początek

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

Metro, własnie chodzi nam przede wszsytkim o to by zapoznac sie z podstawami zywieniowymi, zachęcamy do czytania artykułów. A później w razie niejasności zadajemy pyania. Tak wiec na poczatek przeczytaj podstawy, potem podsuń diete , która sam ułozyłęs, a my skirygujemy, itd. Omega3 ... no wpisz w google i zobaczysz co to jest i jakie ma [...]

na początek 5g ew podbijesz tł

moze byc zbilansowana, ustal sobie na stalym poziomie białko i węgle, bilans -300kcal na początek, reszta węgle, mozesz zacząc tak jak podaęłs: ok 2.5g białka, 2g węgli jesli chcesz redukowac to aero są bardzo pomocne pozdr

wiec na poczatek uloz diete.

na początek zawsze musi być kreta ? i jaka kreta najlepsza jest ? bo słyszałem że 1250 z olimpu dokładnie chodzi o to że chciałem przybrać jak najwięcej się da przez miesiąc na masie i mięśniach bo niedługo mam studniówke a jeśli dobrze pójdzie cykl to ćwiczyłbym dalej:) Zmieniony przez - pepsi1010 w dniu 2010-12-05 14:59:19

[...] ochotę. 4. Oczywiście 5. Obawiam się, że nie wiesz to co tabata Jak dasz radę, to na zdrowie. Ale to jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne co mi się nie podoba w Twoim jadłospisie to duża ilość [...]

Po pierwsze jest jakiś przepis jak mam sobie to mięso zrobić? Wiesz ja jestem studentem i też nie bardzo mam czasu. I drugie pytanie czy jak dostosuje dobry trenning do tej diety i to naprawde intensywny bo lubie takie trenningi pozwoli mi to schudnąć? z 11 kg na początek? Potem wiem trzeba zmnieniać.

Nic nie bierz. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj szukaj 10 wskazówek zywieniowych, na początek wystarczy.

[...] choć może się to wydawać mało adekwatne porównanie (śmiech). Przecież już szachownica swoim kształtem przypomina ring. W obu przypadkach decyduje strategia, przygotowanie, początek walki. W boksie podobnie jak w szachach trzeba planować kilka kroków do przodu. Trzeba szukać słabych storn rywala i umieć je wykorzystywać. Bardzo lubię szachy i [...]

1 dawka na początek. myśle, że po drugim sniadaniu o 10:30 będę łykał .

jedna na poczatek mysle, ze styknie.

Przy takim treningu 6 x w tyg musisz zadbac o duża regeneracje-a same treningi musza być krótkie,mysle że max 2/3 ćwiczenia na każda partie. Co do supli to na pewno białeczko Perfect Whey Protein,po treningu MaxCarb i Glutamine Exterem + Bcaa Anabolic System,lub Bcaa G-Force glutamina bcaa w jednym.Przed treningiem mozesz nadal spożywać AAKG HC [...]

[...] ;) Dawkowanie: możesz mi doradzić ile tego glicerolu na 2 L wody ? Bo na naszym forum znalazłem informację: -5g glicerolu w ciągu dnia a 8g 30-60 min przed treningiem. a na innym forum 10-15g na 0,5l wody (na początek) 30g na 1.5l wody Nie sądzisz ze 30 g Glicerolu to nie za dużo ?? ( To prawie całe opakowanie) Będę wdzięczny za pomoc =]

i jakie odżywki radzili byście na początek interesuje mnie masa mięśniowa i siła

musi miec wyksztalcenie wyzsze.. stopien nauczyciela lub stopien trenera I lub II klasy - trzeba isc studia na AWF albo studia o sporcie , jesli chcesz byc nauczycielem to poczatek pracy wynosi 1600 brutto , 10 lat wiecej.. 20 lat wiecej.. http://samorzad.infor.pl/forum/903,Wynagrodzenie-nauczyciela-za-prace-w.html

Wtrące się na chwilę ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g MUSLI WŁASNEJ ROBOTY z owsianych ślwiek suszonych rodzynek orzechów włoskich Może odżywka WPC ? lub zjeść to w postaci placka owsianego z jajami II ŚNIADANIE przeczytaj art w moim podpsie co możesz zarzucić w szkole B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD [...]

daj więcej węgli na początek, przyjmij 200g powiedzmy i stopniowo z czasem zmniejszaj ich ilość na rzecz tłuszczu. pzdr/

Pamiętam jak ja miałem 34cm w łapie. Ale to był szpan Jak dla mnie, na sam początek HST to kiepska sprawa. Chyba, że poprzedziłeś ten trening tak z miesiącem ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doyeb do pieca, nie baw się w liczenie co do grama jak co poniektórzy tak robią, na samym początku. Szybko się zniechęcisz. A jak podkręcisz metabolizm, [...]

[...] 100g kapusta pekińska zielona herbata 15:30 150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10g migdały, 200g kapusta pekińska 16:15 PUMP EXPRESS 70g 16:40 rozgrzewka 16:45 początek treningu 17:35 BCAA Xplode 12g 17:45 Creatine Xplode 5g 17:55 Reanimator 95g 18:15 150g kury, 100g ryż biały, połówka awokado 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 [...]