początek

Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]

[...] nóżką, rączką i radosnych podskoków. Ok dwa lata temu zaczęłam przygodę z siłownią. Mało udaną na początku. Miesiąc uczyłam sie samej techniki i myślę, że to był dobry początek :) Potem robiłam ponad pół roku trening by Obliques. Później było mi mało więc dokładałam kolejne cwiczenia, aż w końcu przeszłam na trening dzielony i ten [...]

ale nic się nie zmienia dalej wszyscy brną w studia po liceum i potem leżak,wyjdzie i nic nie potrafi.Wiecie ile w ldz ostatnio elektryków przyjmowali szukali 4 miechy 5 osób,zarobki na rekę ponad 5 koła na poczatek tylko papiery trzeba było mieć.Nie było takich przyjeli tylko 3 osoby,a reszta przychodzili i składali cv same magistry

[...] karmelu itd., unikaj chlebów mieszanych,np. pszenno-żytnich. Do tego pomidorek i chuda szyneczka :) idź stąd z takimi radami, wiedza z Pytanie na śniadanie i Naj niekoniecznie jest odpowiednim poziomem na doradzanie. ;-) Co do tematu - przydałaby się na początek ankieta i foty poglądowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-15 12:21:08

[...] fbw to trenowalbym pon, sr, pt a w czwartek nogi oddzielnie. Ma to wszystko sens? Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-03-15 11:09:58 to teraz nie ma sensu się cofać bo przejdziesz ze zdecydowanie większej objętości na mniejszą, fbw jest ok ale na początek bądź po przerwie . Teraz dobrym następstwem byłby split 4 razy w tygodniu np push pull

początek. 5 dni

na upartego na początek Thermo Speed Extreme z Olimp'u A dobrze na nim się cwiczy ?

Po pierwsze skoro zaczynasz to daruj sobie na sam początek split . W podwieszonych tematach na samej górze w tym dziale masz taki temat::: Pierwszy rok treningów . Trening wybierz stamtąd. nie wiem czy słyszałeś taki słynny cytat " bez diety nie ma sylwety"- niestety dieta to podstawa - jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości energii i [...]

Jakbys napisal cos wiecej o swoim problemie byloby latwiej doradzic. Wg mnie na samym poczatku warto sprawdzic prolaktyne, tescia calkowitego i wolnego, a jakby cos nie bylo tak to dalsze badania. Nie ma sesnu na poczatek robic 10 badan i wyrzucac 2 stowy na to

Co do układania diety to oblicz swoje zapotrzebowanie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i na początek odejmij od tego 100-200kcal. Dobry rozkład 30% białka, 20% tłuszczy a reszta węgle. W ostatnim posiłku wywal chleb. Z całości zrezygnowałbym z sera

[...]           1:20                     7 /10                    765              Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 serii roboczych 10/7/6/6/5/5/5/4/4/4 na początek postanowiłem polecieć ostro - 10 serii podciągania z dość krótkimi przerwami   Górny grzbiet    Ściąganie poziome na maszynie: superseria x 3   Górny grzbiet    [...]

80g bialka dziennie ok ale jak wazysz nie wiecej jak 40 kg %-) dla Ciebie dział odzywianie/junior na poczatek i czytaj jak nalezy jesc

W tamtym sezonie PŚ w Harrachovie odbyły się na początku lutego, czyli 1,5 miesiąca różnicy, a warunki też były złe. I na kiedy mają przestawić te zawody ? Początek sezonu, listopad, grudzień to kilka startów i TCS, a koniec stycznia to już przygotowania do IO/MŚ. Pozostaje więc czas między końcem TCS, a ok. 25 stycznia. Trudno czasem [...]

[...] techniki jestem otwarta na sugestie gdyby ktoś coś zauważył. http://www.youtube.com/watch?v=lDox1Da7jS8&edit=vd http://www.youtube.com/watch?v=epDSrqzGtvI To tak na początek, nie będę nagrywać z ostatnich serii, bo to się już nie nadaje do wglądu }:-( polaco_92 czemu 2 tygodnie a nie 4? :-> test nie miał być na 6 tygodni? Zmieniony przez [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie i dodaj 150kcal na początek

o tym mówiłem głodzisz się w ten sposób nic dobrego nie zdziałasz;) Jak chcesz redukować to ucinasz kcal stopniowo na początek utnij ok 400-500kcal. Idz do działu odżywianie

j/w i taak jak Ci już pisałem na sam początek ucinasz z 300-500kcal i później stopniowo ucinasz leć do działu odżywianie bo tutaj się suplami zajmujemy;)

zamień tą całą siłownię na trening obwodowy.bo to co masz jest bez składu i ładu.o treningu obwodowym masz w najważniejszych tematach działu uderzane.ten brzuch 1,5h to jest śmieszne,przy treningu obwodowym dobrze go skatujesz wiem na własnym przykładzie.dieta jak kolega wyżej pisze.na początek 10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć

slaba walka jak na poczatek jak by bez formy wylecieli w ogole

[...] by maniak7000 troszkę wiedzy. Przeczytaj temat chłopaków. Trening na początek masz tu: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dietę rozpisz tutaj i daj do oceny jak już [...]