początek

Myśląc o mecie - na początek pewne parę kg a nie wiem co mogę się spodziewać po npp przy w cyklu ale bez mety. Jak dobrze to rozegram to czego można się spodziewać po npp, prop, wino? I kiedy można zaobserwować efekty bo z drugiej strony po mecie już mogłoby nie być progresu Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-05-05 15:24:13

co polecasz na poczatek? słyszałem, ze to jest bardzo dobre: http://www.allegro.pl/item312885010_bio_age_pharmacy_meta_anabolon_60_tabl_400_mg.html a na odblok http://www.allegro.pl/item312479135_megabol_testosterol_250_320mg_tanio_suple24.html myslisz, ze na 1szy cykl bedzie ok?

To ja też się dorzucę do tematu :) Nie mogę znaleźć żadnych zdjęć z etapu rozpoczęcia (było trochę więcej niż na zdjęciu z 13.03) początek 103,5kg - 4.06.2016r. aktualnie 78kg na czczo - 26.03.2017 data zdjęć z obrazków 2,3,4 :) /SFD/2017/3/29/5922da2361e345939957208e1f19d164.jpg /SFD/2017/3/29/5f0a1fd99b2d41449ce44a07c6a56145.jpg [...]

Witam. Co do nog, to proponuje wznosy w lezeniu na dwuglowy miesien. Bardzo dobrym cwiczeniem sa rowniez przysiady z obciazeniem, gdyz angazuja sporo miesni i ogolnie pomagaja w budowie masy. Na lydki mozesz robic wznosy na palcach i w kluczowym momencie spiecie miesni, tak bys poczul ze masz lydki:) Na plecy ogolnie cwiczenia na drazku, [...]

[...] Najważniejsze ćwiczenia. Zejdź z obciążeniem o ok 20% i na każdym treningu dokładaj choćby najmniejszy talerz jaki znajdziesz. Może być 2 X w tygodniu- nawet lepiej na początek. Odpoczywaj, jedz i ciesz się z rezultatów. w razie pytań poczytaj to: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jeśli nie [...]

Przepraszam was ze tak spamuje ale chcialbym jeszcze cos dopisac a mianowicie cele na redukcje: 1. Spadek tluszczu do 10-12% 2. Jak najmniejszy spadek sily badz poprawa jej 3. Poprawa miesni nog 4. Wzmocnienie miesni glebokich 5. Jak najmniejsza utrata masy miesniowej To chyba tyle gadania na poczatek, juz mi sie nic nie przypomni mysle :D

Możesz edytować posty ;) Fotki na początek będą?

[...] wstawiam 2 zdjęcia, nie wiem w której kolejności się wstawią lecz 1 jest przed redukcją a 2 po około prawie miesiącu redukcji, mam nadzieję że rozpoznacie :D To dopiero początek, redukcja ciągnie się dalej, mam nadzieję że wszystko zmierza w dobrą stronę! /SFD/2017/3/19/d6c47c504e894fc4b45c8ad72d4b2d82.jpg [...]

Dziś rano trochę myślałem nad sobą.. siedzę na tym forum, raz na jakiś czas przeczytam artykuł, eksperci odpowiedzą mi na pytanie. Ale myślę że to za mało żeby w dobrym stopniu przyswajać wiedzę A WIĘC postanowienie.. Zacząć Czytać Książki celem niech będzie 30 str dziennie jak na początek :D zobaczymy czy się wywiąże

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony. Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :) 1. Wykroki 4 serie (10kg hantla) Polprzysiady 5 serii 20p Spiecia na lydki 2s 15p [...]

Z rana pomiar Poczatek 86 w pasie Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :) Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?

[...] treningu a przecież wystarczy zwykły młot (od walenia w oponę bardzo się nie zniszczy) ja kupiłem 6 kg w castoramie za 60 zł, 10 kilowy kosztował 100 ale to chyba za dużo na początek. 6 kg przy mojej wadze 65 kg wydaje się ok, ze mną ćwiczy ziom ok. 80 kg i też mu pasuje. Na youtube są różne improwizacje, właśnie np. metalowe rury czasem z [...]

ziki dokladnie wypowiadal sie lekarz na ten temat bynajmniej czlowiek z ogromna wiedza medyczna i mowil, ze ta przypadlosc nie dotyczy facetow tylko kobiet podczas ciazy - z reszta przeczytaj sobie sam o teratogennosci w necie masz sporo na ten temat, jak moze to dotyczyc faceta? a co do bolda to tak wale eap poki co progress fajny a to dopiero [...]

[...] będziesz miał testa jeszcze wyżej, bardzo prawdopodobne że estro też pójdzie do góry, choć niekoniecznie, i zamiast czuć się dobrze będziesz za chwilę pisał że brak libido lub że nie masz energi i nie czujesz testa. Oczywiście tylko gdybam. Każdy jest inny. Ja bym dał na początek mniej. Zamów z neta. Ja stosuje 0.3ml strzykawka z igła 0.3x8mm

[...] wyciskanie w siedzeniu/staniu - tricepsy 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie - przedramiona 12.Wspięcia na palcach z obciążeniem - łydki na początek narazie staraj sie nie robic siadow i martwego bo mozna sie wzmocnic bez tego a na juz przygotowany troche kregoslup zazucic MC i przysiady ze sztangą to powinno Ci [...]

Nie napisałeś nic o sobie, a wstawiasz dietę na redukcję... Węgle najlepiej w około treningówkach Twaróg na redukcji w odstawkę na początek -300kcal w zupełności wystarczy, przetestuj dietę i zobacz jak reaguje Twoje ciało.. edit. nie widzę warzyw Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2013-12-30 11:03:20

[...] jeśli waga będzie leciała to zostaw tak jak jest. treningow masz naprawdę sporo, potrzebujesz dostarczać dużo kalori... jeśli z wyliczeń Ci wyszło 3600 to uciałbym na początek 200/300 kcal i zobaczył jak ciało się zachowuje. jak nie będzie efektów obetnij troche węgli i dalej obserwuj. pamiętaj, że odżywka białkowa to tylko suplement [...]

No więc tak. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal. Na początek postanowiłem, że będę wieczorem biegał około 1h tak, aby rozruszać ciało, które praktycznie nigdy nie było trenowane po za jakimiś grami na wf. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Jak ją ułożyć jak mam możliwość jeść tylko 3 razy w dniu - przed 10, przerwa o 14 i [...]

trochę fotek od mastiego - na początek bikini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d23251017c5c4b93bc1969239bba237f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ee970d5e814ca39dc89e00ddcccbfc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caea337bdc62402ca6007687854b9bd0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9863c7e0d3644e398214f6c5a06d3638.jpg [...]

No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]