początek

[...] Teraz najważniejsza rzecz - nauka. przygotujcie się ze bedziecie spać przez pierwsze 2 miesiące bardzo mało. zajecia są od 7.35 do 15.30. w miedzyczasie przerwa na obiad. na początek jest kosmos - uczcie się przede wszystkim wstepu i częsci szczegółowej prawa oraz niezniczalne nieśmiertelne śpb oraz użycie broni palnej. śpb oraz broń palna to [...]

[...] dylemat. Uczę się sztuki kulturystyki już od pół roku,systematycznie chodząc na siłownie.Jaką suplementację zastosować w moim przypadku??? Przy wzroście 173 cm i wadze koło 80 kg??? Dodam że diety jako takiej nie stosuje,ponieważ studia mi na to nie pozwalają :/ Czy jakieś mono plus węgle i białko będą dla mnie najlepsze na początek??? Pozdrawiam

[...] kończę serie nie sprawdzałem maxa. -martwy ciąg: nie sprawdzałem max. seria 150kg x10 -przysiad: z ciężarem z tyłu na suwnicy 200kg seria x 12, 90* Myślałem o 20 propa i 10 deki na początek... nie chce nic w tabletkach. Co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ecb05166db0492fa896cf09048f018e.jpg Zmieniony przez - fnm w dniu 2012-02-22 11:27:19

na początek zajrzyj do działu odzywianie połowa tutaj to studenci którzy jakoś potrafią trzymać miche oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz ile +/- dziennie dostarczasz

[...] tygodnia tylko że z dwoma KB. Do tego chce wcisnąć dwa treningi SNATCH'y i ogólnie wszystkich KB ćwiczeń które zaniedbałem. Wezmę generator który mi kiedys podesłałeś i na początek ustalam cel na 100 lub 200 SNATCH'y do tego TGU, WINDMILL i jeszcze chciałbym machać jakąś przyzwoitą ilość SWING'ów, zobaczymy jak to będzie z czasem. Panteon [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok żeby [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]

Autor pisze ze nie chce nic w tabletkach Sylwetka ok Sam prop wystarczy na początek

[...] Przez tydzień jechałem 300-500kcal na + i brałem HP+mono, ale jednak stwierdzam że jest za tłusto i wolałbym to jednak najpierw zrzucić a potem z głową masować. Ten trening zostawiam, co do krety i HP na redukcji to jeszcze poczytam (Chyba, że macie jakieś argumenty :) ) a zaraz ułożę sobie dietę, zacząć od ucięcia węgli na -300kcal na początek?

-Trening aktualny, po każdym treningu 30min aerobów czyli 4x w tygodniu. -Dieta na początek -300kcal czyli ok . 3100-3200kcal dziennie. Potem wrzucę do oceny -Suplementy: OMEGA 3, Vita-min, BCAA, WPC -Co z Mono+Horse Power? Przerwać cykl czy kontynuować?

Revx czy to jest tak ciężko napisane Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga [...]

[...] TRENING: PN* - siłowy WT - aero ŚR – crossfit / kompleksy metaboliczne CZW - aero PT - siłowy SOB - wolne NI - wolne Siłowe – plany zmieniane co 4 jednostki treningowe. Na początek mój „autorski” plan który będzie tutaj dopracowywany (dopiero się uczę układać). Aero – interwały biegowe; w razie niepogody rowerek treningowy stałym tempem Do [...]

dokladnie tak, na poczatek moga byc to dosc lekkie serie by wczuc sie w sprzet

Witam,mam pytanie co najlepiej kupić po miesiącu treningów przy wzroscie 175 i wadze 65kg ? Z góry dzieki za odpowiedz :)

Sau, jesli nie dolicza sztangi do treningu to te ciezary sa normalne. 30kg na klate +sztanga nie wiem ile moze wazyc 10 czy 20kg u niego to zawsze juz jest cos jak na poczatek to dobre ciezary ... ;d

[...] prawdopodobnie potrzebne i kupowanie supli nie ma po prostu sensu, musisz zacząć od podstaw. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś w odpowiednich działach ułóż sobie trening, na początek proste FBW będzie ok, i w dziale odżywianie ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kcal. Jeśli wtedy by były jakieś braki w diecie to możesz je uzupełnić gainerem lub [...]

Wystarczy trochę poszukać i poczytać :) 1. Dieta. Dział odżywianie, w tematach podwieszonych masz zbiór przydatnych linków. 2. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Przyda się zajrzeć: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dodam tylko że to początek cyklu (2 strzały).

[...] 6 rok. Z racji że dawno nie korzystałem ze spalaczy proszę o podanie najmocniejszych zabawek do 150zł cel to zejście do 8% bf na wakacje moją uwagę zrwóciły bsn atro phex i dmatize viper, który z tych spalaczy będzie lepszy lub ewętualnie inne propozycje na początek redukcji ? potem pójdą mocniejsze zabawki.