początek

Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się, że na początek wystarczy mi bcaa + kreta. A więc mam pytanie jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe? mówie o tym, bo takie pytanie zadaleś :-) Weź co chcesz, zrób np cykl na mono , innym razem na jabłku i zobaczysz co lepiej Ci podchodzi, a może zobaczysz że nie czujesz różnicy edit: kreatyna [...]

A tak poza tym do krety i bcaa dorzucili byście coś czy to na początek wystarczy?

[...] go żeby zaczekał nic nie pomogą. Napisał również, że stosował "jakieś" diety a jeśli waga dalej 60 kg to przyczyny muszą być jakieś inne np hormonalne. Co z tego, że będzie szło pół kilo ryżu i pół kilo mięsa dziennie złapie pare kilo a potem i tak spadnie gdy nie przypilnuje diety. No ale na początek autorze napisz jednak co jadasz :-)

Powinieneś zrobić tak jak eksperci radzą, na początek. A napisz mi jeszcze, czy te problemy mialeś od razu po cyklu przy spadkach aż do teraz? Czy też pojawiły się niedawno?

Dzięki piękne, novyneo :) Samymi swingami idzie się zmęczyć??? I kolejne pytania: - Gdzie najlepiej kupić kettla? Lepiej z dobrego sklepu, czy byle jaki się nada na początek? - Czy profil rączki ma duże znaczenie?

O cholera, seria pro! Nie wiem, czy dorosłem :) 16kg powinno być chyba optymalne na początek? Myślałem jeszcze o 12kg, ale to chyba za mało.

[...] ~4 tygodnie robić odblok m.in też na klomifenie. Zresztą nie sądzę żebym potrzebował aż takiego kopa. Jak podniosę poziom testosteronu do górnej granicy normy to będę się cieszył. Spróbuję na początek kilka tabletek na próbę i zobaczę czy nie będzie skutków ubocznych. Dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - only4fun w dniu 2015-05-04 14:34:19

Polecam na poczatek przez pierwsze pol roku poczytac tematy na sfd by zdobyc podstawowa wiedze o ksztaltowaniu sylwetki. Wyjdziesz na tym duzo lepiej niz kupujac suplement

no właśnie niczym nie operowałem nigdy.. taki początek

[...] natomiast później przy stopniowym zwiększaniu ciężarów coraz mocniej piją w ręce. Weź również pod uwagę, że krążki kompozytowe są grube i zajmują dużo miejsca na sztandze do tego nie należą do wytrzymałych więc moim zdaniem jest to doraźne rozwiązanie na początek. Na dłuższą metę lepiej zainwestować w gryfy fi28-30 i obciążenie żeliwne/stalowe.

[...] zdecydowanie lepsze i to jest niezły plan żeby nogi zrobić w oddzielny dzień. Daj w klatce ćwiczenia po prostu 3 ćwiczenia i nic więcej. W barkach wyciskanie sztangowe na początek albo military press albo push press, do tego unoszenie bokiem i w opadzie, w dzień barków możesz dać również przedramię. W dniu nóg obwiązkowo coś na tył uda i [...]

/SFD/Images/2015/4/29/2db6bbe8edd9481ca83684676c05b18c.jpg Wydarzenia, zawody konkurencje: SPORT&FITNESS DAYS 30-31.05.2015 OPOLE Targi sprzętu sportowego, suplementów diety, usług branżowych, konferencje,warsztaty, spotkania z zawodnikami, porady ekspertów, pokazy, ale zwłaszcza zawody sylwetkowe – GP Opola 2015. Także rywalizacja w niezależnych [...]

Wypelnij ankiete dzialu na poczatek

na poczatek ok 30 min jak słaba kondycja z czasem można na interwały wejść, w domu trening domatora, jakaś tabatka, zacznij od ok 3000 by było z czego ciąć, białko daj 30% łuszcze 30% i węgle 40% wróć do domu umyj się ochłoń i sobie zjedz posiłek, aeroby rób wtedy gdy masz czas, jednego dnia np zrobisz na czczo innego wieczorem

[...] i zrób cykl jak czujesz że jest potrzebny. Fachowców z doświadczeniem w pomaganiu początkującym jest na tym forum sporo, i na pewno będą Ci doradzać. Pewnie lepszy na początek prop niż enan, ale enan też może być jeżeli nie kupisz propa. Wątrobę zawsze dobrze wspierać przy większych ilościach białka o które powinieneś zadbać - [...]

Musisz ten wydatek energetyczny uwzglednic w diecie i wtedy bedzie ok. Nie wiem czy na poczatek az tak ostry rozklad zajęć bedzie dobry dla Ciebie.

na początek wypelnij ankiete dzialu Junior bo tak naprawdę na chwile obecna nie licząc aktywności jaka wykonujesz nic o Tobie nie wiadomo

czemu od razu chcesz zejść na 2k kcal, no chyba że to jest wartość docelowa? nie lepiej stopniowo, efekt będzie taki sam, wierz mi, a mniej mięśnia stracisz. Na początek zdejmij 500 kcal z tego co teraz jesz i co tydzień , dwa , po woli schodź. Co do treningu, nie wiem czy zrozumiałem, chcesz robić po 25 powtórzeń? Taki trening raczej nie służy [...]

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]