MASA czy REDUKCJA - bez fajerwerków, do oceny

Dzięki wielkie, sog już musiał wejść bo nie mogę więcej.
Pewnie będę miał jeszcze milion pytań, także nie zapominaj o tym wątku

Chyba, że na odżywianiu też się znasz to możesz pomóc mi co do diety, link podałem wcześniej.

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-29 22:28:40

po to tu jestem

Byłem chory i nie mogłem ćwiczyć,a jak człowiek się nudzi to wymyśla bzdury Stąd te pytanie.
Np. w MC mam 3 serie 10-12 powtórzeń, te 3 serie mają być stałym ciężarem czy progresja np. 1 seria rozgrzewka 50kg, 2 60 i 3 główna 80? Analogiczne reszta ćwiczeń.

moze tak byc,

Tam były dwa rozwiązania, także "może być" za bardzo nie wyjaśniło ;)
Na początek dam wszędzie bez progresji - 2 czy tam 3 serie stały ciężar 10-12 powtórzeń, tzn staram się zrobić min. 10 a jak dochodzę do 12 pow to zwiększam ciężar. Tak czy nie?

tak

Wróciłem.
Jako, że chcę dalej masować to pojawia się problem. Mianowicie mam duże nogi w udzie prawie 70cm co w porównaniu do górnych wymiarów wygląda nie ciekawie. Mogę z tego planu jakoś usunąć nogi, a zwiększyć intensywność reszty w takim razie? Na nogi zostawiłbym tylko uginanie na dwugłowe, bo są zaniedbane w porównaniu do czwórek.

nie.
nogi tez masz cwiczyc, to co, ze duze, zredukujesz to beda male

j.w

Zaczynam się wk***iać bo jestem niezdecydowany. Przez tydzień jechałem 300-500kcal na + i brałem HP+mono, ale jednak stwierdzam że jest za tłusto i wolałbym to jednak najpierw zrzucić a potem z głową masować. Ten trening zostawiam, co do krety i HP na redukcji to jeszcze poczytam (Chyba, że macie jakieś argumenty :) ) a zaraz ułożę sobie dietę, zacząć od ucięcia węgli na -300kcal na początek?