmian przedramie: 30 (+0.5) praktycznie bez zmian talia: 96 (-2cm) biodra: 109 (-2cm) udo: 66 (+1cm) na szerokości tzw barków: 130 tutaj wczesniej nie mierzyłem, i wydaje mi się że tutaj najwięcej [...]

kreatyne jak narazie odpusc i jak dla mnie fbw na poczatek lepsze

polecam fbw na poczatek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2012-03-03 21:56:15

Lechia vs Wisła 0:2 0:1 07' Jaliens 0:2 39' Biton (rzut karny) Udany początek pracy Probierza :-))

8-) juz Ci móiłem przy odpowiedniej podaży białka ok 2,5g nie ma mowy i ucuięciu kcal o jakies 200-300 na początek

mam zamiar brac kreatyne( nie wiem jaka... mono czy jablczan) plus gainer plus bcaa... co mi radzicie?

Na początek polecam FBW klasyk 3x w tygodniu np. FBW by georgu... Trening w sam raz dla początkującego i dający fajne efekty oraz pozwalający na powolne wyrobienie sobie techniki na późniejsze treningi.

na poczatek uloz diete bo bez nie ani rusz w tyciu a co do treningu to na poczatek mozesz Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko nie nakladaj odrazu ciezaru bo nie ma sensu jakiejs kontuzji sie nabawic zacznij pierw technike wyrabiac na mniejszych ciezarach a jak juz technika bedzie to mozesz dolozyc

Ja polecam Ci takie coś jak DIETANABOL najlepsze na mase!! Co do tego co napisałeś to wystarczy ci na początek gainer dopiero potem jakaś kreatyna ... Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-04 00:46:51

podstawą w robieniu masy to cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach, więc raczej te izolujące może niech na początek sobie odpuści... zgaS tak wiem, że tak się powinno robić ale myślę racjonalnie i wiem, że takiej osobie będzie niezwykle trudno robić drążek po wcześniejszym zmęczeniu się np. wiosłowaniem... dobrze, jeżeli będzie miał np. kolegę do [...]

Na początek nie jest zła. Aczkolwiek później dla mnie to był po prostu cukier...

bo wiele osob pisze,ze potem moze ch*j nie stawac. to lepiej na poczatek wziac prop z meta, sama mete,prop z deka? jak to polaczyc?

EmLow myśl dobra napiszę na swoim portalu ogłoszeniowym i w Kauflandzie na ogłoszeniach %-) Ale i tak kupię to z Marbo na początek coś porządnego muszę mieć :-)) Sąsiad tak zrobię właśnie jeśli zamówię to ten zestaw bo faktycznie więcej obciążenia i lepsze możliwości ;-) Dzięki wielkie za pomoc !

[...] Ćwiczę w domu metodo Olivera Lafaya. Zastanawiam się nad zakupem jakiś odżywek, ale się na tym nie znam i proszę wasz o pomoc.Nie posiadam diety, więc w pewnym sensie chciałbym aby suplementy mi ją uzupełniły. Mój wzrost to około 1,80 waga 76-8 kg. Ćwiczyć z odzywkami czy na razie jeszcze na sucho ? Jakie odżywki polecacie na początek ?

toki15 Zły plan ! Na początek podstawa fbw poczytaj weż gotowca nie układaj sam planu ! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Kolejna kwestia to dieta ,musi być poczytaj w dziale diety i ułóż

Heee Taaa....:-D A wy co braliście na początek napewno Monohydrat ale jaki???

Ankieta działu podaj więcej informacji o sobie, jaki jest cel treningu i poczytaj tematy podwieszone tyle na początek. Po przeczytaniu ułóż plan i daj do sprawdzenia bo raczej nikt za Ciebie planu nie ułoży:)

od podstaw, tzn od treningu dla poczatkujacych + odpowiednia dieta pod obrany cel. Na poczatek z supli jedynie aminokwasy, witaminy, zma - odzywki tj bialko/weglowodany w zaleznosci od brakow jakie beda w diecie. Na reszte przyjdzie czas za jakis czas, zdr