początek

zalzy jaki towar masz na poczatek moze warto mniej zaczac od 20mg lub piramidke robic bedzie bankowo under takze wiesz nie zaluj na oslonki heparegen,sylimarol wal w poterznych dawkach watrobe amsz tlyko jedna aha taki cykl trzepnie po kieszeni pewnie z 150zl ze wszystkimi zabawkami%-)

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26368.html Ten czy ten http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html W tym miesiącu nie mam tyle kasy żeby kupowac tego za 60zł+przesyłka więc mam do wyboru te dwa. To na taki początek potem zainwestuje w cos lepszego i większego. Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-31 15:14:34

dobra, a podpowiesz przynajmniej na ile dni na początek układać? 3-5 w tygodniu?

No wiesz o wiele ciężej jest "masować" w szkole niż w domu. Dlatego na początek chciałbym bez gainerów itd. Dlatego pozamieniałem i dodałem te serki wiejskie itd. Warzywka dodam. A jakie polecacie? ja np. lubię warzywka na patelni gotowa mieszanka do kupienia w sklepie.

Ok, dzieki ;). Ale nie odpowiedziano mi jeszcze na pytanie zwiazane z treningiem brzucha. Robie abs2 wiec trening musi byc 3-4 razy w tyg, , moge wiec go wrzucic na poczatek kazdego treningu zamiast na koniec? A co do podciagania na drazku to chyba dam inne cwiczenie bo wydaje mi sie, ze nachwytem za duzo razy po prsotu nie dam rady sie dzwignac ;p

Może być na początek? Waga: 57 Wzrost: 179 Wiek: 16 Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem -herbata Drugie śniadanie: -kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy -banan Obiad (stołówka szkolna): -zależy co zrobią, ale są zupy, kotlety, kurczak, ryba + surówki jakieś W szkole na każdej przerwie będe się starał zjeść "kanapka: [...]

[...] zbudowali kulturyści dzięki odżywkom gdyż wszyscy oni stosowali, stosują i będą stosować niedozwolone środki farmakologiczne o których użyciu oczywiście nie piszą. Na początek najlepszym twoim suplementem powinno być JEDZENIE - w tak naturalnej formie jak to tylko możliwe. pozdrawiam Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-03-31 12:00:19 [...]

Witam. Dieta nadaję się do poprawy. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla [...]

jeszcze dodam, że raczej to gino estro, libido nie spadło, wręcz przeciwnie, w sumie to targam nie dużo mniejsze ciężary niż w trakcie cyklu, tylko nie wiem ile mam tego tamoxifenu- nolvadexu żreć żeby się to cofneło, bo z tego co przeczytałem, wywnioskowałem ze skoro to poczatek to da sie cofnąć lekami.

Andrzej zaczal bym od diety i zrzucenia paru dobrych kilogramow to na poczatek aeroby silownia

[...] a więc o moim jadłospisie decyduje 'kochająca mama', na obiad zjem to co w/w osoba zaproponuje, a co na kolację i śniadanie? -Jakie tematu proponujecie mi prześledzić na początek ? -Mógłbym coś zrobić, aby jeszcze podnieść mój wzrost ? Dodatkowo proszę o poruszenie każdego możliwego tematu, proszę o konkretne szczegółowe odpowiedzi. Wiem, [...]

A dlaczego by nie mial? Czytalem tez na sfd ze jak ktos zaczyna to na poczatek 40tabsow mety wystarczy a na drugi 60.

Fasciata, dwie brachypelmy (na początek), cijanopelmę, aureostriatę i cos tam jeszcze

Witam Tworzę nowy temat iż poprzedni może mylić tytułem. A więc na początek podstawy : Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Plan treningowy : Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni: Ciezko powiedziec, ogolnie od 2009 roku mam jakas tam stycznosc z silownia, ale wygladalo to tak ,ze 2 miechy na silce potem pol roku przerwy i znow ze 2 miechy na silce i znow z pol roku przerwy i tak w kolko. Od pazdziernika 2011 do grudnia [...]

Plany typu 50 podciągnięć czy 100 pompek nic nie dają. na początek zapoznaj się z metodą "smarowania gwintów" a jak dojdziesz do tych 10 pow to trening amstronga.

30.03.2012 Piąteczek, początek weekendu. W ciągu ostatnich dni nic ciekawego się nie zdarzyło, trening w środę był, dziś i wczoraj dni NT. W tym tygodniu 2 razy na uczelnię rowerkiem pojechałem, z czego raz w środę, także (jako, że na siłownie jechałem po uczelni) rozgrzewkę miałem prawie za sobą od razu, jak dojechałem na trening :-D aczkolwiek [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na [...]

Witam po dlugiej przerwie wszystkich użytkowników.Na początek dodam że przeczytalem wiele podwieszonych tematow odnosnie treningu jednak mam doscc nietypowa sytuacje. Na poczatek wymiary. 1,87m i 73kg.Wiem,ze malo.A i 17 lat O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. [...]

Zrób sobie trzy serie wymienionych czterech ćwiczeń to ci na początek wystarczy.