początek

Ja rozkrecilem drobna rzecz, narazie poszla druga paczka do PL, pierwsza lacznie z przesylka zaplacilem okolo 300 zl , a sprzedalem za ponad 1100(- koszty rozeslania po Polsce ale to juz nie bylo duzo i pokrywal kupujacy), wiec przebicie oceniam niezle. Teraz wyslalem druga za lacznie 750 zl, zoabczymy ile z tego wyciagne. Co dokladnie sprzedaje [...]

okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]

na poczatek redukcji scorch moze byc. pozniej dolozysz tighta/jetfuela

[...] Clean (zarzut sztangi) --przysiad przedni --Push Press --przysiad tylni --"dzień dobry" To wszystko z użyciem sztangi. Jedno po drugim jako jeden obieg. na początek po 6 powtórzeń dalej przerwa 90 sekund i kolejny obieg po 5 powt... przerwa 90 sekund i obieg po 4.. 90.. 3...90...2...90...1 powt i koniec :) Naprawde nieźle daje w [...]

Witam, na początek może przedstawię podstawowe informacje o mnie. Wiek Waga Biceps 39 cm, Pas-94 ;/, klatka 110cm. Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i pleców) Staż ( > kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę [...]

[...] następne parę to nie wiem od czego zacząć wyliczyłem sobie nawet zapotrzebowanie kcal i dalej nie byłem w stanie ruszyć . Tutaj moja prośba czy taka " dieta " może być na początek ??? Jeśli nie to co zmienić , myślę ,że w końcu się zagłębie dokładniej i coraz bardziej dieta będzie przypominać taką z prawdziwego zdarzenia , na razie jest to [...]

[...] zmęczenia stwierdziły że tym razem mogą nie wygrać i uciekły krzycząc że policzą się ze mną za tydzień... Cudem udało mi się przeżyć, ale wiem że to nie koniec, to dopiero początek... Co go spotka następnym razem? Czy uda mu się zwalczyć zło? Czy złe bractwo żelastwa ulegnie sile naszego bohatera? Dowiecie się już w następnym odcinku przygód [...]

[...] odwaliłeś. Sumienność, przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem poczynania i wiem, że pracy był ogrom( choć źle wcześniej bynajmniej nie wyglądałeś:) To dopiero początek drogi, pierwszy raz. Wyczucie, zwiad:) Nie zawsze też trzeba wygrać by rzeczywiście być zwycięzcą. Jesteś dziś nim, a na pewno szanse zostania i ,,tam" będą [...]

Dzisiaj super dzień :) Cały dzień miałem dobry humor. Na sam początek dnia - basen na studiach. Po połowie godziny pływania pozwolili nam iść na saune. To mi było potrzebne :D A tu zdjęcia posiłków: Śniadanie: Po basenie: Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-29 21:05:06

[...] tygodniu, ale czuję że organizm jest już "rozruszany". Z tego powodu nie wiem czy jest sens kolejne 3 tygodnie robić obwodówkę, aczkolwiek może to i jakaś droga na początek... czytam sobie ACT zaoferowane przez Michaila http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - brabus20 w dniu [...]

A ja jakoś nie mam wyobrażenia tej walki ale raczej spokojny początek obalenie i pudzian mu skośną mordkę wbija w matę i spodek szaleje:D

i co myslisz ze jak wrzucisz te 100 mietki 5 strzal tescia bez diety to urosniesz? trzeba jeszcze wiecej jesc niz bez dopalaczy... a po drugie 7.5 miecha to jest poczatek wiadomo na poczatku idzie na maxa, ale potem jak jest zastoj to wiekszośc kozakow odpada nie daja rady bo mowia tak jak ty...

było wiele takich tematów a na poczatek ankieta

Ciekawa rozmowa się rozwinęła, dobrze, że wszystko już jasne. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i komplementy. Jest co redukować, o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy [...]

Na początek fotka dzisiejszego posiłku potreningowego: Ryż brązowy 100g Dorsz 150g Warzywa mała ilość Aktualnie szamam sobie kolacje: Makrela wędzona 100g Twaróg półtłusty 100g Trochę Oliwy warzywa Wypiska z treningu: A1 Wyciskanie leząc 6x4 66/71/74/76/76/74kg A2 Wiosłowanie pendlay nachwyt 6x5 45/51/51/51/51kg B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 [...]

[...] ok 85-86kg czyli mam do zrzucenia 5-6kg Będe ćwiczył treningiem którym ćwicze od początku marca więc splitem parti 2 x w tygodniu no i do tego oczywiście aeroby(bieganie) na początek 3-4 razy w tygodniu przez pierwszy tydzień po 25 mnut a co tydzień bede zwiekszać czas po ok 3 minuty. Co do diety to fundusze ne pozwalaja na jakąś profesionalna [...]

[...] Naprawdę fajny ! Super alternatywa dla batonów. No i cena dobra - podejrzewam, że za ok. 6 zł będzie można dostać, czyli taniej niż większość batonów. Aa, i polecam trzymać w lodówce :) Na lato naprawdę super Niech rynek RTD/MRP się rozwija dalej - początek macie udany :) Przydałyby się takie zupki jak ma konkurencja np :) (Master Meal)

Na dobry początek http://www.youtube.com/watch?v=IuYrRebvFHc

Właśnie zaraz ściągam dzwonek ''alarm'' i robię tak alarm-15sekund-alarm-45sekund-alarm-15sek-alarm itd. Zaraz luknę ile na początek sekund szybkiego/wolnego + ile interwalow.

[...] więc chyba musze nad tym popracować ;) a tymczasem dodaje zdjęcia ehh.. prażki przy kostkach to od skarpetek ____________________________________________________________ początek redukcji: 24stycznia - str.1-> http://www.sfd.pl/%2Amonikapx_%2F_dziennik_%2F_redukcj%C4%85_do_celu_%2A-t563836.html 14luty - str.23 -> [...]