początek

[...] ze waga bedzie lecieć ciagle ładnie) dodam 30 minut w 3 dni treningowe (wyłączając dzien treningu nóg) i potem dopiero bede ścianał w miare podrzeb w diecie węgle - na początek uciąłbym carbo po treningu , a potem węgle z 2 i 3 posilku ale wątpie zeby byla aż taka potrzeba - co o tym myslisz?? Trening, i tutaj wlasciwie mam prośbę do [...]

Konwanator dieta szwankuje, przeczytałeś ten post co Ci bodajże Fadis podesłał o wskazówkach żywieniowych? spróbuj to wdrożyć na początek żeby się przygotować psychicznie. Jak będziesz juz czuł się na silach to dział odchudzanie, tam masz podwieszone posty, czytasz i układasz. Możesz wrzucić tutaj albo do działu odchudzanie w celu sprawdzenia

wszystko w ankiecie jest. finanse, to z 180 zł nrazie na początek na spalacz + bcaa. aero to 30-40 min po siłce i w nt dni hiit/basen. a diete mam na innym kompie, ale z pamieci i bez konkretnych wag bedzie: 1. owsiane, jajecznica i orzechy/oliwa 2. kurak i ryż 3. kurak u ryż - 2 i 3 w szkole, wiec to moze byc jako jedno 4. przedtreningowo kurak [...]

Witam, wiem, że dużo porad można znaleźć na forum, czytałam już co nieco, ale jestem też ciekawa fachowych porad, diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie [...]

9dni to dopiero początek odstaw wyzdrowiejesz i rozpoczniesz na nowo cykl

To mój pierwszy post na tym forum i z początku prosiłbym o wyrozuumiałość. Spotkałem w necie to forum i mam nadzieję na Teraz do rzeczy. Na początek trochę danych o mnie. Waga: 52-54kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Typ budowy ciała: ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3177 kcal (nie wiem czy najlepiej to wyliczyłem i czy zgadza się ona z realnym [...]

Przeczytałem, czyli co proponujesz? Ja nadal bym obstawiał interwały 2 w tygodniu. Robiłbym je w nietreningowe/ŚR,CZW/ 1h po posiłku i po interwałach normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka [...]

Witam! Już dosyć długo nie ćwiczyłem więc w końcu postanowiłem się zabrać za siebie i na początek zarzucić xpanda. Tylko jest pewien problem bo przez ten czas nie byłem na bieżąco z nowościami w 'świecie odżywek' i teraz widzę kilka xpandow się pojawiło na rynku... Za moich czasów był tylko chyba 1 xpand w takiej niebiesko-czarnej puszczce 925g. [...]

[...] dniu wziąłem 1 tablekę i się pociłem ostro. gdy kończyłem, brałem po 4 na czczo i 4 popołudniu. nie miałem problemów ze snem. na koniec nie czułem takiego pobudzenia jak na początek i pociłem się tylko troszkę mocniej. jestem bardzo odporny na kofeinę. chciałbym coś mocniejszego, ale zwykle wtedy jest to coś z yohą, a nie chcę żadnych środków [...]

Staż treningowy na słowni : brak nie trening dzielony a ogólnorozwojówka Czy ten plan jest odpowiedni na początek? NIE zwiększenie rozmiarów bicepsów-pewnie chodzi Ci o wielkość/obwód ramienia więc bic no nie całe ramię.

[...] Brzuch: - Skłony ze skrzyżowanymi rękoma na klatce =4x25 - Unoszenie kolan w leżeniu płasko =3x25 - Skłony boczne =3x30 Problemy i prośby: Czy ten plan jest odpowiedni na początek? Jakie ćwiczenie przy użyciu mojego sprzętu jest najlepsze na klatkę i biceps (podajcie propozycje)? Czy rozgrzewka jest odpowiednia? Czy jestem w stanie z dobrą [...]

na poczatek zbilansowana pozniej dorzucaj po 100-200 kcal w zaleznosci czy bedzie Cie podlewalo czy nie

[...] ,że około godziny dziennie na przygotowanie posiłków to nie jest czas którego każdy by nie znalazł dążąc do zrealizowania jakiegoś sobie postawionego celu. Myślę ,że na początek powinieneś zajrzeć tutaj i poczytać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ___ Ps Twoje dane w profilu nieco mnie [...]

Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Act albo Fbw jest dla Ciebie bardziej odpowiednie. Trener mówił żeby na początek wykonywać ćwiczenia na maszynach a nie na wolych ciezarach przez około tydzień. ja jestem z tych którzy ćwiczenia na maszynach uważają za konieczność lub poprostu urozmaicenie treningu. więc moje zdanie znasz - wolne [...]

zalezy jaki wzrost i tendencja do tycia; uloz diete, pewnie jakies 2200-2400 na poczatek i dokladaj jak nie podlewa. dieta zbilansowana, standardowe btw, chyba ze znasz juz dobrze swoje cialo to modyfikuj Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-23 13:49:02

[...] na monohydrancie z olimpu (w okolicach maja) i nie wiem czy dobrym rozwiązaniem bedzie po cyklu na mono, zacząć cykl na no-bosterze np. na AAKG (jeżeli polecacie inny na początek prosze podac jaki;) )6 tyg. mono +6 tyg. AAKG ?i później znów mono czy np. jabłczan + jakiś inny no-booster , czytałem,że mozna mieć 4 cykle na kretce w ciągu roku [...]

na Twoim miejscu wybrałbym bym rozpiske BarteQ93 jest ok Ty w swoim k1cek jak dla mnie masz trochę żle rozłożone partie a jak nie możesz robic Glute ham raise to zastepujesz innym narazie na początek wystarczy Ci jeden zestaw nie muszisz dzielić na A i B

no tylko nie wiem jak ta dietę ułożyć ;/ czarna magia to jest dla mnie ruszać to ja się ruszam bo w piłkę gram codziennie czyli żadnych suplementów nie kupować na początek ? dodam jeszcze ze słyszałem ze najlepiej biegać i ćwiczyć rano zgodzicie się z tym ??

[...] liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek wykonywać ćwiczenia na maszynach a nie na wolych ciezarach przez około tydzień. Czy powininem tak zrobic? Co robić na rozgrzewkę? Będę wdzięczny za odpowiedzi. Z [...]

bo to tak jest, ze jak sie nie je czegos to odzwyczajamy sie od tego smaku i potem jestesmy na niego bardzo wrazliwi. Jak nie slodzimy niczego, to jak cos jest lekko slodkie od razu to wyczuwamy, mi sie np wydaje, ze jogurty naturalne sa slodkie, mimo tego, ze kupuje takie bez dodatku cukru. swego czasu wszystko wydawalo mi sie za slone, po tym [...]