początek

Wiem wiem ze podstawy na początek i wydaje mi się ze białko jest w pozadku na start dla przyrostu masy miesniowej wiem ze dieta najważniejsze ale Norman czasu przygotowywać posiłków wiec staram się jak mogę wstaje o 6 rano a odpoczywam od 20 gdybym miał jeszcze dzień wcześniej przygotowywać posiłki to moj tyłek jedyny kontak z plaskimi [...]

Dziwi mnie to ze jem mało kalori praca ciężka jak pisałem trening 5 razy w tygodniu a dotego strasznie obrastam w tłuszcz ;/ z moja przemiana materi jest bardzo zle ;/ co lepsze na początek ? Jeszcze wiecej ruchu ? ( w dni gardio robię około 60km dziennie w inne około 30 km) czy coś naturalnego jak otreby przenne (blonnik) czy odrazu Vanom?

Tomasz1405 "czytaj na początek " Przeczytaj pierwsze zdanie w moim poście, a potem się wypowiadaj.

Trening jest spoko 3 podstawowe ćwiczenia typowe dla kettli :-)) na początek ciężar taki by sie techniki porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem [...]

No to myślę ze 12 kg przy mojej wadze będzie na początek git. 1. To jak proponujesz po ile minut każdego ćwiczenia i po ile serii? 2. A robienie rano siłowego/kondycyjnego a wieczorem SW + rozciąganie to dobry pomysł czy jak już to lepiej zrobić jednego dnia rano siłe wieczorem kondycyjny a następnego dnia SW + rozciąganie? Pozdrawiam i wielkie [...]

a jak dawke na poczatek mam brac

NIE RÓB SPLITA to po 1... po za tym jak mozna robić nogi razem z plecami? oOo :p Na początek zwykłe klasyczne FBW wystarczy... Bo do zdobycia masy musisz poruszać mięsnie częściej niż raz w tygodniu... po za tym grunt to dieta...

Pisze to po raz 100 ale napiszę i 101 :p Split pozostaw ludziom z większym doświadczeniem niż 0 ^^ Aby rozwinąć masę musisz poruszyć daną partię mięśniową częściej niż 1 raz w tygodniu... Polecam FBW klasyk na początek pozdro

Na początek przygody z siłownią polecam podstawowy FBW 3x w tygodniu. Tu masz więcej info- http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] noc pracował...) chciał bym abyście jako bardziej zapewne doświadczeni podpowiedzieli co nieco, no i skorygowali wszelkie błędy... od razu napiszę --> kreatynka i białko na początek odpada... stosowałem jedno i drugie i efekty były, ale niezbyt duże. mam przygotowaną już kreatynę + dekstrozę i do tego białko ale to po przystosowaniu organizmu do [...]

a czy jest szansa na poczatek miec jakis inny plan niz FBW?

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czyli ten plan na początek byłby dobry tak ? Ćwiczyłbym poniedzialek, środa, piątek ;) Moje pytanie jeszcze bo nie bardzo zrozumiałem ile serii i ilości powtórzeń ?

Czuba na poczatek : ANKIETA + jak najwiecej info nt.dotychczasowych doswiadczen w pakowaniu. plany,diety,poziom sily.... im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. wcale nie musisz cwiczyc calosciowka-mozesz zastosowac split....sensownie zaaplikowany :)

bcaa- 12.000 z ultimate nutriotion o3- sport edition z olimpa spalacz- man scorch dobrze cie porobi,jak chcesz cos slabszego na poczatek to thermo stim

witam w nowej edycji :-) jakies 7 tyg do szkockiej nabby czyli tak naprawde dopiero poczatek wiekszych zmian :-) http://img404.imageshack.us/img404/4038/photo7ea.jpg plecy bez pompy ten sam dzien: http://img441.imageshack.us/img441/9950/photo4wz.jpg http://img33.imageshack.us/img33/6593/photo1jld.jpg widze ze duzo nowych tatusiow sie tu porobilo [...]

dobrze kalorie ci wyszly odejmi na poczatek z 300 kalorii i obserwuj co sie dzieje. ikwestia teraz tego ile wyszlo ci bialka/wegli/.tluszczy z tego>?

Ja polecam od siebie vipera od dymatize stosuję go od prawie 2 tygodni i tłuszcz w większości z uciążliwych miejsc spadł a mam jeszcze połowę do wykorzystania i chuba kupię jeszcze jedno opakowanie. Jednak zaznaczam że to silny spalacz i jeżeli masz problemy z ogarnięciem kofeiny i zbyt wysokie ciśnienie to lepiej na początek coś słabszego.

Nie jest to środek dla osób niepełnoletnich, początkujących, ani zbyt właściwy na początek redukcji...

Witam, jestem nowy na forum. Jaka kreatyne byscie polecili? oczywiscie to bedzie moja pierwsza kratyna i jestem w tym zielony, znajomy mi mowil, ze na poczatek ta jest dobra : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html Co o niej myslicie na pierwszy cykl?

Cześć mam prośbę o rzucenie okiem na poniższy plan treningowy i ewentualne uwagi. Na początek dodam, że mam 21 lat, około 180 cm wzrostu, waga 60-61 kg, przemiana materii - ektomorfik. Dietę posiadam ułożoną przez Doradcę żywieniowego dla sportowców. Suplementy: witaminowe: Slow mag B6, Maxivit sportowe: gainer (wg zapotrzebowania [...]