początek

Witam Panie Piotrze, Na początek ogromny podziw i szacunek za wytrwałość w pracy nad sylwetką!! Wielu młodych (i nie tylko) powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie [...]

Weel za duzo rzeczy czytasz....niewlasciwych. skad taki wynalazek wytrzasnales?! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html PLAN DLA CIEBIE JEST W LINKU NR 2. czytaj WSZYSTKIE moje posty-CALE TEMATY-UWAZNIE I DOKLADNIE! Twoj trening w skrocie: 3 sesje w tygodniu-co drugi dzien. 6 glownych cwiczen [...]

No to dopiero w poniedziałek, bo będę miał ten system. Zobaczymy jak pójdzie. Dam na początek 5kg

Na początek myślisz o tabacie? A masz pojęcie co to w ogóle jest za trening? To 4 minuty piekła a nie jakiś lajt.

ale wiecie to tak powoli chciał bym ruszyć aby się nie zalać i będę dorzucał :) a myślę że to dość sporo jak na poczatek:) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-21 20:07:36

jm86 dobra mlody-jedziemy! po kolei. na poczatek uwaga ogolna. jestes na samym poczatku drogi,bedziesz reagowalna na kazda stymulacje-nawet najmniejsza!nawet minimalna!...DLATEGO MOZESZ STOSOWAC TYLKO JEDNA SERIE DOCELOWA(robocza,zasadnicza),a nie 3-4,czy chooj wie ile wiecej! zaczniesz z niskiego pulapu objetosci...bedziesz mial pole do popisu [...]

Nikt sie nieopieldala:) przerwy przed maxem sa minutowe a po zatym to jak dokladam to jedna reka podnosze a druga doklada. 19.WRZESNIA.2011 Poczatek treningu 1Przysiad tylny pełny 61,6KGx5reps 70,2KGx5reps 89,2KGx5reps 105KGx5reps 111,6KGx3reps 135KGx5reps<---NOWY REKORD W PYTE 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 62,4KGx6reps 78,6KGx6reps [...]

dynamit ogarnij sie nie wszyscy zjadaja po 300 mety w cyklu nie doradzaj komus co Tobie sluzylo na poczatek 15-20 mg ed styknie przy dobrej misce

Jak zapotrzebowanie 3200 to wystarczy dodać na poczatek 300 kalorii. Ceny się zmienily ale mozesz przeliczyć sobie na realne http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Co niedziela robię zakupy to idzie ok 80 zeta, na tygodniu też nieraz trzeba dokupic coś, w sumie ponad stówka będzie, a jeszcze dochodzą jakieś [...]

[...] to masz dobre i tanie Gi Rebel, które możesz zamówić na stronie, wysyłkę masz gratis. Jeżeli finanse jednak nie pozwolają to jw szukaj judogi (niestety nie jest tak dobra do walki w parterze jak typowe gi jednak na początek też wystarczy). A po drugie...http://www.sfd.pl/GI%2FJUDOGA_WSZYSTKIE_PYTANIA_TYLKO_TU%21%21%21%21%21%21%21%21-t451347.html

można, byle miało przepisowe wymiary na początek tania judoga domyos 750 z decathlona. wbrew pozorom trwała i nie aż taka zła jak kiepskie gi do bjj. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-09-21 22:19:43

[...] Nic konkretnego Ci to nie przyniesie, a tylko możesz stracić motywację, przez brak efektów w postaci większej ilości powtórzeń. Teoretycznie mógłbyś przesunąć C1 na sam początek treningu, ale pytam się po co ? Lepiej poczekać, odpracować swoje na poziomach przygotowujących i dopiero gdy będzie się w odpowiedniej dyspozycji można myśleć o [...]

Nigdy nie skacz ze sztanga na barkach jak to Twoja seria wlasciwa!! (poczatek filmu) Grzbiet masz calkowicie puszczony, poza tym popatrz na sam ruch - co sie pierwsze ugina u Ciebie? kolana czy biodro? zdecydowanie to pierwsze, kiedy kolana sie ugna jako pierwsze to juz jestes w cwierc siadzie albo pomiedzy pol-siadem a cwierc siadem i musisz [...]

judogi marki go sport nie są złe na początek. green hill podobnie, a to podobna półka cenowa. musisz zrozumieć jedną rzecz: 75% zaczynających bjj rezygnuje zanim jeszcze zdąży zedrzec pierwsze kimono. nie ma sensu ładować cięzkiej kasy w drogi sprzęt, którego zalet i tak na tym etapie nie docenisz.

[...] bardzo bardzo Ci one spać nie dają to poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html weź te ćwiczenia (czyli negatywy na początek) i zastąp nimi C5, może taka odmiana Ci je jakoś pobudzi ? Choć stawiam, że i po dojściu do przynajmniej 3 serii po kilka powtórzeń C6, z C1 poprawnym również byś [...]

przegapiłem początek Powodzenia dla obu Panów. No no Koniu szybko zyskałeś na wadze po redu Zmieniony przez - debee w dniu 2011-09-22 00:13:09

[...] 4. Ułóż plan 3-dniowy, z odpoczynkiem na sobotę i niedzielę. 5. A przede wszystkim ułóż dietę z dodatnim bilansem, tzn. po wyliczeniu Twojego zapotrzebowania, dołóż na początek 200-300kcal i obcinaj, zwłaszcza miej baczność na węgle (o których poczytasz). Moja rada -> nie zapomnij o nogach, one dają "kopa" reszcie ciała, by się [...]

[...] jeszcze swój BMR: " BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 57) + (6.25 X 171) - (4.92 x 20) + 5 = 1538.53 Co do treningu to na początek zacząłem regularnie biegać, zacząłem też od wykonania cyklu a6w, ale wiem, zę to może być mało. Co z ćwiczeniami na samej siłce? Jakie wykonywać i w jakiej ilości [...]

[...] cukinia, kapusta zwykła, cebula, dynia, pory. Przyrządzając warzywne dania pamiętajmy o tym by gotować je jak najkrócej, a jeszcze lepiej FAZA I - Faza przygotowawcza To początek walki z nadwagą. Przez pierwsze dwa tygodnie stosowania programu można stracić nawet do 7 kilogramów. Dzięki zastosowaniu kilku prostych kroków, można przekształcić [...]

amatorro 1.Posłuchaj w sprawach odzywianie , wejdz do działu ODZYWIANIE przeczytaj regulamin i zadawaj pytania , czytaj artykuły itd Staż treningowy na siłowni : bardzo niewielki ...- co to treningu to tutaj prosta sprawa bierzesz gotowy plan i idziesz trenowac a dbasz o jedzenie i wypoczynek, za jakis czas sie odzywasz i wtedy bedziemy myslec co [...]