początek

[...] w jakiejś jednostce wojskowej lub policji. W Polsce nikt nie bierze ludzi z ulicy. 2. Najwcześniej w takiej jednostce zaczniesz pracować w wieku 28-30 lat. Tak że na początek proponuję 3 treningi siłowe split lub FBW ( inne działy) do tego zadbać o kondycje rozwijać jakiś sport walki lub inne potrzebne rzeczy np.znajomość języków do tego [...]

Na początek możesz uciąć trochę ww ze śniadania i zobaczysz jak się sprawują pozdrawiam

slayerek liczyłem bez gainera to około 2650 kcal (a z gainera dojdzie sporo), to jest dieta na początek (pierwsze 1-2 tygodnie), nie chce drastycznie wpadać na duży bilans dodatni bo dopiero co redukowalem i bede stopniowo podbijał to co jest tłuszczami :) Podam w teście ile na kg ciała bo szczerze nie liczyłem, białko trzymam tak czy siak 200-250 [...]

[...] bo próbowałem raz na treningu i naprawde rozciągnięcie było bardzo odczuwalne. wiec nie bede tego zmienial I jeszcze co do tego bicepsu. Zawsze robiłem monotonny trening, początek sztanga prosta potem modlitewniek głowołamaczem a potem jakieś uginanie z hantlami. Teraz chce to zmienić zeby te bicepsy nie robily tego samego. Na początek [...]

Witam ;) Podstawowym moim celem jest poprawienie klatki piersiowej oraz próba poszerzenia obwodu barków. Od 8 miesięcy katuje się jednym planem treningowym tak w skrócie : Pon: klatka,biceps ; jeżeli chodzi o klatkę która chce poprawić - ławka skos (dół,góra) oraz płaska sztanga 4x (12,10,8,6) - ławka skos hantlami 3x10 - rozpiętki hantlami na [...]

tak to wyglada na poczatek w miare, mogla bys zastapic szynke wlasnym przez siebie upieczonym miesem a do ostatniego posilku dodaj warzyw, mozesz dla zabicia glodu dac kefir z otrebami niejest to kaloryczne a powinno pomoc w zwalczeniu glodu

Obraz USG wyklucza chorobę autoimmunologiczną albo masz jej początek i po prostu jej nie widać jeszcze. Jakie masz baania Anty TPO i Anty TG?

[...] podciaganie, ale baaaardzooo wooolnoo?) Brzuch - np. kółko rehab. - na kolanach 5 powt to mało, a w staniu to jedno jest niemożliwością.. Nogi - przysiady jednonóż - na początek jakaś wersja z podporą itd - jak w Nagim Wojowniku byłoby dobrze? Przerwy max 90sek. Jeśli bez prolemu zrobię 5 powt, to zmieniam wariant ćwiczenia na trudniejszy. [...]

[...] jest bardzo mała bo etaty pojawiają się dopiero gdy ktoś odchodzi z zespołu.Oczywiście nikt nikomu nie broni składać papierów do takiej jednostki ale trzeba pamiętać że na początek określone są tylko podstawowe minima.Z kandydatów też mają skąd wybierać bo często na 2-3 miejsca składane jest po 50-80 zgłoszeń. Większość to instruktorzy po [...]

carb cykling jest dosc skomplikowana dieta wiec jak to ma byc twoja pierwsza dieta to proponowal bym ci na poczatek diete zbilansowana tu musisz sobie przeliczyc cale tygodniowe zapotzrebowanie i ja bym na poczatek dal minus 300 kal i obserwowal co sie bedzie dzialo, a jak to ma byc twoja pierwsza dieta to na poczatek dal bym bilans 0

Daj nowemu współlokatorowi - na dobry poczatek

[...] areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z bojlerem?) padał deszcz, pizgało, wiało a biegł taki ***** przed siebie na początek 3km teraz 12km, dziękuje. Co do brzucha też robie, jestem przekonany że czytałem więcej od Ciebie i przyswoiłem więcej wiedzy. Dlatego olałem 6w i zacząłem robić [...]

[...] stajesz w lekkim rozkroku, lewą ręką kręcisz do przodu ( wymachy- robisz tzw. koła- nie wiem jak to jaśniej napisać;) dokładasz prawą rękę ale kręcisz nią do tyłu. To na początek- jeśli już nabierzesz wprawy ( bo często po chwili zaczyna się kręcić w tą samą stronę;) to dokładasz do tego kręcenie biodrami w lewo ( bądź w prawo). Jeśli [...]

Ja bym tłuszczy właśnie dołożył . Ale rzecz jasna obciął węglowodany, zresztą białko też, 2,5g będzie w sam raz. Sam teraz obciąłem z 3 do 2,5, bo nie było sensu. Proponuję na początek dietę zbilansowaną.

[...] teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA po aero. Trening: Aero. 30 minut lekkiego biegu, bez przerwy. W towarzystwie mojej Panny więc weselej I na dobry początek foto zakupów, bo mi się skończyły Pozdro

z pomocą maszyny się podciąga? bo nie za bardzo słyszę co mówi po angielsku, a tylko widać jak by jeszcze mu ten koleś pomagał jak ktoś by obczaił to będę wdzięczny, początek filmiku

Rozumiem, pamiętam, że wtedy komentatorzy też się zachwycali kitajcami Kasai i Funakim. Ps na początek Pudzian wyzwie Eddiego "the eagle" Edwardsa. Wygra z nim w skokach na "adasiu" (najmniejsza krokiew w Zakopanem punkt K 15 metrów) Dostanie jakiegoś japończyka, a w między czasie podpisze kontrakt na skoki przeciwko [...]

takie lawki sobie od razu daruj! bo to jest kupa szmelcu "made in china", sam mam takie gowno w domu i teraz zbieram na porzadniejszy sprzet. Kup cos z keltona lub marbo. Rozpietki? - cale gowno lepiej robic je hantelkami na dobrej lawce keltona lub marbo modlitewnik - owszem przyda sie ale mozesz go dokupic pozniej jezeli jestes [...]

Co do piatku to moim zdaniem kaptury do treningu nog ni jak pasuja Widzialbym je przy trneingu srodowym ale to juz za duzo by cwiczen bylo. Kaptury pracuja dobrze przy cwiczeniach na plecy i barki. A co do przedramion w piatek to bym odpuscil. Na poczatek 1 x w tygodniu porzadnego cwiczenia wystarczy.

4 miesiące, xpanda biorę albo o 12 albo 15 w zależności od dnia, myślałem żeby może na początek brać mniejsza dawkę żeby organizm się przyzwyczaił?